Кальцій дуже потрібен вашому організму ...




Напевно всі знають що кальцій дуже потрібен вашому організму для росту кісток, зубів і особливо нігтів! Пропоную розглянути в цій статті яким чином можна отримати кальцій, і в яких кількостях він необхідний для організму. Хоч і кальцій (Ca) є одним з численних елементів на Землі і займає аж 3,4% маси земної кори, але в нашому організмі часто буває недолік кальцію. Що може призвести до сумних наслідків від ламкості нігтів до ослаблення кісток які можуть бути легко схильні до переломів.

Як дізнатися про нестачу кальцію?

Якщо Ви часто емоційно напружені, часто турбуєтеся з приводу, живете в постійній поспіху, не можете повністю розслабитися, а настрій часто пригнічений - це одні з основних ознак то що в Вашому організму недостатньо такої кількості кальцію.

Скільки кальцію необхідно організму?

Організму для комфортної роботи потрібно приблизно 800 мг кальцію щодня.

Від куди в організмі може взятися кальцій?

Перш за все з молочних продуктів, апельсинового соку, з овочів (більше кальцію в зелених овочах) а так само зі спеціальних добавках містять кальцій. Надходження кальцію з продуктами більш краще. Випивши 100 гр молока до Вас в організм потрапить 135 мг кальцію, з'ївши 100 гр. капусти грюнколь - 230 мг, з 100 грамів сиру потрапить приблизно 500-1000 мг кальцію в залежності від сорту. Якщо вам потрібно заповнення великий дефіцит кальцію в організмі, то необов'язково купувати спеціальні добавки, а можна зробити це самостійно в домашніх умовах. Для цього необхідно подрібнити яєчну шкаралупу (в ній міститься аж 90% карбонату кальцію) в кавомолці. Потім три рази в день додавайте щіпку подрібненої шкаралупи в їжу. До речі Ви швидше за все не здогадувалися, що кальцій так само корисний для нервової системи, бере участь в згортанні крові і навіть дуже потрібен при заплідненні так, що ще раз підтверджує як важливо стежити за балансом кальцію в організмі!