This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Головний чоловічий гормон тестостерон

Главный мужской гормон Тестостерон


Тестостерон - основний чоловічий статевий гормон, андроген. Секретується клітинами Лейдіга сім'яників у чоловіків, а також в невеликих кількостях яєчниками у жінок і корою наднирників у обох статей. Є продуктом периферичного метаболізму.

Всі ми знаємо, як необхідний нам головний чоловічий гормон для накачування Всі ми знаємо, як необхідний нам головний чоловічий гормон для накачування величезних м'язів. І навіть десь читали, а може і дивилися про те, що його можна збільшити не тільки медикаментозно (всілякі стероїди), але і за допомогою режиму і правильного харчування. Ось вам список того, як збільшити тестостерон без шкоди для здоров'я!

У 1935 р David, Laqueu, Ружичке вдалося встановити структуру тестостерону і здійснити його частковий синтез (з холестерину).

Сам тестостерон біологічно малоактивний і слабо зв'язується з рецепторами для андрогенів (є фактично прогормоном), і, перш ніж подіяти на андрогенні рецептори клітин органів-мішеней, він повинен піддатися безпосередньо в клітинах відновленню в 5-позиції вуглецевого скелета за допомогою ферменту 5-редуктази. При цьому утворюється біологічно активна форма тестостерону - дигідротестостерон. При рідкісному природженому генетичному дефекті - повній відсутності або низької активності 5-альфа-редуктази в тканинах - розвивається повна або часткова нечутливість тканин до тестостерону (але не взагалі до андрогенів). Внаслідок цього плід чоловічого хромосомного і гонадного статі народжується з жіночими зовнішніми статевими органами або зі значним недорозвиненням чоловічих зовнішніх статевих органів.

Тестостерон бере участь у розвитку чоловічих статевих органів, вторинних статевих ознак; регулює сперматогенез і статеву поведінку, а також впливає на азотистий і фосфорний обмін. Біологічна дія тестостерону найбільш специфічно проявляється в тканинах-мішенях, де відбувається його виборче накопичення: в клітинах сім'яних канальців, придатку яєчка, передміхуровій залозі, насінних бульбашках, гіпоталамусі, матці, оваріальних фолікулах. Синтез і секреція тестостерону регулюються лютеїнізуючим і фолікулостимулюючого гормону гіпофіза.

Андрогенна активність тестостерону проявляється в період внутрішньоутробного розвитку ембріона (з 13-го тижня). У жіночому організмі тестостерон синтезується яєчниками, перетворюючись в клітинах фолікула, що зріє в естрогени, сприяє розвитку молочних залоз (концентрація його під час вагітності збільшується). Підвищена секреція гормону надниркових залоз призводить до порушення генеративної функції яєчників, а також вірілізації.

У різних клінічних лабораторіях норми вмісту тестостерону можуть змінюватися в залежності від методу визначення. У більшості лабораторій нормою тестостерону є 11-33 нмоль / л у чоловіків і 0,24-2,7 нмоль / л у жінок.

№1 Повноцінний сон

Наука давно вже встановила, що недолік сну негативно позначається на виробленні статевих гормонів. Втім, як і його (сну) надлишок. Рекомендована кількість сну - 8-10 годин.

№2 Відсутність стресу

Під час стресу, як ви вже, напевно, знаєте виробляється особливий гормон - кортизол. Він запускає величезну ланцюг різні процесів в організмі, щоб допомогти вам впорається зі стресом, але ... він входить в одну стеройдного групу разом з тестостероном. І вироблення одного гормону - заважає іншому.

№3 тренування в суспільстві красивих дам

Взагалі жіноча стать непогано піднімає тестостерон. При спілкуванні з красивою дівчиною секреція чоловічого гормону підвищується на 40%! І це не межа. Візьміть подругу з собою в тренажерний зал. І їй корисно і вам добре.

№4 Уникайте перетренованості

Занадто часті тренування можуть негативно позначитися не тільки на психологічному стані (сильне виснаження), а й на гормональному рівні. Робіть перерви між походами в зал для відновлення своїх сил. Оптимальна кількість - 3-4 тренування в тиждень.

№5 Приберіть, нарешті, жир з боків!

Вже давно доведено, що в жирових тканинах відбувається перетворення чоловічого гормону в жіночий (естрадіол) і це ще один привід додати до своїх вправ трохи кардіо.

№6 Ніякого алкоголю

Чарка спиртного практично відключає секрецію тестостерону. На наступний день все відновлюється, але з кожним разом цей процес затягується. Якщо в ваших цілях підняти свій рівень тестостерону, то виключіть міцний алкоголь.

№7 Тримайте себе в тонусі

Побільше фільмів з перестрілками, гонками і сексом. Все це непогано підстьобує наш організм і робить нас мужественнее. Знайомтеся з новими дівчатами, регулярно займайтеся в тренажерному залі.