Секрети розвитку інтелекту в спецслужбах

'Секрети розвитку інтелекту в спецслужбах'-47

Вип. 47. Четвертий урок АТ і ПСР.

Вітаю!

Прийшла пора і четвертого уроку по АТ і ПСР. Ми вирішили дещо змінити порядок розсилки, що стосується цієї теми. Вправи будемо чергувати з розповідями про випадки застосування АТ і ПСР в найрізноманітніших ситуаціях, а також дамо кілька додатків, що стосуються конкретного поліпшення якихось якостей, наприклад, таких як концентрація уваги і пам'ять.

Чи не преминемо також нагадати, що триває прийом на заочний Курс «Пам'ять. Інтелект. Успіх », який представляє з себе як мистецтво мнемотехніки (запам'ятовування), розвитку пам'яті як ментальної функції мозку, заняття по АТ і ПСР, прогресивні методи роботи з інформацією.

Зі змістом вийшли вже книг Ви можете ознайомитися на сайті www.shram.kiev.ua , а в плані ще книги-уроки «психічної саморегуляції і Інтелект», «Форсоване оволодіння іноземними мовами», «Прогресивні методи роботи з текстами». Ці книги можна буде замовити і поза Курсу, але при цьому ціна їх буде істотно вище.

Але переходимо до вправи.

ЧЕТВЕРТИЙ УРОК

ТЕПЛО У ВСЬОМУ ТЕЛЕ

Тепер, коли Ви навчилися зігрівати руки, можна переходити ногам і м'язам тіла. Тут доречні всі рекомендації, які були дані вам на попередньому занятті щодо тепла в руках. Обов'язково щодня підкріплюйте обраний образ тепла реальними відчуттями.

Якщо Ви вибрали для рук образ занурення їх в теплу воду, для зігрівання ніг можна представляти, як Ви сідаєте за пояс в теплу ванну. Обов'язково виконайте реально кілька разів цю процедуру, поки не запам'ятаєте гарненько потрібні відчуття. Під час занять аутотренінгом, вимовляючи формули для потепління ніг, просто згадуйте ті реальні відчуття тепла, які ви вже випробовували.

Ми підійшли до ще одного важливого моменту. Ви вже непогано навчилися розслабляти всі групи м'язів. Можливо, у вас вже з'явився власний образ, який допомагає краще розслабитися.

Тепер потрібно підібрати образ, який асоціювався б з повним розслабленням всіх груп м'язів відразу. І знову на допомогу повинен прийти власний досвід.

Подумайте, на що схоже відчуття розслаблених м'язів? З чим воно у Вас асоціюється?

Наприклад, для музиканта добре підійде образ того, як послаблюють натягнуту струну. Він може навіть почути, як змінюється при цьому звук. Ось струна звучить високо, починаємо послаблювати кілки, звук стає все нижче і нижче, поки струна повністю не провіснет. Якщо вдома є гітара або будь-який інший струнний інструмент - поекспериментуйте з цим образом.

Можна використовувати образ тесту. Візьміть шматок тіста побільше. Гарненько пам'ятаєте його. Відчуйте, яке воно м'яке і тепле. Тепер опустіть його на стіл. Уважно спостерігайте, як воно розтікається. Промовляючи формули на розслаблення, уявляйте, що м'язи як би осідають, обм'якають як тісто.

Можна уявляти образ плавиться на сонці гудрону.

Загалом, підійдіть творчо до цього завдання, але і не дуже захоплюйтеся. Як і у випадку з образами тепла, в перебігу найближчого двох днів виберіть один образ і тренуйтеся з ним. Пам'ятайте, що образ буде працювати тільки в результаті тренування, а не сам по собі. Вибравши якийсь образ, обов'язково поекспериментуйте з його прототипом. Наприклад, так як було вище описано про образ тесту.

Коли використовувати цей образ? З цього заняття першої формулою для м'язової релаксації буде «Всі мої м'язи повністю розслабляються ...». Промовляючи цю формулу і треба представляти обраний образ розслаблення.

Згодом достатньо буде однієї формули для розслаблення всіх м'язів: «Всі мої м'язи повністю розслаблені ...». А поки будемо готувати для цього грунт. Тому продовжуйте працювати з кожною окремою групою м'язів, при цьому утримуйте обраний образ розслаблення.

Нагадую, що концентрація уваги повинна бути гранично пасивної. Не потрібно робити вольових зусиль.

Повністю, це заняття виглядає наступним чином:

I. Формули спокою

1. Я абсолютно ... спокійний ...

2. Всі мої м'язи ... приємно розслаблені для відпочинку ...

3. Все моє тіло ... повністю відпочиває ...

4. Я абсолютно ... спокійний ...

II. м'язова релаксація

По черзі називаються основні групи м'язів. Завдання: зосередитися на них, відчути їх залишкову напругу і розслабити. Два перших елемента рекомендується виконувати на вдиху, а розслаблення - разом з видихом.

1. Всі мої м'язи повністю розслабляються ...

2. М'язи чола ...

3. М'язи очей ...

4. М'язи рота ...

5. М'язи шиї ...

6. М'язи плечей ...

7. М'язи передпліччя ...

8. М'язи обох кистей ...

9. Зосередитися на своєму диханні і налаштувати його на спокійний (сонний) ритм ...

10. Расслабляются м'язи грудей і спини ...

11. М'язи стегон ...

12. М'язи гомілок ...

13. М'язи стоп ...

14. Всі мої м'язи повністю розслаблені ...

III. тепло

1. Я відчуваю приємне тепло в моїх руках ...

2. Кровоносні судини моїх рук злегка розширилися ...

3. Гаряча кров зігріває мої руки ...

4. Приємне тепло розливається по руках ...

5. Мої руки теплі ...

6. Я відчуваю приємне тепло в моїх ногах ...

7. Кровоносні судини моїх ніг злегка розширилися ...

8. Гаряча кров зігріває мої ноги ...

9. Мої ноги теплі ...

10. Приємне тепло розливається по всьому моєму тілу ...

11. Я абсолютно спокійний.

IV. формули активації

1. Я добре відпочив ...

2. Мої сили відновилися ...

3. У всьому тілі відчуваю приплив енергії ...

4. Голова ясна, свіжа ...

5. Я немов прийняв освіжаючий душ ...

6. По всьому тілу пробігає приємний озноб ...

7. Роблю глибокий вдих ... Різкий видих, піднімаю голову, відкриваю очі.

Встати, потягнутися, зробити кілька енергійних вдихів-видихів і легких фізичних вправ.

V. Записати ті відчуття, які виникали під час занять.

Щоб переходити до наступного уроку, Ви повинні навчитися викликати помітне відчуття тепла в руках, ногах і м'язах тулуба. При цьому, особливо важливо навчитися зігрівати руки і ноги. Зазвичай, на освоєння цієї вправи потрібно 1-3

'Секрети розвитку інтелекту в спецслужбах'-48

Вип. 48. П'ятий урок АТ і ПСР, відповіді на листи, цікаву розповідь про АТ.

Вітаю!

Більше половини дистанції в освоєнні АТ і ПСР пройдено. Чотири уроку - це більше половини. І сьогодні ми продовжимо комбінованим випуском - відповіді на листи, п'ятий урок і цікаву розповідь. У такій послідовності і підемо. Тобто, почнемо з відповідей на питання.

ВІДПОВІДІ НА ЗАПИТАННЯ І ЛИСТИ.

1. «Крім чисто оздоровчого, релаксационного ефекту яку ще користь можуть принести заняття АТ і ПСР? Я, звичайно, відчуваю значне поліпшення самопочуття, але хотілося б чогось конкретного ».

Ми вже неодноразово писали, що як фонові ефекти проявляються поліпшення пам'яті, концентрації уваги, самовладання, здатність приймати швидкі і, найголовніше, вірні рішення. Але, тим не менше, тему практичних якихось застосувань ми розгорнемо. Більш того, в кінці випуску буде приведений розповідь, який частково відповість на це питання.

2. Чи плануються при виданні книги по АТ і ПСР якісь допоміжні матеріали - аудіозаписи, наприклад?

Безумовно, книга буде супроводжуватися аудіопріложеніе, на якому буде записаний голос інструктора, що пояснює якісь принципові моменти, дані формули занять. Крім того, бажаючим буде запропоновано прилад, за допомогою якого освоєння АТ і ПСР проходить набагато простіше. Про приладі, до речі, ми найближчим часом розповімо.

3. Чи не простіше викласти систему вправ на сайті цілком?

Цілком можливо, що і простіше. Але! Якщо викласти тільки вправи, без якихось пояснювальних моментів, без розповідей з мотивацією, вийде просто набір інструкцій. Не завжди це спрацьовує як треба. Плюс до всього є момент стилю ведення розсилки, стилю подачі матеріалу. Сухе, нудне виклад просто нецікаво робити самим. Ну, а якщо не цікаво самим авторам, то читачам буде тим більш нецікаво.

Крім того, книга по АТ і ПСР вже закінчена, чекає видання.

4. Як співвідноситься аутотренінг з Вашим курсом «Пам'ять. Інтелект. Успіх »? Чи не намагаєтеся Ви «запрягти в один віз коня і трепетну лань», включивши аутотренінг в програму курсу?

Зовсім ні! В курсі, крім усього іншого, розглядається алгоритм запам'ятовування, тобто як все запам'ятовувати надовго і маневренно відтворювати, як домашня адреса або таблицю множення. У цьому алгоритмі чотири складових, і однією з них допомагає досягти в повній мірі і максимально ефективно саме АТ і ПСР.

Поки вистачить питань і відповідей. Пора переходити до наступного уроку.

П'ЯТИЙ УРОК.

ТЕПЛО в сонячне сплетіння.

Ви вже освоїли (якщо займалися, звичайно) головний базовий навик аутотренінгу - м'язову і судинну релаксацію. Подальші вправи будуть спрямовані, в основному, на поглиблення стану аутогенного занурення і розвиток самонавіювання.

Наступна вправа, яке буде додано до комплексу, називається «тепло в сонячному сплетінні».

Сонячне сплетіння - це найбільший нервовий вузол автономної нервової системи, яка управляє роботою всіх основних внутрішніх органів (серце, легені, шлунок, кишечник і т.д.). Це своєрідний командний пункт або розподільна коробка, яка забезпечує мозок інформацією про роботу внутрішніх органів і передає сигнали від мозку до внутрішніх органів.

В результаті виконання вправи «тепло в сонячному сплетінні» поліпшуються регуляторні здатності автономної нервової системи, що позитивно позначається на роботі всіх органів і систем.

Сонячне сплетіння знаходиться на середній лінії тіла, посередині між пупком і нижнім краєм грудини. Оскільки воно займає досить велику площу, локалізація відчуття тепла в сонячному сплетінні може значно відрізнятися у різних людей. Зазвичай тепло охоплює нижню частину грудей і верхню частину живота.

Найлегше уявити це відчуття, можна згадавши приємне тепло від випитого гарячого чаю або супу (або чогось міцнішого). Також можна представляти, що в області сонячного сплетіння знаходиться маленьке сонце.

