This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

О котрій годині краще їсти ті чи інші продукти

В какое время дня лучше есть те или иные продукты

Харчування (фізіологічний акт) - підтримання життя і здоров'я людини за допомогою їжі - процес поглинання їжі живими організмами для підтримки нормального перебігу фізіологічних процесів життєдіяльності, зокрема, для поповнення запасу енергії і реалізації процесів росту і розвитку. Тварини і інші гетеротрофні організми повинні їсти, щоб вижити; їх раціон і процес поглинання поживних речовин залежить від біологічного класу, до якого вони належать. У людини і тварин харчування є звичайним видом повсякденній діяльності.

В інтернеті сьогодні можна знайти дуже багато інформації про правильне харчування і здоровий спосіб життя. Іноді ця інформація настільки суперечлива, що доводиться витратити чимало часу і сил, щоб докопатися до істинної суті речей.

А ви знали, що деякі продукти втрачають свої цінні властивості, якщо з'їсти їх не в слушний час? Ми зібрали наукову інформацію і намалювали для вас інфографіку, яка наочно показує, в який час доби найкраще вживати м'ясо, овочі, сир і іншу їжу, яка найчастіше зустрічаються в нашому раціоні.

Темний шоколад

Темный шоколад - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Ранок: Кілька шматочків гіркого шоколаду - і організм отримає ударну дозу антиоксидантів, які забезпечать стабільну роботу серця і сповільнять старіння.

НЕЛЬЗЯ Після полудня: У разі вживання більш 25 г чорного шоколаду в день організм переробить надлишки в жир.

м'ясо

Мясо - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО День: Містить велику кількість заліза, яке забезпечує клітини киснем, що, в свою чергу, підвищує опірність хворобам і усуває втому.

НЕЛЬЗЯ Вечір: М'ясу потрібно до 5 годин, щоб перетравитися. Вживання перед сном викличе негативні процеси в кишечнику.

горіхи

Орехи - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Пізній сніданок: Жменя (30 г) нежарених горіхів прекрасно засвоїться, заповнивши в організмі недолік жирних кислот омега-3. Вони підтримують тонус кровоносних судин, покращують роботу бронхів і нормалізують тиск.

НЕЛЬЗЯ Вечір: Висока калорійність горіхів призведе до набору ваги.

апельсини

Апельсины - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Після обіду: Активізують роботу шлунково-кишкового тракту, надають тонізуючий ефект і прискорюють обмін речовин.

НЕЛЬЗЯ Ранній ранок: Вживання відразу після пробудження, натщесерце, може спровокувати алергію, подразнення шлунка і сприяти розвитку гастриту.

гречка

Гречка - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Обід: До складу гречки входять складні вуглеводи, для засвоєння яких організм підключає накопичені ресурси, що веде до втрати ваги.

НЕЛЬЗЯ Вечір: До ночі робота травної системи сповільнюється, тому організм не встигне переварити такий високоуглеводний продукт.

макарони

Макароны - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Перша половина дня: Макарони з твердих сортів пшениці містять клітковину, яка сприяє очищенню організму від токсинів і шлаків. Низький глікемічний індекс (40) знижує ризик розвитку діабету.

НЕЛЬЗЯ Вечір: Як правило, макарони виступають гарніром до м'ясних страв, що робить вечерю досить калорійним. Краще віддати припускає читання більш поживним і низькокалорійний ним продуктам.

кабачки

Кабачки - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Вечір: Велика кількість клітковини прекрасно очистить кишечник, навіть якщо у вас був щільний обід.

НЕЛЬЗЯ Ранок: Велика кількість клітковини прекрасно очистить кишечник, навіть якщо у вас був щільний обід.

помідори

Помидоры - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Ранок: Органічні кислоти, що містяться в помідорах, активно беруть участь в процесах травлення і активізують роботу ж лудка і підшлункової залози.

НЕЛЬЗЯ Вечір: Велика кількість щавлевої кислоти погано впливає на водно-сольовий обмін і при вживанні ввечері може спровокувати набряклість.

Картопля

Картофель - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Ранок: Картопляний крохмаль знижує кількість «поганого» холестерину в крові і печінки, а сам картопля багатий мінеральними речовинами, що підтримують організм.

НЕЛЬЗЯ Друга половина дня: Калорійність картоплі в 2-3 рази вище, ніж у інших овочів, тому після обіду його вживання слід обмежити.

банани

Бананы - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Полудень: Складаються з безлічі волокон, які допомагають травленню і заспокоюють печію.

НЕЛЬЗЯ Вечір: Поїдання бананів у вечірній час призводить до утворення слизу і може порушити роботу травної системи.

Сир

Творог - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Вечір: Заспокоює травну систему, сприятливо впливає на перетравлення.

НЕЛЬЗЯ Ранок: Особливо не рекомендується тим, хто часто застуджується, так як вживання сиру призводить до утворення слизу.

яблука

Яблоки - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Ранок: Високий вміст пектину в яблучній шкірці допомагає роботі кишечника і усуває канцерогени.

НЕЛЬЗЯ Вечір: Високий вміст пектину в яблучній шкірці допомагає роботі кишечника і усуває канцерогени.

сир

Сыр - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Раніше ранок: У помірних кількостях запобігає здуття живота і збільшення ваги.

НЕЛЬЗЯ Вечір: Важко перетравлюється. Вживання ввечері може привести до розладу шлунка.

цукор

Сахар - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Ранок: Важко перетравлюється. Вживання ввечері може привести до розладу шлунка.

НЕЛЬЗЯ Вечір: Важко перетравлюється. Вживання ввечері може привести до розладу шлунка.

Мал

Рис - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Обід: високоуглеводной рис зарядить енергією на решту дня.

НЕЛЬЗЯ Вечір: Чи призведе до збільшення ваги.

Продукти харчування й час доби - Інфографіка

О котрій годині краще їсти ті чи інші продукти

Via adme.ru & wiki