Кращі вправи для дельтоподібних м'язів - Будь у формі!
Дельтоподібний м'яз (лат. Musculus deltoideus) - в анатомії людини - поверхнева м'яз плеча, утворює його зовнішній контур. Бере участь в згинанні і розгинанні плеча, відведенні руки в сторону. Назва «дельтовидная» відбувається по схожості трикутної форми м'язи з грецької буквою? (Дельта). Середня вага м'язи у людини близько 192 грамів. У багатьох тварин (наприклад, у кішок) відома як загальна м'яз плеча.
Загальна інформація - широкі, міцні плечі, це головна риса спортивної та підтягнутою фігури. Форма плечей утворюється формою скелета і поліпшується розвитком дельтовидних м'язів. Дельтовидні м'язи добре відгукуються на увагу до них. Ці м'язи мають здатність збільшувати ширину в плечах так, що людина зі звичайним статурою може досягти атлетичних форм.
Розташування - дельтовидні м'язи розташовуються над верхньою частиною плечової кістки. Передня частина дельтоподібного м'язи починається від зовнішнього краю ключиці. Далі слід середня частина і відповідно задня частина. Таким чином, три пучка волокон дельтоподібного м'язи переходять в короткий сухожилля, сходяться і врізаються між біцепсом (двоголового м'язом) і трицепсом (триголовий м'язом).
Призначення - дельтоподібний м'яз призначена для відведення плеча назад, вперед, в сторону, і повороти плеча навколо поздовжньої осі. При кожному з дій використовується відповідна частина м'язи. З огляду на природні властивості і призначення дельтоподібного м'язи підбирається комплекс вправ для розвитку дельтоподібного м'язи.
Антагоністами при відведенні руки виступають велика грудна і найширший м'яз спини.
Передні пучки беруть участь в бічному відведенні руки при зовнішньому обертанні плеча. У згинанні плеча їх роль невелика, але вони допомагають в цьому русі великого грудного м'яза (лікоть трохи нижче плеча). Сприяють м'язам: підключичної, великого грудного і найширшої спини при внутрішньому обертанні плеча.
Латеральні пучки беруть участь в бічному відведенні плеча при його положенні у внутрішньому обертанні і в горизонтальному відведенні при його зовнішньому обертанні, але практично не беруть участь в горизонтальному розгинанні плеча (при його внутрішньому обертанні).
Задні пучки беруть велику участь в горизонтальному розгинанні, особливо через малого участі найширшого м'яза спини в цьому русі в горизонтальній площині. Інші горизонтальні розгиначі - подостная і мала кругла м'яза - також працюють разом із задньою порцією дельтоподібного м'язи як зовнішні копіювальні, а антагоністично внутрішніх ротатор - великим грудним м'язам і найширшим. Задня порція дельтоподібного м'язи також приймає велику участь в перерозгинанні плеча, за підтримки довгої головки трицепса.
Коментарі
Коментуючи, пам'ятайте про те, що зміст і тон Вашого повідомлення можуть зачіпати почуття реальних людей, проявляйте повагу та толерантність до своїх співрозмовників навіть у тому випадку, якщо Ви не поділяєте їхню думку, Ваша поведінка за умов свободи висловлювань та анонімності, наданих інтернетом, змінює не тільки віртуальний, але й реальний світ. Всі коменти приховані з індексу, спам контролюється.