Як і в попередніх вправах, уявний образ, який буде супроводжувати формули самонавіювання тепла в сонячному сплетінні, може бути абсолютно індивідуальний. І навіть добре, якщо він буде відображати Ваш особистий досвід.

Ось ще кілька варіантів:

- Загоряється електрична лампочка;

- Вуглинку (кожен видих як би роздуває цей вуглинку ще сильніше);

- Судини сонячного сплетення розширюються, гаряча кров зігріває сонячне сплетіння (цей образ універсальний).

Важливо, щоб, вибравши один образ, в подальшому використовували тільки його. Кожну формулу самонавіювання потрібно повторювати 1-3 рази. Пам'ятайте про те, що концентрація уваги повинна бути пасивною. Не намагайтеся змусити себе відчути вселяється відчуття, тим більше, що на початку тренувань Ви можете взагалі не відчути тепла. Це зовсім не означає, що вправа у не виходить, просто потрібен час, щоб тренувальний ефект проявився.

Отже, Ваш комплекс тепер виглядає наступним чином:

I. Формули спокою - аналогічно уроку 4

II. М'язова релаксація - аналогічно уроку 4

III. Тепло - аналогічно уроку 4

IV. Тепло в сонячному сплетінні

1. Моє сонячне сплетіння випромінює тепло ...

2. Приємне тепло наповнює все внутрішні органи ...

3. Відчуття тепла в сонячному сплетінні все більше і більше наростає ...

4. Весь живіт прогрітий приємним, глибинним теплом ...

5. Я абсолютно спокійний ...

V. Формули активації - аналогічно уроку 4

VI. Записати ті відчуття, які виникали під час занять.

Ви повинні навчитися викликати помітне відчуття тепла в області сонячного сплетіння. Взагалі-то, локалізація відчуттів може бути різною. У одних тепло більш виражено у верхній частині живота, у інших - в середній або нижній. Це абсолютно нормально. В ідеалі - «весь живіт прогрітий приємним, глибинним теплом». Зазвичай, на освоєння цієї вправи потрібно 1-3 тижні.

А тепер обіцяний розповідь. Виходячи зі специфіки розсилки в одному з наступних випусків ми помістимо розповідь Юрія, випадок з оперативної роботи, коли він застосував отримані навички по АТ. Але спочатку напишемо, узгодимо з ним, все ж мова піде дійсно про оперативну роботу, тобто якоїсь реальної операції.

Взагалі з випадками з життя буду обережніше. Уже дав одного разу в одному з випусків кой-яку інформацію, так до сих пір кисло на душі, як згадаю. Мені по-батьківськи, але вельми суворо вказали на неприпустимість подібного ...

Я ВПОРАЮСЬ!

... Одним з провідних фахівців з аутотренінгу і ПСР є Ханс Ліндеман.

Прямо скажемо, що це зараз Ліндеман висунувся в ряди провідних фахівців з АТ, але починав він лікар, який займається питаннями виживання людини в екстремальних ситуаціях. Працював в Ліберії - відомої морську державу.

На початку 50-х років 20-го століття серед лікарів почав ходіння вкрай небезпечний міф про те, що потерпілий якийсь час може цілком обходитися морською водою, використовуючи її для пиття.

Ліндеман вирішив це помилка спростувати практично. Будучи досить досвідченим мореплавцем, він в 1955 році на африканської долбленой човні «кру» за 65 днів переплив океан. Зрозуміло, він був радий, що зробив це подорож, але чим більше проходило часу з моменту тріумфу, тим більше невдоволення він відчував.

Хоча досвід виживання у відкритому морі поповнився важливими спостереженнями, Ліндеман розумів, що йому не вдалося впоратися з психічними проблемами, пов'язаними з подібним плаванням.

Ліндеман ретельно підготувався до нього в фізичному, технічному, навігаційних планах, але не в плані психології, через що він потрапляв у вкрай небезпечні кризові ситуації, які могли закінчитися вельми сумно. Тим більше, він знав, що більшість потерпілих аварію корабля гинуть швидше не через фізичних тягот, а від паніки, страху, відчаю. Психіка відмовляє швидше, ніж тіло.

Ліндеман задав собі питання: «Як вплинути на психіку і як зробити її союзником?».

Відповіддю став Аутотренинг.

І Ліндеман вирішив зробити нову подорож через океан. Тільки в якості судна він вибрав саме маленьке суденце, яке зміг знайти - складну байдарку.

До речі, уявіть собі себе на байдарці серед океану. При певній жвавості уяви картина, що називається, дух захоплює.

Ліндеман, використовуючи досвід попереднього плавання, максимально зміцнив човен, що, звичайно ж, підвищувало його шанси. Тепер слід було зайнятися собою.

За шість місяців до початку подорожі Ліндеман, знайомий з аутотренінгу, почав впроваджувати в глибини своєї психіки першу формулу самонавіювання - «Я впораюся!».

Вранці він першим ділом зосереджувався на цій думці. Протягом дня до обіду він проводив звичайну тренування (смію запевнити, що це були приблизно такі ж вправи, як ми наводимо в цьому посібнику).

Але будь-яка формула самонавіювання влаштована так, що її треба повторювати постійно і між тренуваннями - при ходьбі, сидячи, під час їжі і взагалі при першій-ліпшій можливості. Формула повинна стати девізом життя.

Проживши три тижні до цієї формули, він «усвідомив», що зможе пережити це плавання. Він постійно намагався активізувати неусвідомлені глибини душі, щоб навіть уві сні отримувати відповіді на питання: «Чи виправдане моє подорож? Чи повернуся я живим? ». Відповіддю було відчуття «космічної безпеки, всеосяжної впевненості в собі і своїх силах.

Під час плавання ця формула виникала в Ліндеманн автоматично, коли необхідно було долати кризи. Наприклад, коли байдарка перекинулася перший раз, його буквально потрясло виникнення з темряви формули: «Я впораюся». Більш того, ця формула приходила на допомогу в боротьбі з неминуче приходили галюцинаціями, що коли вони з'являлися, свідомість негайно набувало повну ясність.

Однією з формул була формула «Курс - вест». При найменшому відхиленні від заданого напрямку вона автоматично спливала в мозку. Для того, щоб прокинутися від видінь, викликаних постійним недосипанням, зовсім не було потрібно, щоб хвиля захлеснула човен і привела його до тями. Спрацьовувала формула.

Наприклад, одного разу під час галюцинації він побачив африканця, з яким вступив в ілюзорну бесіду.

- Куди ми пливемо?

- До мого господаря.

- Де живе твій господар?

- На заході, - відповідав чорношкірий.

Слово «захід» тут же пробуджувало мандрівника, він дивився на компас і коригував курс.

Цей приклад доводить, що формули самонавіювання можуть боротися навіть з галюцинаціями. Виявляється, вони можуть надавати настільки ж сильне впливу, як і гіпнотичне навіювання.

Аутотренінг допоміг подолати хронічне недосипання, даючи можливість повноцінного відпочинку при розслабленні, уникнути виразок та інших негативних наслідків, викликаних тим, що під час плавання в байдарці можна тільки сидіти.

Ліндеман зазначає, що тільки заняття аутотренінгом допомогли йому благополучно, без найменшого збитку для фізичного здоров'я і психіки виконати настільки довгий шлях в океані на маленькій байдарці.

Потім було ще багато спроб подолати океан на подібного роду суденцях. Вижив тільки один.

Завдяки аутогенного тренування.

Успіхів!

'Секрети розвитку інтелекту в спецслужбах'-49

Вип. 49. Чого очікувати від АТ і ПСР і анотація приладу.

Вітаю!

Сьогодні уроків не буде. Зате буде інформація, яка може цілком виявитися цікавою і корисною. Ми вже давали частину її, сьогодні поміщаємо повністю.

Ефект від занять цілком можна прогнозувати, і ми наведемо, коли і що можна очікувати в разі виконання однієї умови, дуже важливого, але про нього трохи пізніше.

Який позитивний ефект і коли можна очікувати від занять АТ і ПСР.

1) Через 1-2 тижні

Після виконання вправи виникає відчуття, що добре відпочив. Легше відбувається засинання. При регулярних заняттях, багато хто відзначає, що стали менше втомлюватися за день. Можливе поліпшення настрою.

2) через 3-4 тижні

Нормалізується сон (якщо раніше були проблеми із засинанням). Поліпшується концентрація уваги. За допомогою АТ вдається швидше відновити сили, відпочити. Поліпшується самопочуття. Підвищується настрій. Можливі перші ознаки оздоровчого ефекту (нормалізується тиск, зменшуються або проходять головні болі (якщо були).

3) 1.5 - 2 місяці.

Виникає відчуття внутрішньої сили. З'являється впевненість. Ще більше посилюється концентрація уваги. Стрес, втома легко знімаються за допомогою вправ. Можливе поліпшення працездатності, пам'яті.

Помітно поліпшується самопочуття, настрій. Можливі випадки спонтанного дозволу різних особистісних проблем і проблем зі здоров'ям (багато проблем вирішуються як би у фоновому режимі, за рахунок поліпшення роботи мозку і ЦНС при регулярних заняттях АТ).

3) 3-4 місяці.

Виявляються всі позитивні фонові ефекти від регулярних занять АТ. З'являється можливість цілеспрямовано формувати різні підсвідомі позитивні програми.

Вони можуть бути спрямовані на оздоровлення, розвиток здібностей, рішення творчих і професійних завдань, корекцію і розвиток необхідних особистісних рис і т.п.

А тепер про цю умову - в разі чого це все трапляється, про що йшла мова вище. Про цю умову ще Шульц писав. Крім того, ми поговорили з викладачем кафедри психології одного специфічного навчального закладу, і він відповів те ж саме. Наведемо його відповідь:

- Освоїти АТ і ПСР може абсолютно будь-яка людина.

- Єдина умова - регулярність занять. Бажано не робити великих пропусків у виконанні вправ. Якщо трапилося пропустити кілька днів, то починай вправу спочатку.

- Після проходження основного курсу (власне, сім вправ - це і є основний курс) Ваші досягнення переходять в навик і питання про заняття коштує не так гостро через те, що Ви починаєте навик застосовувати в реальному житті. А це і є чудова тренування.

Тепер про прилад, про який ми побіжно згадували і обіцяли розповісти трохи пізніше. Це «трохи пізніше» настало.

Для того, щоб прискорити процес освоєння вправ, крім суб'єктивних відчуттів, які повинні виникати по ходу їх виконання, бажано отримати і якусь об'єктивну оцінку.

Ми вже вказували, що стан аутогенного занурення супроводжується зміною температури тіла, шкірно-гальванічної реакції, пульсу, тиску та ін. Тобто параметри, які піддаються реальному вимірі і контролю.

У США створили такий прилад, який вимірює шкірно-гальванічну реакцію, тобто опір шкіри. Прилад трохи незручний в експлуатації, крім того, варто пристойно.

Ми ж пропонуємо прилад, в основу якого покладено моніторинг температури поверхні шкіри.

Наприклад, йде вправу «Тепло в руках». Закріплюєте лейкопластиром маленький датчик на зовнішній стороні кисті і займаєтеся. При зміні температури на 0,1 градуса прилад подає світловий або тихий звуковий сигнал. Нормальним вважається, якщо в процесі виконання цієї вправи Ви змінили температуру на 0,7 градуса.

