О котрій годині краще їсти ті чи інші продукти
Харчування (фізіологічний акт) - підтримання життя і здоров'я людини за допомогою їжі - процес поглинання їжі живими організмами для підтримання нормального перебігу фізіологічних процесів життєдіяльності, зокрема, для поповнення запасу енергії і реалізації процесів росту і розвитку. Тварини і інші гетеротрофні організми повинні їсти, щоб вижити; їх раціон і процес поглинання поживних речовин залежить від біологічного класу, до якого вони належать. У людини і тварин харчування є звичайним видом повсякденній діяльності.
В інтернеті сьогодні можна знайти дуже багато інформації про правильне харчування і здоровий спосіб життя. Іноді ця інформація настільки суперечлива, що доводиться витратити чимало часу і сил, щоб докопатися до справжньої суті речей.
А ви знали, що деякі продукти втрачають свої цінні властивості, якщо з'їсти їх не в слушний час? Ми зібрали наукову інформацію і намалювали для вас інфографіку, яка наочно показує, в який час доби найкраще вживати м'ясо, овочі, сир і іншу їжу, яка найчастіше зустрічаються в нашому раціоні.
Темний шоколад
Ранок: Кілька шматочків гіркого шоколаду - і організм отримає ударну дозу антиоксидантів, які забезпечать стабільну роботу серця і сповільнять старіння.
Після полудня: У разі вживання більш 25 г чорного шоколаду в день організм переробить надлишки в жир.
м'ясо
День: Містить велику кількість заліза, яке забезпечує клітини киснем, що, в свою чергу, підвищує опірність хворобам і усуває втому.
Вечір: М'ясу потрібно до 5 годин, щоб перетравитися. Вживання перед сном викличе негативні процеси в кишечнику.
горіхи
Пізній сніданок: Жменя (30 г) нежарених горіхів прекрасно засвоїться, заповнивши в організмі недолік жирних кислот омега-3. Вони підтримують тонус кровоносних судин, покращують роботу бронхів і нормалізують тиск.
Вечір: Висока калорійність горіхів призведе до набору ваги.
апельсини
Після обіду: Активізують роботу шлунково-кишкового тракту, надають тонізуючий ефект і прискорюють обмін речовин.
Ранній ранок: Вживання відразу після пробудження, натщесерце, може спровокувати алергію, подразнення шлунка і сприяти розвитку гастриту.
гречка
Обід: До складу гречки входять складні вуглеводи, для засвоєння яких організм підключає накопичені ресурси, що веде до втрати ваги.
Вечір: До ночі робота травної системи сповільнюється, тому організм не встигне переварити такий високоуглеводний продукт.
макарони
Перша половина дня: Макарони з твердих сортів пшениці містять клітковину, яка сприяє очищенню організму від токсинів і шлаків. Низький глікемічний індекс (40) знижує ризик розвитку діабету.
Вечір: Як правило, макарони виступають гарніром до м'ясних страв, що робить вечерю досить калорійним. Краще віддати припускає читання більш поживним і низькокалорійний ним продуктам.
кабачки
Вечір: Велика кількість клітковини прекрасно очистить кишечник, навіть якщо у вас був щільний обід.
Ранок: Велика кількість клітковини прекрасно очистить кишечник, навіть якщо у вас був щільний обід.
помідори
Ранок: Органічні кислоти, що містяться в помідорах, активно беруть участь в процесах травлення і активізують роботу ж лудка і підшлункової залози.
Вечір: Велика кількість щавлевої кислоти погано впливає на водно-сольовий обмін і при вживанні ввечері може спровокувати набряклість.
Картопля
Ранок: Картопляний крохмаль знижує кількість «поганого» холестерину в крові і печінки, а сам картопля багатий мінеральними речовинами, що підтримують організм.
Друга половина дня: Калорійність картоплі в 2-3 рази вище, ніж у інших овочів, тому після обіду його вживання слід обмежити.
банани
Полудень: Складаються з безлічі волокон, які допомагають травленню і заспокоюють печію.
Вечір: Поїдання бананів у вечірній час призводить до утворення слизу і може порушити роботу травної системи.
Сир
Вечір: Заспокоює травну систему, сприятливо впливає на перетравлення.
Ранок: Особливо не рекомендується тим, хто часто застуджується, так як вживання сиру призводить до утворення слизу.
яблука
Ранок: Високий вміст пектину в яблучній шкірці допомагає роботі кишечника і усуває канцерогени.
Вечір: Високий вміст пектину в яблучній шкірці допомагає роботі кишечника і усуває канцерогени.
сир
Раніше ранок: У помірних кількостях запобігає здуття живота і збільшення ваги.
Вечір: Важко перетравлюється. Вживання ввечері може привести до розладу шлунка.
цукор
Ранок: Важко перетравлюється. Вживання ввечері може привести до розладу шлунка.
Вечір: Важко перетравлюється. Вживання ввечері може привести до розладу шлунка.
Мал
Обід: високоуглеводние рис зарядить енергією на решту дня.
Вечір: Чи призведе до збільшення ваги.
Продукти харчування й час доби - Інфографіка
Via adme.ru & wiki
Коментарі
Коментуючи, пам'ятайте про те, що зміст і тон Вашого повідомлення можуть зачіпати почуття реальних людей, проявляйте повагу та толерантність до своїх співрозмовників навіть у тому випадку, якщо Ви не поділяєте їхню думку, Ваша поведінка за умов свободи висловлювань та анонімності, наданих інтернетом, змінює не тільки віртуальний, але й реальний світ. Всі коменти приховані з індексу, спам контролюється.