Дослідники з Гарварду: скільки води людям потрібно випивати в день

Вода багатьох джерел прісної води непридатна для пиття людьми, так як може служити джерелом поширення хвороб або викликати довгострокові проблеми зі здоров'ям, якщо вона не відповідає певним стандартам якості води.

Вода, яка не шкодить здоров'ю людини і відповідає вимогам діючих стандартів якості називається питною водою. У разі необхідності, щоб вода відповідала санітарно-епідеміологічним нормам, її очищають або, офіційно кажучи, «готують» за допомогою установок водопідготовки.

Відзначається, що раніше в ЗМІ з'являлися теорії про те, що людина повинна пити в день не менше двох літрів води, не рахуючи інші рідини.

Однак виявилося, що це просто міф, а людина на ділі може пити менше, це залежить від умов в яких він знаходиться. При звичайному способі життя і умовах досить випивати 4-6 склянок води для підтримки водно-сольового балансу.

Вчені відзначають, що кількість споживаної рідини може збільшуватися в літній період, а також під час тренувань. В цілому, вони відзначають, що це індивідуальні дані, які будуть відрізнятися навіть в різні дні в однієї людини.

пиття

Щоденне споживання 1-2 літрів води необхідно для нормальної фізіологічної діяльності людського тіла, в залежності від оточуючих погодних умов і дієти (особливо, споживання солі). Абсолютний мінімум за тривалий період становить близько 1,6 літра (600 мл на сечу, 200 мл на фекальні втрати і 800 мл на втрати через шкіру і легені). Це включає воду, що міститься в їжі (тобто для виживання не потрібно випивати 1-2 літри води в день, хоча це часто рекомендується для користі здоров'ю).

Відчуття, що викликається дегідратацією тіла, називається «спрагою». Жага - це відчуття сухості на задній частині мови і сильне бажання пити. Жага регулюється гіпоталамусом у відповідь на слабкі зміни електролітичного рівня тіла в результаті змін об'єму циркулюючої крові.

Влітку корисний будь-який фруктовий сік. Яблучний сік розщеплює жири, він також корисний і людям, які страждають шлунково-кишкових захворювань. Також багато корисних речовин містить і томатний сік. Сік також корисний і дітям. Нектар - це напій, що складається з одного або декількох соків.