Прилад дуже невеликий. При зовнішній простоті алгоритму його роботи досить складний. Головне - коштує набагато дешевше американського. Для орієнтації - американський коштує близько 350 $. Само собою, що можете його замовити у нас. Зрозуміло, наш, а не американський.

Але відразу ж скажемо, що освоїти ПСР і АТ цілком можна і без приладу. Прилад просто надає допомогу в заняттях.

Нам надходять листи з проханням дати більш детальну інформацію про нашому заочному курсі «Пам'ять. Інтелект. Успіх ». Ми вже дали інформацію в 58 випуску розсилки розвивається, який можна знайти на сайті.

Але про всяк випадок дамо її і в цій розсилці завтра.

А через два-три дні - наступний урок АТ і ПСР.

Удачі всім і у всьому!

'Секрети розвитку інтелекту в спецслужбах'-50

Вип. 50. Плановий.

Вітаю!

Все йде за планом, як і повідомлялося - цей випуск розповідає про наш заочному курсі «Пам'ять. Інтелект. Успіх ». А завтра-післязавтра - черговий урок АТ і ПСР.

Періодично приходять листи, просять розповісти про Курсі докладніше. Робимо це з задоволенням, так як це - наша гордість, та й просуванню це може посприяти. А це, в свою чергу, прискорить реалізацію деяких вельми і вельми цікавих проектів. Не те, щоб дуже вже сенсаційних, але, скажімо так, несподіваних.

Отже, Курс.

Перший ступінь або частина курсу складається з шести книг з аудіододатками.

Книга 1. «Пам'ять і Інтелект».

Це розповідь про механізми функціонування пам'яті та інтелекту, даються конкретні практичні по підвищенню продуктивності інтелектуальної праці без будь-яких вправ або занять, просто за рахунок знання цих самих механізмів. Розповідається про створення «інтелектуальної атмосфери», про методи розвитку уяви.

Книга 2. «Ефективне запам'ятовування».

Наведено практично всі відомі системи запам'ятовування, основні мнемотехнические прийоми, застосування їх в роботі з інформацією.

Книга 3. «Запам'ятовування цифр».

Один з найскладніших видів інформації, що запам'ятовується, в той же час і найбільш затребуваною - номери телефонів, фізичні константи, дати, ціни, розкладу, тарифи і так далі. Методів запам'ятовування в книзі багато і ви зможете вибрати найбільш підходящий для себе.

Книга 4. «Комплексне тренування пам'яті».

7 ефективних вправ, за допомогою яких можна як розвинути пам'ять, так і активізувати ту інформацію, яку Ви вважаєте забутою. Зовсім необов'язково робити все сім, досить зупинитися на одному-двох, які, як то кажуть, лягли на душу.

Цією книгою ми пишаємося заслужено, аналогів її не існує.

Книга 5. «Концентрація уваги».

Дуже часто, коли людина скаржиться на погіршилася пам'ять, втрату кмітливості, уповільнення реакції, то ці проблеми вирішуються просто - підвищенням концентрації уваги. Методи, наведені в книзі, допоможуть це зробити без особливих проблем і витрат часу. Так само як і розвинути і зберегти це найважливіша якість.

Книга 6. «Мнемоніка. Правда і вигадки ».

Ця книга написана великим пітерським мнемоніста, дуже цікавою людиною Олегом Степановим. Для багатьох саме книга Степанова послужила поштовхом до початку вдосконалення, вона написана так, що мимоволі заряджаєшся тієї позитивною енергією, яка прискорює розвиток, змушує зайнятися собою. Книга містить також масу цікавої інформації.

Але головне - це 14-й розділ, яка ніде і ніколи до цього не публікувалася. Це революція в наших уявленнях про пам'ять і заодно вправа, що дозволяє розвинути сприйняття інформації до небувалих висот.

Книги доповнюються аудіододатками, на яких наведені тести, а також матеріал, який краще сприймається на слух, а також продубльовані деякі моменти з книг для посилення освоєння інформації.

В перспективі:

Книга 7. «психічної саморегуляції і Інтелект». Поєднання випущених книг і цієї допомоги робить Курс просто унікальним явищем. Ви в повній мірі, використовуючи поєднання мнемотехніки, методів розвитку пам'яті з перших шести книг Курсу і психічної саморегуляції дозволяє досягти воістину фантастичних результатів. Ваші здібності до запам'ятовування, обробці інформації, прийняття вірних рішень в умовах нестачі інформації різко зростуть. Про додаткові можливості промовчимо до пори до часу, але, повірте, вони заслуговують на увагу.

Книга 8. «Форсоване оволодіння іноземною мовою». Зауважте, не вивчення, а оволодіння. Методи, викладені в цій книзі дозволять поліпшити запам'ятовування слів і фраз, за три тижні виробити фірмове вимова, за досить короткий термін виробити пристойну грамотність. Найголовніше - Ви не будете вчитися перекладу, це, на наш погляд, безперспективна справа. Ви просто почнете володіти мовою. Подумайте самі - Ви при спілкуванні російською мовою адже найменше думаєте, де підмет, де присудок, який порядок слів у реченні, які часи застосовувати і так далі. Ви просто користуєтеся мовою. А якщо переводити, то іноземну мову неминуче буде сприйматися, як другорядний, і або просто буде витіснений далеко на «задній план», або вивчення мови потребують таких зусиль ...

Загалом, якщо потрібна мова - ця книга для Вас.

Книга 9. «Робота з текстами». Ну, це питання хвилює всіх. Ми не будемо описувати детально зміст книги, з назви все більш менш зрозуміло, скажемо тільки, що методи роботи з текстами, які Ви вивчіть, дозволять Вам збільшити обсяг оброблюваної і запам'ятовується текстової інформації в кілька разів.

Гідність Курсу те, що інформація подана цікаво і для оволодіння їм не потрібно великих витрат часу, так як все, що Ви вивчіть, можете починати відразу застосовувати в роботі чи навчанні. Тобто зводити одержувані знання в ступінь навичок.

Не вважайте за хвастощі, але нам дійсно вдалося створити кращий курс для самоосвіти і вдосконалення. Напевно, просто, що називається, вдалося, і завдання поставили високу. Працювати над Курсом було цікаво.

Виникає питання - коли курс вийде повністю. Імовірно до осені. Але це може статися і набагато швидше, якщо кількість замовлень буде достатнім, щоб набрати кошти на видання залишилися. Книга 7 вже практично готова, книги 8 і 9 в стадії завершення.

Для того, щоб ті, хто замовить Курс, отримали якісь переваги, то ми обіцяємо, що видаються книги вони отримають в першу чергу. Крім того, у них буде дві ціни - одна в складі курсу, друга - для вільного продажу. Сподіваємося, що це в якійсь мірі простимулює попит.

Крім цього, приблизно через два тижні почне виходити он-лайн бюлетень для учасників курсу, в якому буде даватися нова інформація, яка не увійшла в книги курсу. Це може бути пов'язано з тим, що з деяких питань видавати окрему книгу недоцільно, або інформація може доповнити наявну в курсі, а формат звичайних розсилок для неї не зовсім підходить.

Сподіваюся, що ця стаття Вас зацікавила.

Наступний випуск розсилки - черговий урок АТ і ПСР.

Удачі всім і у всьому!

'Секрети розвитку інтелекту в спецслужбах'-51

Вип. 51. Шосте заняття по АТ і ПСР і кардинальні новини.

Вітаю!

Просто купа новин, найрізноманітніших, причому вельми, так би мовити, кардинальних.

Почнемо з відповіді на лист, досить сердитий. Мене, як автора розсилки закликають припинити займатися дурницями, перестати друкувати курс АТ і ПСР, мотивуючи це тим, що «подібної нісенітниці в Інтернеті вистачає і все подають її як якісь таємні знання».

Відповім. Дуже навіть може бути, що в мережі вистачає публікацій на дану тему. І навіть може бути, що хтось і подає все це як «таємні знання». Але ми то якраз і хочемо показати, що нічого таємного в АТ і ПСР немає, що це цілком доступно для освоєння кожному.

Ми не прагнемо оперувати термінами на кшталт «магічні ключі», «таємна ініціалізація» та інше. Більш того, всі, що ми даємо, можна знайти у відкритих джерелах. Наприклад, в чудний книзі Леві «Мистецтво бути собою» або у Керману в «аутогенне тренування». Книг і публікацій насправді багато.

Два «але».

Але в такому вигляді, як ми даємо, тобто максимально стислому, позбавленому води, втіленому у вигляді конкретних інструкцій, Ви навряд чи щось знайдете.

Але ми постаралися максимально наблизитися ні до оздоровчої частини АТ і ПСР, що описано насправді дуже докладно, а до тієї, яку втілював Щульц, перебуваючи на посаді головного психолога Люфтваффе і яку взяли на озброєння як Абвер, так і НКВС свого часу.

Виникає, правда, справедливе запитання: «Коль Щульц був такий умілець і взагалі нацисти багато зробили і винайшли всяких методик, так чому ж вони програли?». Нам здається, що якщо сама Ідея порочна, то її не врятують жодні чарівні методики. Але це не означає, що методики нікуди не годяться. Втім, міркування на цю тему виходять за рамки розсилки.

А тепер пішли по новинах. Одна приємна, інші не дуже. По порядку.

Я отримав лист з одного розсильних сервера, що істотно перевищив ліміт розсилаються листів. Причому досить пристойно. І вказується, що згідно з правилами ведення розсилок за перевищення ліміту мені слід викласти певну суму. Тобто або плати, або працюй не так активно. І цю позицію розсильних сервера можна зрозуміти.

Тому, після нескладних підрахунків прийнято рішення випускати розсилку два рази на місяць. А коли і один раз на місяць. Що призведе до деякої зміни її формату в плані інформації, що подається. Єдине, що можу гарантувати - так це те, що вона як і раніше буде цікавою.

Знову ж у проникливого читача може виникнути питання - а для чого ведеться розсилка? Напевно адже для реклами нашої продукції?

Згоден, але тільки почасти. Так, реклама має місце бути, більш того, підозрюю, що багатьом її наявність в розсилці не подобається. Додам, правда, що кількість замовлень, не таке велике, щоб говорити про надприбутки і прекрасної рентабельності.

Другий аспект ведення розсилки - це те, що матеріал знаєш тільки тоді, коли можеш його більш-менш чітко викласти. Тобто сам факт ведення розсилки є і для мене відмінним моментом для розвитку.

До речі, цей момент досить відчутно проявляється, коли ведеш заняття в очних групах або коли працюєш над книгами заочного курсу. Я просто відчуваю, що якщо цього робити не буду - зупинюся в своєму зростанні як фахівець. Зовсім як в анекдоті про вчителя: «Я їм пояснив все кілька разів, сам, нарешті, розібрався, а вони ні в яку". Головне, що сам розібрався.

Отже, ведення розсилки включає два моменти - реклама своїх розробок і своє зростання як фахівця. Причому невідомо, що важливіше. Швидше за все, обидва моменти однаково важливі.

