This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

7 поз з йоги для боротьби з безсонням

7 поз из йоги для борьбы с бессонницей

Йога (дев.) - поняття в індійській культурі, в широкому сенсі означає сукупність різних духовних, психічних і фізичних практик, що розробляються в різних напрямах індуїзму і буддизму і націлених на управління психічними і фізіологічними функціями організму з метою досягнення індивідуумом піднесеного духовного і психічного стану. У більш вузькому сенсі, йога - це одна з шести ортодоксальних шкіл (даршан) філософії індуїзму. Основні напрями йоги - це раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакті-йога і хатха-йога. У контексті філософії індуїзму, під йогою розуміється система раджа-йоги, викладена в «Йога-сутрах» Патанджалі і тісним чином пов'язана з основоположними принципами санкхьи. Йога обговорюється в різних писаннях індуїзму, таких як Веди, Упанішади, «Бхагавад-Гіта», «Хатха-йога-прадіпіка», «Шива-самхита» і Тантри. Кінцева мета йоги може бути абсолютно різною: від поліпшення фізичного здоров'я і до досягнення мокші. За межами Індії термін «йога» найчастіше асоціюється лише з хатха-йогою і її асанами - фізичними вправами, що не відображає духовного і душевного аспектів йоги. Того, хто вивчає і практикує йогу, називають йогом або йогином.

Безсоння - це проблема сучасного світу. Моральне та фізичне перевтома негативно впливає на якість сну. Дуже погано, коли в кінці напруженого робочого дня організм вимагає відпочинку, але через безсоння потрапити в обійми до Морфея не виходить. Найгірше, якщо таке відбувається регулярно. Чи траплялося тобі страждати на безсоння? Якщо так, то кілька простих вправ допоможуть впоратися з цим. Ці сім простих асан йоги здатні раз і назавжди покінчити з безсонням.

1. Упавіштха Конасана (поза кута в положенні сидячи)

2. Шлабхасана (поза сарани)

3. Ардха шалабхасана (половинна поза сарани)

4. Віпаріта карані (поза зігнутою свічки)

5. Супта Баддха Конасана (поза пов'язаного кута в положенні лежачи)

6. Джатхара Парівартанасана (поза повороту живота)

7. Шавасана (поза спокою)