10 продуктів, які ні в якому разі не можна їсти перед сном

1 Макарони

Макарони - це один з найбільш шкідливих продуктів, які слід уникати ввечері. Звичайно, вони швидко готуються і можуть послужити легким перекусом, але пам'ятайте, що макарони є багатим джерелом вуглеводів, які перетворюються в жир, як тільки ви ляжете в ліжко. Додати до них соус, тефтелі, котлети або сосиски, зазвичай з сиром, маслом та іншими добавками і приправами, і можна відразу викидати все в сміття замість вживання цього всього перед сном. Високий глікемічний індекс цієї страви робить її просто неприйнятною в такій ситуації.

2 Піца

Ну, хто ж не любить велику, соковиту, смачну піцу? Однак, це далеко не легка вечеря і травній системі знадобилося б чимало часу, щоб переварити протягом дня. А тепер уявіть собі наскільки складно йому це дається вночі, коли належить відпочивати. Піца дуже жирна і містить безліч інгредієнтів з високим рівнем кислотності, що підвищує ризик виникнення печії.

3 Цукерки

Ви - те, що ви їсте. Але, чи знаєте ви, що вам ще й снитися те, що ви їсте? Не обов'язково буквально побачити уві сні свою вечерю. Але загальноприйнятим фактом є те, що продукти з високим вмістом жиру і цукру (особливо цукерки) впливають на головний мозок і можуть викликати нічні кошмари. Якщо хочете розслабитися і добре виспатися, уникайте багатої калоріями, нездорової їжі, а виберіть щось на зразок вівсянки, яка і легше, і не містить стільки калорій.

4 Червоне м'ясо

Червоне м'ясо дуже корисне, є прекрасним живильним джерелом протеїнів і заліза. Але великий соковитий стейк не забезпечить вас глибоким, розслаблюючим і освіжаючим сном, який всім нам так необхідний після довгого дня, наповненого стресом. Щоб заснути глибоким сном, все системи організму потребують спокою. А цього не станеться, якщо їсть червоного м'яса перед сном.

5 Шоколад

Чорний шоколад добре впливає на мозок і пам'ять, але, в той же час, він абсолютно згубно впливає на лінію талії, особливо якщо його їсть на ніч, коли всі калорії відразу ж перетворюються в жир, тому що тіло перебуває в абсолютному спокої. Маленький шматочок шоколаду послужить відмінним десертом, але проблема в тому, що більшість нападає на всю плитку шоколаду, замість того, щоб спробувати лише один маленький шматочок.

Ще одна причина, по якій слід уникати шоколаду (особливо чорного) перед сном, це багатий зміст в ньому кофеїну та інших стимуляторів, які запустять роботу серця і мозку, замість того, щоб дозволити їм розслабитися і відключитися.

6 Овочі

Овочі є дуже смачними, поживними, дієтичними продуктами. Але це не найкращий вибір, якщо ви зібралися спати. Причина тому проста: цибуля, брокколі і капуста містять велику кількість нерозчинних волокон, які створять почуття переповненого шлунка на дуже тривалий час. Це було б чудово в разі дієти і в денний час. Але вночі волокна дуже повільно просуваються по травній системі, а також створюють надмірний метеоризм.

7 Алкоголь в будь-якому вигляді

Алкоголь - безсумнівний вбивця сну. Крім того, він може викликати нічне потовиділення і постійні пробудження посеред ночі. Алкоголь (особливо вино) не тільки псує якість сну, але також скорочує нічний сон і містить безліч калорій.

8 Чізбургери

Як і будь-яку іншу жирну і висококалорійну їжу, чізбургери необхідно абсолютно виключити зі свого вечірнього раціону, оскільки вони стимулюють природне вироблення кислоти в шлунку і викликають печію вночі, як і багато іншого перерахованого вище.

9 Гострі соуси

Чилі та інші гострі приправи і продукти можуть бути дуже корисними в поєднанні зі специфічними інгредієнтами. Але занадто гострі соуси, особливо містять перець чилі, зовсім небажані перед сном. Вони висококалорійні, наповнені білками.

10 Чіпси і інші закуски

Всі ці чіпси, сухарики, горішки, соломка та інші закуски до пива повинні бути виключені з раціону не тільки перед сном, але і взагалі. У них міститься велика кількість глутамату натрію, який викликає різні розлади сну, а тому вони абсолютно небажані на столі за вечерею.