З усього сказаного висновки:

1. Насправді різко знижують активність ведення розсилки. Альтруїзм такої міри, що навіть не безкоштовно даєш знання, а ще за це великі гроші платили, сильно змахує на шизофренію.

2. Буде відкрита платна розсилка тієї ж тематики, а може просто щось на зразок он-лайн курсу по темі «Секрети розвитку інтелекту в спецслужбах». Само собою, що назва буде інше. Як і формат. Більш суворий за змістом. Щотижневий. З картинками і таблицями. Захоплюючий і цікавий, тут вже я постараюся. З деякими маловідомими технологіями. З подробицями, які в звичайному форматі розсилки НЕ викладеш. Чи не викладають на сайті. З абонентної платою приблизно 5-15 $ за півроку (150-450 рублів, 30-90 гривень, 12-32 тисячі білоруських рублів і так далі).

3. Ті, хто займається на курсі «пам'ять. Інтелект. Успіх »нехай не переймаються. Матеріал буде мало перетинатися.

4. Нічого просто так не трапляється. Недарма розсильний сервер CONTENT буквально тиждень тому надіслав пропозицію завести подібного роду розсилку.

5. Знову реклама ... Що робити ...

Але треба і щось приємне у випуску повідомити. А приємне - це

ШОСТИЙ УРОК

ДИХАННЯ

Наступна вправа називається «Подих».

У багатьох практиках саморегуляції (наприклад, таких як йога і цигун) диханню приділяється багато уваги.

Ми ж в цій вправі не ставимо перед собою цілі якось впливати на своє дихання. В процесі розслаблення, дихання заспокоюється природним чином.

Повторюємо - м и не намагатимемося впливати на дихання, ми будемо швидше використовувати його для поглиблення стану спокою і аутогенного занурення.

У медитативних техніках дихання дуже часто використовується як об'єкт для концентрації уваги. Спостереження за природною циклічністю дихання схоже на споглядання вогню або хвиль прибою. Згадайте як легко і приємно концентруватися, дивлячись на морський прибій або вогонь багаття.

Формули самонавіювання в цій вправі використовуються не стільки для навіювання, скільки для констатації, підтвердження того, що відбувається. Їх основне завдання - поглиблення стану спокою і аутогенного занурення.

Під час проголошення формул самонавіювання можна просто спостерігати за потоком повітря, який Ви вдихаєте і видихаєте або представляти, що Ви лежите на спині, на поверхні води. Наприклад, на вдиху ласкаве тепле море злегка піднімає вас, а на видиху - опускає. Ви просто насолоджуєтеся процесом.

Вимовивши всі чотири формули самонавіювання 1-2 рази можете ще протягом кількох дихальних циклів спостерігати за диханням або захитався на хвилях. Ви напевно помітите, який хороший відпочинок дає цю вправу.

Повністю це заняття виглядає наступним чином.

I. Формули спокою - аналогічно уроку 5

II. М'язова релаксація - аналогічно уроку 5

III. Тепло - аналогічно уроку 5

IV. Тепло в сонячному сплетінні - аналогічно уроку 5

V. Дихання.

1. Я абсолютно спокійний ...

2. Моє дихання спокійне ... легке ...

3. З кожним подихом я все більше і більше заспокоююсь ...

4. Я абсолютно спокійний ...

VI.Формули активації - аналогічно уроку 5

VII. Записати ті відчуття, які виникали під час занять.

Критерієм успішності освоєння цієї вправи є те, що при концентрації на диханні поглиблюються відчуття релаксації і спокою. На освоєння вправи також потрібно приблизно 1-2 тижні.

От саме до березня і є чим зайнятися.

Хочу підкреслити, що нехай Вас не обманює зовнішня простота написаного. Просто то просто, але вимагає до себе самого серйозного ставлення.

Коль почав, так курс АТ і ПСР викладу до кінця, хоча і з затримками. Благо залишився один урок.

До зустрічі в березні!

Удачі всім і у всьому!

'Секрети розвитку інтелекту в спецслужбах'-52

Вип. 52. Сьомий урок АТ і ПСР.

Вітаю!

Перерва вийшов досить великий, але Ви могли використовувати його цілком плідно - освоювати вправи по ПСР.

Як ми і говорили, розсилка тепер буде виходити два рази на місяць. Тобто наступний вийде десь через два тижні. А потім знову на початку наступного місяця і так далі. Зате можна чіткіше планувати тематику випусків.

Сьогодні у нас сьомий, заключний урок по АТ і ПСР. А в наступному випуску - деякі аспекти практичного застосування АТ і ПСР.

Повідомлення, що ми дещо змінюємо стиль роботи, викликало те, що відбувся певний відтік абонентів. Хоча віддамо належне і читачам, і собі. Відтік не настільки значний.

Оголошення про те, що почне виходити платний варіант розсилки, теж особливого ентузіазму не викликала. Хоча прийшло кілька листів з проханням повідомити про її відкритті і готовністю підписатися. Тому ми вирішили наступне.

У КДБ є маса цікавих фахівців, так би мовити, нетрадиційного профілю. І Володимир потихеньку мене з ними знайомить.

Ремарка. Приходить багато листів, в яких вказується, що мої захоплення з приводу КДБ дещо перебільшені, м'яко кажучи. Повністю згоден!

Це мені просто пощастило, що мені попалися такі друзі в цій конторі. Я вже писав, що познайомився з ними в славні мої дисидентські часи. Вони мене викликали на бесіди, ми розмовляли, пили пиво, вони все прекрасно самі розуміли і наверх подавали звіти про те, що розмови зі мною проведені. Ну, і розлучалися до наступної зустрічі.

Поступово стали дружити. Вони мені кілька разів допомагали відвадити від мене і моїх друзів бандитів різноманітних і, так би мовити, недобросовісних ментів, я в свою чергу, як-то вдавав із себе покупця великої партії урану. Це не було стукацтвом, не фиг ураном торгувати. До речі, а ось постукати на кого-небудь вони мені не пропонували ні разу. Загалом, справжні офіцери.

Але, на жаль, занадто ідеалізувати КДБ не можна. Мої друзі - це мої друзі, а поганого там теж дуже багато.

Наприклад, зараз у нас в Білорусі, наближаються президентські вибори. Так КДБ разом з іншими силовими структурами просто лютують, намагаючись нейтралізувати активних супротивників режиму.

Але, слава Богу, мої друзі до цього відношення не мають. Один на наказ начальства зайнятися щільніше виборами заявив, що подає рапорт на звільнення (цей вчинок йому особливих неприємностей не принесе в разі чого, такий професіонал без роботи не залишиться). Вирішили його не привертати до цієї гидоти.

Другий за основним напрямком так зайнятий, що його просто не можна відривати. Вибори виборами, а справа має робитися.

До речі, чекіст Путін теж якось останнім часом трохи поутерял свій ореол і авторитет. По крайней мере, в Білорусії. Так явно демонструвати свою міжнародну неспроможність ... Боротися з терористами - це так, але приятелює з ХАМАСом, який підтримує чеченських терористів ... Зрозуміло, що російські політики отримали ляпаса на Україні, в Грузії, в Киргизії, так підтримувати Лукашенко, що б хоч у нас чого -то такого не сталося - це просто самоприниження. І коли міністр закордонних справ великої держави починає плести на весь світ про те, що в Білорусії все з точки зору демократії маслом намазано і вибори будуть просто зразком чесності і справедливості, то це викликає огиду. А знаменитий політолог Гліб Павловський ... Просто огидний.

Втіха - за Лукашенко щосили співає і танцює російська попса. Так повелося, що вони перші вісники поразки замовника.

Так що остаточно:

1. Я ідеалізую не КГБ в цілому, а тільки своїх друзів і чесних людей, які зустрічаються і там.

2. При всьому при тому в спецслужбах розробили масу всього, до чого варто було б придивитися пильніше і взяти на озброєння.

Вибачте за цю політичну ескападу, просто насправді не хочеться, щоб вважали, що я вже такий апологет КДБ, а по-друге, насправді у нас вибори скоро, наболіло. Хоча переважна більшість читачів розсилки це до ліхтаря, так як за статистикою читачів з Білорусії досить мало.

Отже, Володимир познайомив мене з фахівцем по недирективному гіпнозу і у мене з'явився реальний шанс дізнатися щось цікаве. Чим примітні методи, про які мені розповіли, так це тим, що їх можна використовувати в будь-яких ситуаціях, що оточують особливо і не зрозуміють, що має місце певний вплив, а ефективність досить висока. Чи не сомнамбулический транс, але досить сильно. І не НЛП, що теж викликає інтерес.

А тому старий варіант розсилки буде виходити приблизно в колишньому форматі, два рази на місяць, хіба що на глобальні теми на кшталт АТ і ПСР замахуватися вже не варто, так як два рази на місяць - з гармати по горобцях.

Новий варіант, платний, включатиме в себе повністю інформацію безкоштовної розсилки, а також торкатися велику якусь тему, що має практичне значення і викликає певний інтерес. Виходи - чотири рази на місяць мінімум. Якою буде перша тема - Ви вже здогадалися.

Не вважайте мене за рвача і хапугу, але отриманими коштами я зможу забезпечити стабільний вихід розсилки, вчасно розраховуватися з Розсильні серверами.

Що стосується, так би мовити, абонентської плати, то вона буде залежати від кількості замовників. Чим більше замовників - тим менше оплата. Чому то здається, що це буде щось на зразок 3-5 $ на півроку.

Так що надсилайте заявки. До речі, якщо заявок не буде - то і сенсу в оголошенні платній розсилки теж не буде. Також варіант.

А основна тема сьогодні - сьомий, заключний урок АТ і ПСР.

Сьомий урок. Прохолода лоба.

Ось Ви і підійшли до освоєння останнього базового вправи аутогенного тренування! Ви виконали дійсно велику і важливу роботу. Упевнений, що Ви вже відчули позитивний ефект від регулярних занять аутотренінгом.

Наступна вправа називається «Прохолода лоба». Ця вправа має дві важливі мети.

Це найбільш складна вправа і воно найбільшою мірою вимагає розвиненого навички самонавіювання. Тому, ця вправа гарна розвиває здатність до самонавіювання.

Крім того, ця вправа має прикладне значення. Всім відома приказка: «Тримай ноги в теплі, а голову в холоді». Зменшення припливу крові до голови знімає головний біль, покращує розумову працездатність і дає хороший відпочинок головного мозку.

Уявні образи при виконанні цієї вправи можуть бути досить різноманітними. Найчастіше використовується образ прохолодного вітерця, що обдуває лоб (наприклад, з відкритого вікна). Так, відомий канадський психотерапевт В. Люті визначав відчуття від виконання цієї вправи як відчуття людини, що сидить в теплій ванні під прохолодним вітерцем вентилятора. Можна уявляти, що ви вдихаєте прохолодне повітря через лоб. При цьому, посилити відчуття прохолоди, можна уявляючи, що в роті у вас м'ятна цукерка. Важливо, щоб образ відображав відчуття саме приємної прохолоди. Як і в попередніх вправах, вибравши образ, використовуйте тільки його. Тренувальний ефект в цьому випадку виявиться значно краще.

