Жінки, стрес і хвороба серця

Стрес. Це слово зазвучало в двадцятому столітті, викликане до життя напруженістю століття. Тиск будинку, на роботі, тиск з боку начальства, подружжя, податківців. Колись це стосувалося тільки до чоловіків. Але не зараз.
Деякі фахівці стверджують, що на жінок, особливо на працюючих жінок, тиск ще більше. Жінки схильні брати на себе всі турботи. І на робочому місці, і вдома їх обов'язків немає кінця. Так само як і вимогам до них з боку оточуючих. Все це тиск створює стрес, сприяє виникненню багатьох хвороб, в тому числі хвороби серця, вбивці номер один.
«Жінки розриваються між обов'язками на роботі і в сім'ї, вважає Маргарет А. Чесні, доктор філософії, ад'юнкт-професор кафедри епідеміології медичного факультету Каліфорнійського університету в Сан-Франциско. Навіть тоді, коли чоловік ділить з дружиною домашню роботу, жінки частіше за все звалюють на себе обов'язок стежити, щоб все було зроблено.
І у працюючих чоловіків, і у жінок, які працюють протягом робочого дня підвищується тонус серцево-судинної діяльності, зазначає д-р Чесні, але ввечері картина серцево-судинної діяльності у чоловіків і у жінок стає абсолютно різною. Для чоловіків характерний спад, розслаблення, яке починається, коли вони повертаються додому. У жінок, навпаки, відбувається збудження, яке поширюється на вечір ». Іншими словами, жінка не збавляє обертів до кінця дня, її робочий день триває і в домашній обстановці.
До чого ж призводить стрес? «До болю в грудях, відповідає Лінні Ліндхолм, доктор філософії, керівник наукових досліджень у галузі кардіології, що проводяться на кафедрі медицини Флоридського університету в Гейнсвіллі. Жінкам, у яких хворе серце, або тим, кому загрожує хвороба серця, необхідно зрозуміти, до чого веде надмірна завантаженість. Дуже часто єдину можливість відпочити жінки отримують, лише коли хворіють. Така ціна їх відпочинку ».
Жінки повинні вчитися зупиняти себе, перерозподіляти роботу між іншими і навчитися говорити «ні». «Найважче дається« ні ». Я питаю у тих, кого консультую: «Ви що, втратите роботу або наживете собі ворогів, якщо іноді будете говорити« ні »? Треба відшукати способи змінити поведінкові звички, радить д-р Ліндхолм. Коли хто-небудь звертається до вас з проханням або пропозицією, візьміть за звичку говорити: «Можу я відповісти тобі пізніше?» Потім виберіть спокійне містечко свого кабінету, крісло і подумайте. Так легко сказати «так» і бути спійманим на слові раніше, ніж ви усвідомлюєте, на що ви дали згоду. Якщо ви подумки представите, наскільки ви зараз завантажені, ви зможете реально оцінити час, який буде потрібно на виконання прохання або пропозиції. Тоді буде легше передзвонити особі, яка звернулася до вас, і ввічливо відмовитися ».
Дороті Мецгер знає по собі, як буває важко відмовити. Але за допомогою д-ра Ліндхолм вона зробила успіхи. «Всім здається, що я працюю з великим підйомом, а я завжди відчуваю стрес. Іноді такий стан триває місяцями, поки вся я не опиняюся у владі болю в грудях, визнається Дороті. Я завжди знала про існування зв'язку між дієтою і хворобою серця, але я зовсім не розуміла, до чого може привести стрес ».
Д-р Ліндхолм допомогла Дороті усвідомити, чим може обернутися постійна напруга, і навчила її найпростішим способам зняття стресу. «Тепер я стежу за своєю навантаженням і, коли вона зростає, можу впоратися з проблемою перш, ніж вона позначиться на моєму серці, каже вона. У мене більше не буває болів в грудях ».