This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Коли потрібно лягти спати, щоб виспатися і прокинутися бадьорим? Ця таблиця просто знахідка!

Когда нужно лечь спать, чтобы выспаться и проснуться бодрым? Эта таблица просто находка!

За допомогою цієї таблиці ви дізнаєтеся, о котрій годині вам потрібно лягти спати, щоб прокинутися бадьорим в потрібний час! Наприклад: Якщо вам потрібно прокинутися о 8:00 ранку, вам найкраще лягти спати о 22:45 або вже о 12:15 ночі.

Сон (лат. Somnus) - природний фізіологічний процес перебування в стані з мінімальним рівнем мозкової діяльності і зниженою реакцією на навколишній світ, властивий ссавцем, птахам, рибам і деяким іншим тваринам, в тому числі комах (наприклад, дрозофілам).

Крім того, словом «сон» називають послідовність образів (які формуються протягом фази т. Н. «Швидкого сну»), які людина може пам'ятати (див. Також сновидіння). Фізіологічно звичайний сон відрізняється від інших, схожих на нього станів - анабіозу (т. Зв. «Сплячки» у тварин), гіпнотичного сну, коми, непритомності, летаргічного сну.

Кожному відомо відчуття, коли ненависний будильник вириває вас з обіймів ліжка і сну на найцікавішому моменті. Ви довго не можете прийти в себе, намагаючись зрозуміти, де ви, і весь день відчуваєте себе не зібраним. Але, на щастя, є спосіб завжди прокидатися без проблем.

В середньому людина засинає за 15 хвилин. Як відомо, під час сну у людини чергуються дві основні фази сну: Фаза швидкого сну (БДГ-фаза, фаза «швидкого руху очей») і Фаза повільного сну (також відома як глибокий сон).

Хороший нічний сон складається з 5-6 повних 90 хвилинних циклів швидкого і повільного сну. Вчені розрахували тривалість кожного з циклів, що дозволило розрахувати проміжок часу, коли організм буде перебувати у фазі швидкого сну, саме під час швидкого сну найлегше прокидатися.

Нехай, ця хитрість допоможе прокидатися вам легко і в хорошому настрої в потрібно вермя! Солодких вам снів і голих поросят;)

Via marketium.ru & sleepcalculator.com & wiki