Нагадую, що концентрація уваги повинна бути пасивною.

Починаючи з цього заняття, Ви можете скорочувати число формул до ключових, які виділені жирним шрифтом.

Отже, повністю це заняття виглядає наступним чином:

I. Формули спокою

1. Я абсолютно спокійний ...

2. Всі мої м'язи приємно розслаблені для відпочинку ...

3. Все моє тіло повністю відпочиває ...

4. Я абсолютно спокійний ...

II. м'язова релаксація

1. Всі мої м'язи повністю розслабляються ...

2. М'язи обличчя ...

3. М'язи рук ...

4. М'язи тулуба ...

5. М'язи ніг ...

7. Всі мої м'язи повністю розслаблені ...

III. Тепло в кінцівках

1. Я відчуваю приємне тепло в моїх руках ...

2. Кровоносні судини моїх рук злегка розширилися ...

3. Гаряча кров зігріває мої руки ...

4. Приємне тепло розливається по руках ...

5. Мої руки теплі ...

6. Я відчуваю приємне тепло в моїх ногах ...

7. Кровоносні судини моїх ніг злегка розширилися ...

8. Гаряча кров зігріває мої ноги ...

9. Мої ноги теплі ...

10. Приємне тепло розливається по всьому моєму тілу ...

11. Я абсолютно спокійний.

IV. Тепло в сонячному сплетінні

1. Моє сонячне сплетіння випромінює тепло ...

2. Приємне тепло наповнює все внутрішні органи ...

3. Відчуття тепла в сонячному сплетінні все більше і більше наростає ...

4. Весь живіт прогрітий приємним, глибинним теплом ...

5. Я абсолютно спокійний ...

V. Дихання.

1. Я абсолютно спокійний ...

2. Моє дихання спокійне ... легке ...

3. З кожним подихом я все більше і більше заспокоююсь ...

4. Я абсолютно спокійний ...

VI. прохолода лоба

1. Я відчуваю приємну прохолоду в області чола ...

2. Мій лоб приємно прохолодний ...

3. Голова ясна, свіжа ...

4. Лоб приємно прохолодний ...

5. Весь мій організм відпочиває і набирається сил ...

6. Я абсолютно спокійний ...

VII. формули активації

1. Я добре відпочив ...

2. Мої сили відновилися ...

3. У всьому тілі відчуваю приплив енергії ...

4. Голова ясна, свіжа ...

5. Я немов прийняв освіжаючий душ ...

6. По всьому тілу пробігає приємний озноб ...

7. Роблю глибокий вдих ... Різкий видих, піднімаю голову,
відкриваю очі.

Встати, потягнутися, зробити кілька енергійних вдихів-видихів і легких фізичних вправ.

VIII. Записати ті відчуття, які виникали під час занять.

Критерієм успішності освоєння даної вправи, є суб'єктивне відчуття приємної прохолоди в області чола.

У наступному випуску приблизно через два тижні - підсумкове заняття і деякі практичні аспекти застосування АТ і ПСР.

До речі, в квітні презентація книги «АТ, ПСР і Інтелект», що відкриває другу сходинку нашого курсу «Пам'ять. Інтелект. Успіх ». Що означає, що в ці ж приблизно терміни вже займаються по курсу зможуть отримати її по мінімальному варіанту ціни.

Удачі всім і у всьому!

'Секрети розвитку інтелекту в спецслужбах'-53

Вип. 53. Великий випуск, багато про що.

Вітаю!

Сьогодні випуск буде трохи більше, ніж зазвичай. Якщо вже виходимо два рази на місяць, так хоч об'ємом візьмемо. сьогодні:

- Огляд листів;

- Що буде в безкоштовному і платному варіантах, це означає, анонс на найближчий час;

- Доповнення до публікувалися раніше курсу АТ і ПСР.

Огляд листів.

Власне кажучи, основний вал листів був викликаний висловлювання в попередньому випуску деяких політичних моментів, зокрема, оцінки улюбленого народом Лукашенко. Я людина грамотна, але в даному випадку свідомо написав прізвище з маленької літери, так як хотів підкреслити, що це не особистість, а явище.

Урочисто обіцяю більше в політику не вдаватися. Тим більше, що вибори пройшли. На жаль ...

Так що ну її, цю політику. Брудна справа.

Що буде в платному варіанті розсилки.

- Придбано спеціальна програма, яка дозволить робити випуски більш розумними з точки зору дизайну, в тому числі нормально вставляти ілюстрації, що важливо.

- Виходити буде мінімум чотири рази на місяць.

- Вартість визначили поки рамочно - 10-15 $ на рік. Цифри буде дві - для будь-якого споживача і для того, хто замовив або замовить наш Курс «Пам'ять. Інтелект. Успіх ».

- Почне виходити в квітні. Коли підготуємо кілька випусків - ось тоді ще раз оголосимо прийом замовлень. До речі, спасибі тим, хто це вже зробив. Це показало, що в загальному читачі поставилися до затії з розумінням.

А ось про темах поговоримо окремо.

По-перше, це спеціальний недирективний гіпноз. Мені вже надіслали закиди в тому, що я просто буду переписувати Горіна і цим торгувати. Відразу скажу, що Горіна переписувати не буду. Є багато іншого, що особливо не публікувалася, до того ж гіпнозом в прямому сенсі це буде назвати складно. Швидше інструментарій впливу. Може комусь тема здасться нецікавою, але все ж листи з проханнями цю тему публікувати були.

По-друге, самогіпноз. Причому в тому вигляді, як це роблять мої друзі Володя і Юра. Самовладання і них відмінне, що характеризує той факт, що один з них нещодавно отримав нагороду від Путіна, природно, що відзначення тривало тиждень, але при цьому герой тримався пристойно і твердо, і ніяк не зізнався, за що нагороджений. Залишається втішати себе думкою, що це ніяк не політика, він її просто ненавидить.

По-третє, давно обіцяна тема по обробці та пошуку інформації. До речі, приймаю претензії, що обіцяв викласти на сайті книги по цій темі. Не має рації, неправий. Але справа в тому, що, по-перше, написані вони такою мовою ... По-друге, щоб викласти їх на сайті, їх потрібно підготувати. Відсканувати, помилки перевірити, відформатувати. Руки не доходили.

А тут почну ці книги переробляти в одну, напишу, як мені здається, трохи краще, а заодно і оригінали на сайті викладу. Мені здається, що написати цікаво і, головне, корисно, у мене вийде.

По-четверте, мистецтво концентрації. Ну, тут все зрозуміло, тема найважливіша. Уже багато писав на цю тему, але весь час відкриваються якісь нові грані і можливості.

По-п'яте ... А Вт про «по-п'яте» спало на думку після відвідин книжкового розвалу. Серед усього іншого я там побачив масу книг на кшталт «Окультні таємниці Третього рейху», «Гітлер і містика» і так далі. Прикро! НКВД чим гірше? Тому тема приблизно така «НКВД і містика» Або щось в цьому дусі. Відразу обмовлюся, що навчального сенсу в цьому матеріалі не буде ні найменшого, тим більше, що багато таємні знання без особистого контакту з учителів не придбаєш. Але почуття буде цікаво, а коли так, то це буде служити певним стимулом до розвитку. Скільки людей прийшло в фізику, начитавшись фантастики!

Що буде в тому варіанті розсилки, який Ви зараз отримуєте.

- Обов'язково корисні прийоми і методи розвитку пам'яті та уваги;

- Деякі прикладні прийоми запам'ятовування;

- Стратегії поведінки в складних ситуаціях і психологічна підготовка до них.

- І обов'язково що-небудь просто цікаве.

Сім уроків АТ і ПСР пройдені. Що ж далі?

Навіть якщо Ви пройшли всі сім уроків, це не означає, що треба припиняти заняття.

До речі, ми отримали захоплені відгуки про прилад НЕЙРОТРЕНЕР-ТМ1, про який розповідали в одному з випусків. Нагадаємо, що це прилад біологічного зворотного зв'язку, який дозволяє отримувати об'єктивну оцінку успішності освоєння курсу АТ і ПСР. Не скажу, що це велика кількість народу, поки всього 9 чоловік, але всі вони відзначають, що засвоєння курсу пішло більш впевнено і швидше набагато.

Продовжуйте займатися кожен день. Це повинно стати для Вас такою ж звичкою, як чистити зуби і мити руки. Особиста зовнішня гігієна повинна бути доповнена внутрішньої гігієною, яку можна назвати психогигиена. Тільки в цьому випадку Ви отримаєте довгостроковий результат.

Втім, ми думаємо, що Аутотренинг і психічної саморегуляції вже гармонійно вписалися в Ваше життя і стали звичкою, потребою, і Вас не потрібно переконувати себе в тому, що треба позайматися. І не потрібно для цього дотримуватися якийсь розклад. Просто кожен день видаються вільні хвилини, які Ви можете з задоволенням заповнювати заняттями. Коли відчуєте, що втомилися, а ще потрібно працювати - 5-10 хвилин відпочинку в аутогенном стані або самонавіювання сон дають необхідний відпочинок і прилив сил.

Як продовжувати самостійні заняття.

Продовжуйте займатися, виконуючи всі вправи. Поступово, необхідні відчуття будуть викликатися все швидше і формули самонавіювання можуть бути згорнуті буквально до такого виду:

Спокій ...

Розслаблення ...

Тепло ...

Сонячне сплетіння…

Дихання ...

Серце ...

Лоб приємно прохолодний ...

....... (Цільові формули)

Мобілізація! Вихід!

Тепер, коли Ви досить добре оволоділи самонавіюванням і здатні занурювати себе в аутогенное стан, Ви можете використовувати цільові формули самонавіювання, які можуть бути спрямовані на досягнення самих різних важливих для Вас результатів.

Цільові формули можуть бути вставлені після основних формул, перед виходом. Пам'ятайте один важливий момент. Щоб досягти результату, треба його дійсно хотіти і проявити терпіння. Як правило, дія цільових формул помітно проявляється не раніше ніж через 2-3 тижні їх регулярного використання.

Загальні принципи практичного застосування методів психічної саморегуляції

У найзагальнішому вигляді, можна сказати, що методи ПСР можуть бути застосовані для:

· Рішення проблем (це те, що у Вас вже є, але воно Вам не потрібно)

· Досягнення цілей (це те, чого у Вас немає, але Вам цього хочеться)

У будь-якому випадку, в першу чергу важливо зрозуміти, чого саме Ви хочете. Чим точніше і детально Ви усвідомлюєте свою мету, тим швидше і легше вдасться домогтися результату.

Почнемо з вирішення проблем.

Рішення проблеми можна спрощено уявити як перехід зі стану «А», в якому проблема має місце, в стан «В», де цієї проблеми немає. Для цього переходу потрібні певні ресурси і повинна бути виконана певна робота.

Якщо Ви коли-небудь піднімалися на гору, то Вам має бути добре знайоме те почуття наснаги і припливу сил, коли вершина вже близька і добре проглядається. У той же час Вам знайоме й інше почуття. Почуття апатії і безсилля, коли доводиться рухатися до мети, яка не видно і абсолютно не зрозуміло, скільки ще йти - годину, день, рік ...

