This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

У здоровому розумі й твердій пам'яті: 4 наукових способу продовжити молодість мозку

С помощью этих четырех упражнений ты не потеряешь ясность мышления до самой старости!

Пам'ять - це загальне позначення комплексу пізнавальних здібностей та вищих психічних функцій, що відносяться до накопичення, збереження та відтворення знань, умінь і навичок. Пам'ять в різних формах і видах властива всім вищим тваринам. Здатність до пам'яті та навчання все тварини успадкували у загального предка, який жив приблизно 600 мільйонів років тому. Найбільш розвинений рівень пам'яті характерний для людини. Пам'ять відноситься до основних пізнавальних процесів, таким, як відчуття, сприйняття і мислення, привертає більшу увагу дослідників.

Сумний факт, якщо кожен день не давати мозку необхідне навантаження, то від просто розучиться думати. Точно так же, як м'язи тіла всихають без тренувань, розум старіє, старіє і не хоче виконувати звичні розумові завдання. Не варто впадати у відчай! Вчені стверджують, що регулярні вправи для пам'яті і уваги прискорюють ріст клітин сірої речовини мозку, допомагають утворюватися новим нейронних сигналів і створювати складні функціональні зв'язки між окремими структурами мозку.

Ми підібрали кілька перевірених способів для збереження ясності розуму, зміцнення пам'яті і, можливо, для відкриття нових дивовижних здібностей. Тепер буде чим заповнити час очікування в черзі, поїздку в транспорті або рекламну паузу по телевізору!

Вправи для розвитку пам'яті

кольорові слова

С помощью этих четырех упражнений ты не потеряешь ясность мышления до самой старости!

На картинці зображено слова, написані різними кольорами. Потрібно вимовити вголос не саме слово, а колір, яким воно написано. Коли дійдеш до кінця тексту, повтори вправу в зворотному порядку.

Непроста задача, правда? Справа в тому, що твоє праве півкуля намагається назвати колір, а ліве - змушує вимовити слово.

Таким чином ти тренуєш обидві півкулі мозку, допомагаючи встановити нові зв'язки між ними, тренуєш навички концентрації і змінюєш об'єкт уваги.

Ця техніка допомагає запобігти хворобі Альцгеймера.

Таблиця Шульте

С помощью этих четырех упражнений ты не потеряешь ясность мышления до самой старости!

Прекрасний тренажер периферійного зору, уваги і швидкості читання!

Під час виконання вправи таблиця Шульте повинна знаходитися на відстані приблизно 30-35 см від очей, як при читанні книги.

Сфокусуйся на цифрах в центрі, щоб охопити всю таблицю цілком. Намагайся не бігати поглядом по таблиці.

Знаходь числа в порядку зростання від 1 до 25, без пропусків і як можна швидше, намагаючись не вимовляти їх вголос.

Дуже важливо не відривати погляд від центру і шукати числа тільки периферичним зором.

Новачки справляються із завданням за хвилину, але твоя мета - знайти всі числа за 10 секунд.

У цій вправі головне - не знайти числа, а, дивлячись в центр таблиці, ясно бачити одночасно і центральну, і сусідні цифри навколо. Завдяки цікавій таблиці ти натренуєш свій кут зору і навчишся вихоплювати важливу інформацію в море тексту.

знаки пальцями

С помощью этих четырех упражнений ты не потеряешь ясность мышления до самой старости!

Тобі потрібно скласти пальці правої руки, зобразивши ними символ «світ». А пальці лівої руки в знак «ОК». Потім поміняй руки і виконай вправу ще кілька разів. Потренувавшись складати пальці на руках окремо, спробуй зобразити ці символи одночасно двома руками.

На перший погляд здається, ніби немає нічого складного. Але ти відразу відчуєш, як непросто синхронно робити двома руками різні дії. Можливо, цю вправу здасться тобі пустощами, але насправді воно дуже допомагає збільшити концентрацію, увагу і здатність швидко переключатися з одного завдання на інше.

Лист одночасно двома руками

С помощью этих четырех упражнений ты не потеряешь ясность мышления до самой старости!

Кажуть, що такі відомі особистості, як Леонардо да Вінчі, Нікола Тесла, Пол Маккартні, Бенджамін Франклін, Марк Нопфлер і Кіану Рівз, однаково володіли двома руками. Якщо навчитися цій техніці, то можна відмінно натренувати свою пам'ять.

Тобі потрібно взяти 2 аркуша паперу і по одному олівця або ручки в кожну руку. Починай креслити геометричні фігури, писати букви або слова одночасно обома руками. Обов'язково старайся рухати руками абсолютно однаково, інакше толку від вправи не буде. Цей трюк навчить твій мозок виконувати відразу кілька завдань одночасно швидко, не втрачаючи в якості.

Крім того, спробуй міняти руку при виконанні звичних занять, таких як чищення зубів, гоління, розчісування волосся, нанесення кремів. Якщо ти користуєшся правою рукою, то почни частина дій виконувати лівої. Незабаром ти помітиш, як легко і швидко зможеш перемикатися з однієї справи на іншу.

С помощью этих четырех упражнений ты не потеряешь ясность мышления до самой старости!

Робити що-небудь з закритими очима можна не тільки в переносному, а й у буквальному сенсі. Це дуже потужна прокачування мозку і нові відчуття. Всі ми в побуті виконуємо безліч автоматичних дій, над якими навіть не замислюємося. Спробуй приймати душ, мити посуд на дотик або зашнуровувати взуття з закритими очима.

Міняй звичні маршрути переміщення, щоб активізувати свою пам'ять. Ми писали про те, що мозку подобається їжа, багата фосфором (гіркий шоколад, червона риба, яєчний жовток, мигдаль, молочні продукти), калієм (банани, авокадо, пророщена пшениця, апельсини) і магнієм (арахіс, насіння, соя, продукти з цільного зерна).

Пам'ятай: для того щоб залишатися молодим душею і тілом в зрілому віці, в першу чергу потрібно дбати про свій розум і виробити правильні життєві установки. Якщо тебе хвилює, якими будуть твої інтелектуальні здібності в майбутньому, заведи звичку виконувати вправи для мозку і пам'яті вже прямо зараз.

Обов'язково розкажи рідним і друзям про мозкової гімнастики, щоб навчити їх ефективної профілактики старечого недоумства!

Via takprosto.cc & wiki