Що ваші фекалії розкажуть про вас
Як смішно не звучить, саме вони несуть важливу інформацію про стан вашого здоров'я.
Гіппократ вважав, що всі хвороби зароджуються в кишечнику, пам'ятайте про це.
Тому, впевненість в тому, що те, що з нас виходить, добре виглядає це важливо для кожного.
Отже, три речі, на які слід звертати увагу:
- регулярність
- форма
- колір
1. Регулярність
Радимо випорожнюватися раз в день. Ви повинні відчувати, що ваш кишечник повністю опорожнен.
Однак деякі ходять в туалет 2-3 рази на день. Це може бути пов'язано з більш швидким обміном речовин, кількістю корисних бактерій, або ж з кількістю їжі, яку вони споживають.
Якщо ж ви випорожнюються більше 3-х разів на день, це симптом діареї, про що ми з вами поговоримо трохи пізніше.
Деякі вважають, що ходити в туалет раз в пару днів-це нормально. Однак я не згоден з цим твердженням. Випорожнення-це кращий спосіб очистити наш організм від токсинів, кислот та інших шлаків, тому варто робити це кожен день.
2. Форма
Це також важливо, і мало хто скаже вам про це.
Ми повинні бути впевнені, що наші випорожнення мають правильну форму. Це свідчить про те, що наш організм переварив, засвоїв всі корисні речовини, що містяться в продуктах харчування, і тепер ретельно очистився від кислот і токсинів.
Перед вами посібник, або так звана Брістольський медична карта:
- Тип 1. Окремі тверді грудочки, маленькі кульки
- Тип 2. Схожі на ковбаски, але грудкуваті
- Тип 3. Як ковбаски, але з тріщинами на поверхні
- Тип 4. Схожі на ковбаску або змію, гладка і м'яка
- Тип 5. М'які кульки з рельєфними краями (легко проходять)
- Тип 6. Ворсисті шматочки з гострими краями, м'який стілець
- Тип 7. Рідкий, без цільних шматочків. Абсолютно рідкий.
Вже здогадалися, який з цих типів вважається ознакою здоров'я?
Якщо ви вибрали 4, вітаємо. Ви абсолютно праві!
Ідеальні екскременти легко виходять, пахнуть швидше як перезрілі фрукти, ніж як щось жахливе, і вам навряд потрібно підтиратися.
Також слід зазначити, що тип 3, краще ніж типи 5 і 6.
Діарею складніше контролювати і вона, як правило, є наслідком більш серйозних проблем зі здоров'ям. Діарея також може супроводжуватися мальабсорбцією, в слідстві чого ваш організм не отримує всіх необхідних йому вітамінів і мінералів.
Пронос?
Якщо ваші випорожнення м'які, кашкоподібні, рідкі або занадто часті, можна зробити наступні кроки: По-перше, я б поговорив з вашим лікарем і наполіг би на проведенні аналізу калу.
У той же час, щоб скріпити кал, споживайте більше продуктів дієти БРЯЧ:
- банани
- Мал
- яблука
- чай
Ці продукти містять тонніни, які кріплять стілець.
Ви також можете включити в раціон одну-дві чайні ложки харчової бетонітовой глини. Це не тільки зміцнює стілець, але і виводить токсини.
Пропийте пробіотики, глютен, споживайте пшеницю або інші зернові, горіхи, насіння до повного одужання вашого кишечника.
Твердий стілець?
Якщо у вас твердий або нерегулярні випорожнення, ви також можете переговорити з доктором і настояти на проведенні аналізу. Також подумайте про дослідження гормональної активності щитовидної залози.
Добавка магнію в ваш раціон також надасть велику допомогу.
Риб'ячий, інші корисні жири, насіння іспанського шавлії, насіння і горіхи також можуть поліпшити процес.
Не забувайте про груші: дві в день благодійно вплинуть на ваш кишечник.
Йога та масаж живота також є безпрограшним варіантом.
Успіхом користується і касторове масло: наносите його масажними рухами на область живота кілька разів на тиждень.
Ще одне секретне засіб-масло перцевої м'яти. Додайте одну краплю в ваш туалет і сідайте. Це стимулює роботу кишечника і часто призводить до дефекації.
3. Колір
Отже, ми з вами обговорили форму. Тепер давайте поговоримо про колір. Чи вірите ви чи ні, але колір теж має велике значення!
Золота середина для нашого стільця - від кольору молочного шоколаду до темно-коричневого.
Якщо ваш кал чорного кольору - це говорить про наявність крові у верхній частині шлунково-кишкового тракту.
Жовтий і зелений кольори кал може набувати в результаті порушень абсорбції жиру, роботи печінки або жовчного міхура.
Пийте буряковий квас, шведську настоянку, приймайте соляну кислоту / пепсин або будь-які інші травні ферменти, щоб допомогти організму розщепити жири.
Пам'ятайте, якщо ви вживаєте буряк, листову зелень, або харчові барвники, колір калу може змінюватися і це абсолютно нормально.
Спливає або не спливає?
І останнє ... так як це питання рано чи пізно з'явитися в коментарях:
«Чи повинні ваші фекалії спливати?»
Питання на мільйон доларів і тут думки фахівців розходяться.
Деякі стверджують, що перший випадок свідчить про достатню кількість клітковини в дієті.
Інші дотримуються думки, що це наслідок порушення абсорбції жиру.
Другий варіант краще - такий висновок. Однак істина в тому, в якому з випадків ви відчуваєте себе здоровим.
Коментарі
Коментуючи, пам'ятайте про те, що зміст і тон Вашого повідомлення можуть зачіпати почуття реальних людей, проявляйте повагу та толерантність до своїх співрозмовників навіть у тому випадку, якщо Ви не поділяєте їхню думку, Ваша поведінка за умов свободи висловлювань та анонімності, наданих інтернетом, змінює не тільки віртуальний, але й реальний світ. Всі коменти приховані з індексу, спам контролюється.