Щоб швидко і впевнено йти до мети треба знати, де Ви перебуваєте в кожен конкретний момент часу і куди Вам треба йти.

Отже, перший ваш крок - визначити якомога точніше, в чому полягає ваша проблема. Що саме Вам заважає. Що саме турбує або турбує. Це дозволить зробити наступний крок - перевести проблему в задачу. Тобто, Ви вже знаєте, де ви знаходитеся і тепер вам треба вирішити куди йти. Без чіткого розуміння того, куди Ви хочете прийти, Ви будете кружляти на місці і весь час повертатися назад, в проблемну точку «А» (Хіба не так все зазвичай і відбувалося?).

Як Ви вже напевно і самі зрозуміли, якщо стоїть завдання не вирішити проблему, а досягти якоїсь мети, то Ви починаєте відразу з другого кроку (намагаєтеся якомога точніше визначити цю мету).

Дуже важливо, щоб точка «В» знайшла якомога детальніший опис. Ви повинні точно знати, куди хочете потрапити. Для цього Ви повинні задати собі якомога більше питань такого типу:

- Чого я, насправді хочу?

- Що буде, якщо я позбудуся цієї проблеми (або досягну цієї мети)?

- Як це буде виглядати?

- За якими ознаками я дізнаюся, що проблеми більше не існує?

- За якими ознаками я дізнаюся, що досяг мети?

- Як я себе буду при цьому відчувати?

- Як я буду виглядати?

- Як до мене будуть ставитися оточуючі?

- Як змінитися моя поведінка?

Чим більше питань - тим краще.

В результаті Ви повинні отримати чіткий образ того, до чого прагнете. Ідеальний образ. Цей ідеальний образ надалі будете використовувати при самонавіюванні так само, як Ви використовували, наприклад, образ занурення рук в гарячу воду для викликання розширення судин. Чим точніше і яскравіше буде образ - тим краще результат!

Підберіть коротку і позитивну формулу, яка описує цей ідеальний образ. Не потрібно докладних описів. Ви і так знаєте, про що йде мова! Формула повинна надихати, кликати. Нехай для інших вона навіть здасться абракадаброю. Це не має значення.

Наступний крок. Для досягнення поставленої мети будуть потрібні певні ресурси. Наприклад, впевненість, наполегливість, терпимість, рішучість, креативність і т.п. За аналогією з попереднім кроком Вам треба створити ідеальний образ себе, який володіє потрібними якостями і підібрати відповідну формулу самонавіювання.

Отже, Ви чітко визначилися з метою і засобами. У Вас є формули і образи ідеальної мети. У Вас також є формули і образи для тих якостей, які Вам необхідні. Ви можете приступати до роботи.

Ще кілька слів з приводу формул. Намагайтеся робити їх в позитивному ключі. Краще замість «Я не хочу палити» - «Куріння мені байдуже». Хоча і не варто на цьому занадто зациклюватися. Якщо відчуваєте, що знайшли кращий варіант формули - користуйтеся їм, незважаючи на канони.

Не поспішайте. Для початку візьміть одну проблему. Не намагайтеся вирішити всі одразу. Сконцентруйте зусилля на одній меті. Намагайтеся займатися АТ і ПСР принаймні 2-3 рази на день і кожен раз вставляйте формули - цілі. При цьому обов'язково використовуйте відповідні образи. Можете повторювати формули і в звичайному стані протягом дня стільки разів, скільки хочете. Ще однією важливою практикою може бути «вживання» в образ людини, що володіє необхідними якостями.

Будьте терплячі!

Все в цьому світі живе в своєму ритмі. Періоди ентузіазму можуть змінюватися періодами деякій апатії. Це нормально. Не зліться і не сваріть себе. Дайте собі достатньо часу для досягнення результату.

Найголовніше, щоб Ви не забували ось про що. Як і при заняттях аутотренінгом, важливо зберігати пасивну концентрацію. І взагалі як можна більш нейтральну позицію по відношенню до результату.

Ні що не заважає аутотренінг більше, ніж вольові зусилля і пристрасне бажання досягти результату. Для того ви і займалися АТ і ПСР, щоб засвоїти цей принцип. У цьому найбільша хитрість. На свідомому рівні зберігати деякий байдужість до результату.

Підіб'ємо короткі підсумки по роботі з проблемами.

Приблизний план дій:

1. Усвідомити в чому проблема.

2. Переформулювати проблему в задачу.

3. Сформувати яскравий образ мети (ідеальний образ).

4. Підібрати формулу самонавіювання для мети.

5. Визначити необхідні ресурси.

6. Сформувати яскравий образ себе, який володіє необхідними ресурсами.

7. Підібрати відповідну формулу самонавіювання.

8. Регулярно використовувати формули і образи при заняттях.

Треба сказати, що не завжди є необхідність створювати образи і формули окремо для мети і ресурсів. Іноді, самі ресурси можуть бути метою.

Наприклад, Вашою метою може стати володіння такими якостями як спокій і впевненість, тому що саме їх недолік і створює проблему. Тоді Ви можете використовувати одну формулу. Може бути, таку: «Я спокійний і впевнений». Але це досить безособова формула.

Можливо, Вам захочеться уточнити, в яких саме обставин потрібно володіти цими якостями. Можна і більш творчо підійти до цього завдання. Використовуючи аналогію з тваринного світу, можете представляти себе левом, царем звірів. Згадайте, яке царський спокій і впевненість випромінює ця тварина. Загалом, більше творчості і уяви!

І останнє. Не варто весь час відкопувати зернятко і перевіряти, як воно росте. Використовуючи формули - цілі протягом 2-3 тижнів, зробіть потім перерва на кілька тижнів. Постарайтеся на цей час взагалі забути (на скільки це можливо) про цю проблему. Швидше за все, саме в цей час можуть відбутися найбільш важливі позитивні зрушення. Це так само, як коли Ви вирішуєте якусь важливу задачу і ніяк не можете знайти рішення, а воно потім приходить само, наприклад уві сні. Після перерви, при необхідності повторіть цикл.

Але нічого не заважає розпочати роботу над чим-небудь прямо зараз.

А для прикладу в наступному випуску ми наведемо практичні рекомендації щодо освоєння іноземних мов. Причому те, що Ви прочитаєте, не впізнаєте ні на яких мовних курсах. Більш того, зараз я закінчую чергову книгу Курсу «Пам'ять. Інтелект. Успіх », яка називається« Форсоване оволодіння іноземними мовами ». Так ось, одна з умов успішного застосування ізложженних методик, так само як і методики, яка буде дана в наступному випуску - ніяких мовних курсів.

По-моєму, я Вас вже трохи втомив.

Успіхів!

'Секрети розвитку інтелекту в спецслужбах'-56

Вип. 56. Простенька психологічний захист.

Вітаю!

Як вже говорилося, в розсилці тепер ми будемо розглядати якісь теми, які не потребують великої кількості випусків, а цілком уміщаються в один, максимум два випуски. Глобальні теми залишимо для платного варіанту розсилки, благо Розсильні програма почала функціонувати у раз налагоджується. Нагадаємо, в платному варіанті ми починаємо дві теми - «Деконцентрація і концентрація уваги», присвячена відпрацюванню такого важливого параметра, як розподіл уваги між кількома об'єктами, і «НКВД, СС і окультизм», в якій дається просто цікава інформація, яка, тим не Проте, цілком певним чином може подіяти як стимуляція в розвитку. Знаєте, як буває - прочитаєш щось цікаве і час від часу з'являється інтерес до вивчення будь-якого предмета, який, м'яко кажучи, раніше викликав не викликав інтересу. Так що можете підписуватися. Ціна невелика, що покриває тільки необхідні витрати і регулююча наші відносини з Розсильні серверами.

Отже, сьогодні тема - складна комунікація. Для початку, чому і навіщо ми розглянемо цю тему? Всі аргументи, підготовлені Вашим інтелектом, в який-небудь відповідальний момент в силу певного психологічного дискомфорту або відвертого тиску можуть просто не спрацювати або вчасно не вдасться їх витягти з пам'яті і застосувати.

Наприклад, Ви відстоюєте свою точку зору перед людиною, який Вас пригнічує. Або до Вас просто нагрянула перевірка. Або Вас затримала на вулиці міліція. Або просто бесіда, яка ніяк не складається, а треба налагодити її перебіг.

Загалом, ситуацій маса, в яких саму істотну допомогу може надати мовна стратегія під назвою ОВУП. Зрозуміло, що Ви вже здогадалися, що це скорочення, абревіатура. Розшифруємо її, а потім покажемо застосування ОВУП в якихось ситуаціях.

Про - опис поведінки опонента.

«Ви так ведете розмову, що ...»

В - висловити свої почуття і думки.

«... Я просто не можу зібратися і сказати щось путнє ...»

У - уточнення змін, які Вас влаштовують.

«... Але якщо Ви знизите пафос Ваших промов на півтону ...»

П - наслідки.

«... То до нашого взаємного задоволення ми знайдемо рішення, яке влаштує нас обох!».

Наприклад, Ви зіткнулися з міліцією. Вони, звісно ж, поводяться агресивно. І наступна фраза, як показала практика, мають насправді магічний вплив.

«Послухайте, Ви якось дуже вже завзято виконуєте свої обов'язки, що я навіть трохи розгубився, але якщо ми станемо розмовляти спокійніше і з повагою один до одного, то Ви в моїй особі знайдете найщирішу допомогу і зможете з набагато більшою ефективністю виконувати свою нелегку роботу ».

До речі, тільки вимовляти фразу потрібно без найменшого натяку на іронію чи стьоб, а то ефект від її застосування може вийти трохи іншим.

Припустимо, Ви зайшли до маститому бюрократу, який всіляко не хоче вирішувати Вашу проблему, та ще розмовляє так, що просто виводить Вас з себе. Само собою, простіше накричати на нього, пригрозити газетами і випадковою зустріччю в темному провулку. І тим самим доставити йому певне задоволення, але ні на йоту не наблизитися до позитивного результату. А можна сказати що-небудь на зразок «Ви так майстерно ведете розмову, що мені, людині недосвідченому, складно щось заперечити або якось прояснити ситуацію, але якщо ми спробуємо перевести розмову в конкретне і конструктивне русло, то Ви зможете і мені допомогти , і показати себе як справжній державний діяч ».

Знаєте, мене цієї технології навчили приятелі з КДБ, коли у мене виникли певні відносини з так званим ВБЕЗ. «Відносини» виникли на порожньому місці, але коли вже виникли, то обепнікі вирішили вичавити хоч щось їх ситуації і нехай на штраф, та якось мене розкрутити. Зазвичай вони люблять налетіти як ворони, натиснути психологічно, скористатися розгубленістю людини і тим, що він погано знає всілякі закони і на цій підставі їх порушити, виходячи з безсмертного «переможців не судять».

Зрозуміло, що з одного разу найкрасивіша фраза, складена за методом ОВУП, не спрацювала. Але після третьої фрази ситуація все ж кардинально змінилася. Звідси висновок -

Застосовувати метод до тих пір, поки метод не спрацює. А він рано чи пізно обов'язково спрацює.

І як доповнення одна дуже красива фраза, я її застосовую частенько, впевнений, що і Вам стане в нагоді. Погодьтеся, як часто потрібно вміти сказати «ні», але ось щось зупиняє сказати це відразу. А іноді ще й немає твердої впевненості в остаточності відповіді. Загалом, по-різному трапляється. І на виручку приходить така фраза:

«Зараз я відповім Вам« ні », але якщо Ви дасте мені трохи часу подумати, то моя відповідь може бути і іншим».

Зауважте, «може бути», що зовсім не означає «обов'язково».

Сподіваюся, що розказане Вам у пригоді. Головне - просто спробувати застосовувати всі в реальному житті. І перші ж успіхи дадуть імпульс до вивчення якихось більш складних технік. А ми постараємося Вам давати щось дуже корисне і практичне.

А поки на сьогодні все. Нагадуємо, що триває прийом на заочний Курс «ПАМ'ЯТЬ. ІНТЕЛЕКТ. УСПІХ ». В його рамках, до речі, тільки що вийшла книга і диск «Аутотренинг. Психічної саморегуляції. Революція інтелекту. Початок…". Раз початок, значить, буде і продовження. Ну, а книга «Форсоване оволодіння мовами» форсовано дописується і скоро вийде теж. Але в рамках курсу вона буде коштувати набагато дешевше. Це натяк.

Удачі усіма в усьому!

'Секрети розвитку інтелекту в спецслужбах'-57

Вип. 57. Новини і початок дуже корисною і ефективною психотехніки.

Вітаю!

Підозрюю, що багато підписані на інші мої розсилки, тому новинну інформацію приведу конспективно. В основному вона стосується причин затримки у виході розсилки.

1. Проводив виїзний курс, 4 дня, результат прекрасний. Чи задоволені слухачі, задоволений я, причому двоє з них відзначили, що відвідували найрізноманітніші курси і прийшли до висновку, що мій - поки найкращий. Надзвичайно приємно.

2. Намагався в Мінську провести очний семінар з аутотренінгу і психічної саморегуляції. Курс провалився з пристойним тріском. Не в плані методики і матеріалу, а в плані відвідуваності. Але висновки, які я зробив, дуже важливі і повчальні.

- На дводенному курсі були освоєні перші три уроки. Познайомитися з ними можете в попередніх випусках. Нагадаю, що це підготовчі вправи, швидке розслаблення і тепло в руках. Додам, що ці уроки Ви можете освоїти і без викладача. Так ось практично всі ці відважні герої, які наважилися відвідати семінар, через день-два передзвонили і з подивом поділилися тим, що у них пройшли різноманітні болі і болячки (наприклад, одна слухачка зазначила, що просте пророблення цих вправ привело до того, що вона відмовилася від послуг масажиста з приводу болю в спині, вони пройшли), стали краще спати і висипатися і взагалі купа всяких приємностей.

- Зрозуміло, що більшість відвідали семінар, мої учні, які пройшли вже очне і заочне навчання за курсом «Пам'ять. Інтелект. Успіх ». Вони переконалися, що додавання аутотренінгу і психічної саморегуляції дало їм можливість так поліпшити результати, що вони самі не розуміють, звідки що взялось. Найцікавіше, що один з них, який почав займатися по книзі, отримав вражаючий ефект проробляючи тільки перша вправа.

- Книга по АТ і ПСР вийшла і я вже почав її висилати тим учням, які її замовили. Само собою, що я включив її в курс. Можна замовити її і крім курсу, але тоді її вартість трохи вище. Книга комплектується двома дисками.

- Найбільшої шкоди справі поширення АТ і ПСР наносять трьохсторінкову публікації в журналах на кшталт «Здоров'я», численні публікації а Інтернеті. Я, до речі, під час публікації серії уроків по АТ і ПСР отримував листи, в яких мені так зневажливо, поблажливо і з деякою часткою зневаги говорилося про те, що «нічого з себе гуру будувати, писати про нібито« таємні знання », цього добра всюди навалом ». Знаєте, навіть не знаю, що і заперечити в цьому випадку. Чисто зовні все схоже. Але тільки зовні. Те, що ми даємо, просто. Те, що часто публікується, примітивно. Різницю відчуваєте? Причому в багатьох публікаціях на цю тему автори додають щось отаке, езотеричне, містичне, зв'язок з Космосом, астральне і все інше, що ще більше ускладнює справу. Ми не претендуємо на винятковість і гуріанство, але після перегляду маси публікацій прийшли до висновку, що наша дуже навіть хороша.

Крім цього на курсі була продемонстрована одна дуже цікава техніка, якої я присвячу два найближчих випуску. Перший буде дуже коротким. Це вступне вправу. Я його просто опишу, Ви виконайте. А в наступному випуску я його прокоментую і скажу, що з усім цим робити. Давати щось більше зараз - збивати Вас з пантелику. Я навіть цілі цієї вправи не скажу. Просто довіртеся і виконайте його.

Виконується вправа 1 хвилину. Якщо є можливість - виконайте його з ким-небудь в парі. Якщо немає - запишіть на магнітофон або диктофон наступне - «Старт - 10 секунд - 20 секунд - ... - 1 хвилина». Тобто простий хронометраж. Виконувати і дивитися на секундомір не можна, Ви не зможете сконцентруватися. Само собою, що другий учасник експерименту просто зробить те ж саме, хронометраж.

І протягом цієї хвилини Ви просто повільно стискаєте пальці в кулак. Чи не різко, а так повільно. Мітки часу через кожні 10 секунд дозволять Вам орієнтуватися. Ось і все вправа.

Можете, до речі, описати відчуття. Я, знову ж таки, не буду нічого підказувати поки.

Хочу сказати, що цю вправу - верхівка величезного айсберга, що там приховано «під водою» - розглянемо в наступному випуску через пару днів, коли більшість все ж стисне пальці.

Хочу вибачитися перед тими, хто підписався на платну розсилку, в травні я все випуски надолужу. Одне втішає - що випуски виходять цікавими. Але випускати я їх можу поки тільки з адміном, а він у від'їзді. Днями з'явиться і все увійде в колію.

Нагадуємо, що продовжуємо приймати заявки на курс «Пам'ять. Інтелект. Успіх », в якому вже сім книг і дев'ять аудіозастосувань. Через місяць закінчує «Форсоване оволодіння іноземними мовами».

Удачі усіма в усьому!

'Секрети розвитку інтелекту в спецслужбах'-58

Вип. 58. Так навіщо кулак стискали?

Вітаю!

Зізнатися, попередній випуск і реакція на нього породили в мені певні сумніви з приводу порушеної теми. Адже подібні досліди проводяться тільки на якихось очних заняттях, під керівництвом досвідченого фахівця. Тому що при всій зовнішній простоті це надзвичайно ефективна техніка. «Техніка чого?», - Запитаєте Ви. Трохи терпіння, скоро все проясниться. І мені буде дуже приємно, якщо Ви цією технікою скористаєтеся.

Але спочатку про реакцію читачів на пропозицію в минулому випуску стиснути пальці кулак за одну хвилину. До речі, цікаво, а скільки людей пройшло цей трюк?

Ось які надійшли листи-реакції.

1. В якийсь момент виникло відчуття, що спочатку деякі, а потім і всі пальці як би «самі по собі».

2. У якийсь момент з'явилося відчуття дискретності рухів.

3. Після закінчення часу виконання було важко розтиснути пальці. Тут, правда, особлива тема, так як не можна було докладати надмірних зусиль. Невелике - так, але не пальці карлючився. Ще одне пояснення буде пізніше.

А тепер дайте відповідь на таке питання - про що Ви думали під час виконання вправи? Швидше за все, ні про що, вірніше, тільки про вправу, тобто про те, як Ви стискаєте пальці. Всі сторонні думки пішли, всі справи і турботи залишилися десь ...

Загалом, нічого особливого не скажу, але це вправа - один з кращих засобів самогіпнозу, самостійного входження в транс. Саме в цьому крім усього іншого пояснення того, що дехто не зміг відразу після проходження хвилини розтиснути пальці.

І як це використовувати? І для чого? Для включення ресурсів.

Тепер докладніше. Розглянемо варіанти різних ситуацій, тим більше що на рішення деяких є конкретні прохання. Ситуації я буду описувати від займенника «Ви», без образ, просто так простіше.

1. Ви моторошно губитеся перед розмовою з начальником або при контакті з офіційними органами на кшталт міліції, податкової та ін. Ви ні в чому не винні, нічого за Вами немає, але все одно Вам не по собі. І Ви втрачаєте впевненість у собі.

2. Ви все знаєте, у предметі розбираєтеся, але моторошне хвилювання на іспиті буквально паралізує Вас.

3. Ви на тренуваннях показуєте пристойні результати, але на змаганнях результати чомусь гірше ...

4. Ви про щось посперечалися, суперечка закінчилася не на Вашу користь, бесіда закінчена, і, як на зло, вагомі і переконливі аргументи почали приходити, але «поїзд уже пішов» ...

5. Ви, врешті-решт, просто не вірний в собі. Взагалі або в деяких ситуаціях.

Подібних ситуацій можна придумати дуже багато. Ви можете трохи подумати і знайти якусь свою конкретну проблему.

Але ж насправді Ви володієте величезним потенціалом. Згадайте ситуації підйому Ваших здібностей, Ваших умінь, Ваших сил. Згадайте моменти, коли Вам все вдавалося, у Вас все виходило. Радісне відчуття успіху і удачі. Таке ж теж бувало, чи не так? І невдачі, невпевненість, у удачі, і впевненість - все це було з одним і тим же людиною - з Вами.

Потрібно всього лише вміти «включати» потрібний стан.

У НЛП це називається «якорение». За своєю суттю те, що я запропоную, теж «якорение». Хіба що даний прийом, пов'язаний із стисненням кулака, діє набагато ефективніше. Він не так широко поширений, мене свого часу йому навчив один фахівець з знову ж одного навчального закладу. З тих пір користуюся, що і Вам пропоную.

Тобто поставити «якір» на включення, своєрідний спусковий гачок. Розпишемо все по пунктах.

1. Проаналізуйте сказане, і згадайте ситуацію, коли Ви були, як то кажуть, «на коні». Візуалізують її. Обов'язково викличте і переживіть відчуття успіху, удачі, необхідний стан. Ключове слово - «переживіть».

2. Не завжди таке виходить, як-то мляво згадується, виникає почуття, що пережити знову з тим же рівнем відчуттів не виходить ... Не у всіх це спостерігається, але все ж у досить великої кількості людей. Я в тому числі. І тут на допомогу приходить чарівна сила мистецтва. Ви можете спробувати «вжитися» в будь-який образ, який, як Вам здається, цілком відповідає потрібному Вам стереотипу поведінки в будь-якої ситуації. Знову ж таки з особистого досвіду - у мене найбільше роздратування і негативні емоції виникають при спілкуванні з різного роду хамами і нахабами з офіційних органів. І тут я згадав сцену з «Собачого серця», прихід домкома на чолі зі Швондер до професора Преображенського. Ось її то я і зміг «пережити» в максимальному ступені. Коріння того, що у нас часто дуже непогано виходить «вжитися» в «чужу шкуру» лежить, очевидно, в глибокому дитинстві. Згадайте, як часто ми уявляли себе різними героями ...

3. Коли модель ситуації, необхідні відчуття «дозріли», пора ставити «ключ».

4. Ви робите це в спокійній обстановці, постарайтеся розслабитися і заспокоїтися. Візуалізують ситуацію, викличте відчуття і починайте стискати кулак. При цьому можете навіть промовляти якісь установчі формулювання на кшталт «коли мій кулак стиснеться, я ...», а замість трьох крапок щось конкретне типу «я згадаю все, що необхідно для складання іспиту» або «я буду гранично спокійний і зібраний». Якщо будуть конкретні запити, то в наступному випуску я приведу ще якісь формули.

5. Вкрай бажана як візуалізація (включається права півкуля), так і словесне позначення (включається ліва півкуля).

6. Стиснення кулака дозволить Вам увійти в стан самогіпнозу, достатню для того, щоб установка «ключа» пройшла вдало. Ця техніка дещо відрізняється від традиційних НЛП-технік тим, що вона доступна практично будь-якій людині і без будь-якої попередньої підготовки.

7. Тепер у міру потреби Ви можете запускати «ключ», почавши стискати кулак. Включаться механізми, які викличуть потрібний стан. Наче все.

Знову ж якщо будуть запити, то в наступному випуску я приведу ще декілька варіантів постановки «ключів». Тому що якщо Ви поставите «ключ» на якусь конкретну ситуацію, то щось ще навішувати на цей «ключ» вже не можна. Потрібен інший механізм.

Я успішно використовую поставлений ключ «Професор Преображенський», в дієвості його переконувався багато разів. І ось ще яке спостереження. З плином часу мій загальний «моральний» тонус покращився, так як я став звикати до викликається станом. І тепер часто в якихось ситуаціях я без ключа починаю справлятися з проблемами.

Того ж і Вам бажаю, ставте «ключі» і користуйтеся.

Може статися, що з одного разу не вийде, тоді спробуйте ще раз. Але взагалі-то техніка настільки ефективна, що починає спрацьовувати відразу. Тому бажано після першої установки «ключа» зробити спробу перевірки ефективності його дії. Що, втім, не означає, що потрібно починати шукати пригоди. Ви просто включите «ключ» і переконайтеся, що потрапляєте в потрібний стан.

Сподіваюся, що Вам сказане припало до душі. Хочу сказати, що в нашому Курсі «Пам'ять. Інтелект. Успіх »(так, так, це реклама) маса простих, цікавих і ефективних прийомів. Так що замовляйте, тим більше що готується до видання ще кілька класних книг на кшталт «Форсоване оволодіння мовами». А це, як Ви розумієте, призведе до підвищення ціни (книг просто більше буде) і придбати його буде складніше їх фінансових міркувань. До того ж тиражі наступних книг будуть набагато менше, і підганяти під число замовників Курсу.

Більш-менш налагодився вихід платного варіанту розсилки. Очікування тих, хто підписався обмануті не будуть, так як зараз матеріал вже йде щодо цікавий, а через пару місяців піде ексклюзив, результати однієї нашої спільної роботи з одним з кращих психологів Білорусії. Характер роботи не передбачатиме широкого опублікування. Так що підписуйтесь!

Удачі всім і у всьому!

'Секрети розвитку інтелекту в спецслужбах'-59

Вип. 59. Ще раз про ключах і починаємо виробляти силу погляду.

Вітаю!

Почнемо відразу з відповіді на листи, в яких міститься справедливий докір в тому, що автор «навмисно приховує частину випуску, змушуючи тим самим підписатися на платний випуск». Тобто випуск не читається в деяких місцях. Їй-богу, ненавмисно! Розсилка виходить на трьох серверах, і на якомусь з них насправді пропадає частина тексту. Є підозра, що на mail.ru. В цьому випадку найнадійніше - зайти на наш сайт www.shram.kiev.ua на сторінку АРХІВИ та завантажити випуск звідти. Крім цього, всі останні випуски всіх розсилок фігурують на стартовій сторінці сайту.

Приношу свої вибачення, але наміру в цьому ніякого немає.

Тепер про останні два випусках, в яких йшлося про встановлення ключів або, як їх ще називають, якорів. Це дуже ефективна штука. Саме в такому або подібному виконанні. Поясню, що я маю на увазі.

Прийшло кілька листів, в яких вказується, що нічого особливого такого в цьому немає, звичайний НЛП-прийом. В общем-то, так, але ... Справа в тому, що запропонований нами варіант - найсильніший варіант самогіпнозу, який може бути проведений будь-якою людиною без якоїсь навчання або попередньої підготовки.

Зазвичай на курсах НЛП, яких зараз розвелося безліч якоря радять ставити як би мимохідь, ловити момент і так далі. Не впевнений, що це завжди надійно працює.

... Якось я мав читати лекцію в одному залі, прийшов раніше, зал поки був зайнятий. У ньому проходив тренінг «Російська модель ефективного зваблення». Провідні мені сподобалися. Я завжди з симпатією ставився до веселих шахрайство і шахраям. Але що стосується прийомів ...

Зрозуміло, що в деяких випадках вони можуть принести успіх. Особливо якщо об'єкт спокушання сам не проти. Тоді всі ці прийоми можуть навіть цей самий об'єкт позбавити.

Контингент тренінгу сумнівів не залишав в тому, що їм треба над чимось іншим попрацювати спочатку, а не про спокушання думати.

А ось вартість тренінгу викликала повагу. Теж психологічно вірно - хороша річ повинна коштувати дорого.

Так що не слід думати, що різноманітні психологічні прийоми даються легко. І прийоми, які може освоїти будь-який, цінуються на вагу золота. При всій зовнішній простоті вони надзвичайно ефективні. Причому зауважу, що мова йде про простоту, а не примітив. Одна з моїх улюблених фраз - «Простота, що не пройшла стадію складності, є примітивом». Ми ж пишемо про прості речі.

Отже, ще раз про це прийомі - повільне стиснення кулака, благо ще одне роз'яснення просять багато читачів дати. По пунктам.

1. Записати на магнітофон або просто попросити когось вимовити мітки часу через кожні 10 секунд.

2. Згадати і пережити ситуацію, в якій Ви були абсолютно впевнені в собі, відчували момент підйому, тримали птицю-удачу за хвіст. Цілком допускається ідентифікація себе з якимось літературним або Кінообрази. Причому головне - щоб це переживання було можливо максимальним за інтенсивністю. Загалом, повністю поринете в ситуацію.

3. Під час цього переживання стискаєте кулак. Повільно. Без зусилля і надмірного напруження. Таке стиснення дозволить Вам не відволікатися на щось інше.

4. Поверніть пальці у вихідне положення.

5. Тепер, коли Вам знадобиться, Ви почнете повільно стискати кулак і з великим ступенем ймовірності включіть свої ресурси, як це було в тій ситуації, яку Ви переживали. Надійність такого ключа дуже висока.

А тепер почнемо нову тему.

... Нещодавно мені довелося зустрітися з Володимиром, причому так сталося, що він в цей час розмовляв з однією людиною. Не знаю, чого той накоїв або збирався накоїти, справа не в цьому. Я звернув увагу на його погляд. Під таким поглядом брехати і викручуватися було просто нереально.

Потім згадав ще один епізод. Ми якось пізно прогулювалися з Володею по парку біля його будинку. Підійшла зграйка дрібних «королів району» з якоюсь традиційної проханням кшталт «дай закурити» або «дай грошей, трохи не вистачає». Причому поводилися досить нахабно. Більш того, кілька людей стало позаду.

Володя не став показувати посвідчення або демонструвати прийоми бойового самбо. Він просто подивився на дефективних. Вони швиденько знітилися і спортивним кроком віддалилися.

Загалом, запитав я у нього:

- Вас що, цьому вчать або від природи дається і Вас за цим параметром відбирають?

Володя сказав, що містики або чогось такого в силі погляду немає, просто потрібно вміти її «включати». Причому часто буває, що деякі люди роблять це як би само збій.

На відміну від техніки, пов'язаної із стисненням кулака, тут все ж тренування потрібна. Причому головне - вміння концентруватися.

Тим, хто пройде або пройшов наш курс по психічної саморегуляції, розвиток сили погляду дасться без зусиль, як якийсь прикладної момент. Але можна і просто зайнятися тренуванням силою погляду.

Методика включення сили погляду виглядає так. Потрібно зосередити увагу на своїх очах, глибоко дихати, перенести в очі дихальне напруга, потім чітко подивитися в зіниці людини, як би проникнути в центр мозку і уявити собі не якийсь словесний наказ, і саме дію, яке повинен виконати людина. Як би подумки передати йому наказ або завдання.

Цікаво, що таким прийомом щосили користувався відомий дресирувальник Дуров, який поглядом змушував тварина що-небудь зробити. Правда, Дуров завжди враховував можливості тваринного і не просив, скажімо, собачку, витягти квадратний корінь з 16.

Я, до речі, спробував це на своєму Барсик. Не завжди спрацьовує, але все ж частіше Барсик накази виконує. І це при тому, що коти - тварини норовливі і гуляють самі по собі. Наказ не повинен суперечить котячої установці і зробити з кота слухняного слугу. Але наказати попити води з однієї з трьох мисок - це цілком.

Не завжди спрацьовує, тому що тільки почав сам тренуватися. Володя сміється, але за тренуваннями стежить. Потім обіцяв дати ще техніку відображення таких поглядів.

Саму суть тренувань я опублікую в наступному випуску, дня через три. Поки треба підготуватися. Зауважу, що тренування забирають не більше 10 хвилин в день.

А тепер наші новини.

1. Збираємося провести під Мінськом групу по депривації сну. У парі з відомим фахівцем з цього питання Ігорем Желдак проведемо тижневий тренінг, під час якого у людини виробиться режим сну 4-5 годин на добу при відмінній висипання і самопочутті. Система вироблення такого режиму проста, але виконати її в побутових умовах нереально. До речі, чомусь система, яку будемо давати ми, нагадує бірманську саттіпатхану. Я якось прочитав книгу про неї. Теж все простенько, але піди зроби без видалення від суєти і допомоги інструктора.

2. В рамках заочного курсу вийшла книга «Аутотренинг. Психічної саморегуляції. Революція інтелекту. Початок…". Раз є початок, то буде і продовження. Продовження буде стосуватися уваги, пам'яті, і особливо включення ресурсів і резервів, які є у кожного з нас.

3. дописувати книга «Форсоване оволодіння іноземними мовами». На момент її завершення в друкарні буде замовлено рівно стільки екземплярів, скільки на цей же момент буде замовників курсу. Для нових замовників будемо її друкувати на принтері і переплітати вручну, що на ціні зрозуміло як позначиться. Крім того, чим більше книг буде в курсі, тим вищою буде ціна. Раціональніше замовити зараз, коли вона ще не дійшла до повної ціни курсу. А потім замовляти інше в міру виходу.

4. Більш-менш налагодився випуск платної розсилки.

Так що замовляйте і підписуйтесь!

Успіхів!