This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Таблиця почуттів, яка допоможе розібратися в собі

Таблица чувств, которая поможет разобраться в себе
Колесо емоцій Роберта Плутчика

Мені складно розібратися в своїх почуттях - фраза з книг, кіно або життя, з якою стикався кожен з нас. Деякі вважають - і можливо, вони мають рацію, що сенс життя в почуттях, саме з цього для людини дуже важливо, вміти розбиратися в своїх почуттях. І справді, в кінці життя залишаються тільки наші почуття - реальні або в зі спогадів. Та й мірою відбувається теж можуть бути наші переживання: чим вони більш насиченим, різноманітніше, яскравіше, тим повніше ми відчуваємо життя.

Що таке почуття?

Найпростіше визначення: почуття - це те, що ми відчуваємо. Це наше ставлення до тих чи інших речей (об'єктів). Існує і більш наукове визначення: почуття (вищі емоції) - особливі психічні стани, які проявляються соціально зумовленими переживаннями, які висловлюють тривалі і стійкі емоційні ставлення людини до речей.

Чим почуття відрізняються від емоцій

Відчуття - це наші переживання, які ми відчуваємо через органи почуттів, а їх у нас п'ять. Відчуття бувають зорові, слухові, тактильні, смакові і відчуття запахів (наш нюх). З відчуттями все просто: подразник - рецептор - відчуття.

У емоції і почуття втручається нашу свідомість - наші думки, установки, наше мислення. На емоції впливають наші думки. І навпаки - емоції впливають на наші думки. Про ці взаємозв'язки докладніше поговоримо обов'язково трохи пізніше. Але зараз давайте згадаємо ще раз один з критеріїв психологічного здоров'я, а саме пункт 10: ми відповідаємо за свої почуття, від нас залежить якими вони будуть. Це важливо.

фундаментальні емоції

Всі емоції людини можна розрізняти за якістю переживання. Найбільш яскраво цей аспект емоційного життя людини представлений в теорії диференціальних емоцій американського психолога К. Изарда. Він виділив десять якісно різних «фундаментальних» емоцій: інтерес-збудження, радість, здивування, горе-страждання, гнів-лють, відраза-огиду, презирство-зневага, страх-жах, сором-соромливість, вина-каяття. Перші три емоції К. Ізард відносить до позитивних, інші сім - до негативних. Кожна з фундаментальних емоцій лежить в основі цілого спектра станів, що розрізняються за ступенем вираженості. Наприклад, в рамках такої одномодальних емоції як радість можна виділити радість-задоволення, радість-захват, радість-радість, радість-екстаз і інші. З сполуки фундаментальних емоцій виникають і всі інші, більш складні, комплексні емоційні стани. Наприклад, тривожність може поєднувати в собі страх, гнів, провину й інтерес.

1. Інтерес - позитивний емоційний стан, що сприяє розвитку навичок і умінь, набуття знань. Інтерес-збудження - це почуття захваченности, цікавості.

2. Радість - позитивна емоція, пов'язана з можливістю досить повно задовольнити актуальну потребу, ймовірність чого до цього була невелика або невизначена. Радість супроводжується самозадоволення і задоволеністю навколишнім світом. Перешкоди до самореалізації є перешкодами і для появи радості.

3. Подив - не має чітко вираженого позитивного або негативного знака емоційна реакція на раптово виниклі обставини. Подив гальмує всі попередні емоції, спрямовуючи увагу на новий об'єкт і може переходити в інтерес.

4. Страждання (горе) - найбільш поширене негативне емоційний стан, пов'язаний з отриманням достовірної (чи здавалося б такою) інформації про неможливість задоволення найважливіших потреб, досягнення яких до цього видавалося більш-менш імовірним. Страждання має характер астенічної емоції і частіше протікає у формі емоційного стресу. Найбільш важка форма страждання - горе, пов'язане з безповоротною втратою.

5. Гнів - сильний негативний емоційний стан, що протікає частіше у формі афекту; виникає у відповідь на перешкоду в досягненні пристрасно бажаних цілей. Гнів має характер стенической емоції.

6. Відраза - негативний емоційний стан, що викликається об'єктами (предметами, людьми, обставинами), зіткнення з якими (фізична або комунікативне) вступає в різке протиріччя з естетичними, моральними або ідеологічними принципами і установками суб'єкта. Відраза, якщо воно поєднується з гнівом, може в міжособистісних відносинах мотивувати агресивну поведінку. Відраза, як і гнів, може бути направлено на себе, знижуючи при цьому самооцінку і викликаючи самоосуждение.

7. Презирство - негативний емоційний стан, що виникає в міжособистісних відносинах і породжується неузгодженістю життєвих позицій, поглядів і поведінки суб'єкта з такими об'єкта почуття. Останні видаються суб'єкту як ниці, не відповідають прийнятим моральним нормам і етичним критеріям. Людина вороже ставиться до того, кого він зневажає.

8. Страх - негативний емоційний стан, що з'являється при отриманні суб'єктом інформації про можливі збитки для його життєвого благополуччя, про реальної чи уявної небезпеки. На відміну від страждання, що викликається прямим блокуванням найважливіших потреб, людина, переживаючи емоцію страху, має в своєму розпорядженні лише імовірнісним прогнозом можливого неблагополуччя і діє на основі цього прогнозу (часто недостатньо достовірного або перебільшеного). Емоція страху може мати як стеніческій, так і астенічний характер і протікати або у вигляді стресових станів, або у вигляді стійкого настрою пригніченості і тривожності, або у вигляді афекту (жах).

9. Сором - негативний емоційний стан, що виражається в усвідомленні невідповідності власних помислів, вчинків і зовнішності не тільки очікуванням оточуючих, а й власним уявленням про належну поведінку і зовнішній вигляд.

10. Вина - негативний емоційний стан, що виражається в усвідомленні непорядних власного вчинку, помислу або почуттів і виражається в жалі і каяття.

Таблиця почуттів і емоцій людини

Таблица чувств, которая поможет разобраться в себе
Таблиця почуттів, яка допоможе розібратися в собі

І ще хочу показати вам збірник почуттів, емоцій, станів, які відчуває людина протягом свого життя - узагальнена таблиця, яка не претендує на науковість, але допоможе краще зрозуміти себе. Таблиця взята з сайту «Товариства залежних і співзалежних», автор - Михайло.

Всі почуття і емоції людини можна розділити на чотири види. Це страх, злість, смуток і радість. До якого типу належить те чи інше почуття можна дізнатися з таблиці.

  • злість
  • гнів
  • обурення
  • ненависть
  • образа
  • сердито
  • досада
  • роздратування
  • мстивість
  • Ображений
  • войовничість
  • бунтарство
  • опір
  • заздрість
  • пиха
  • непокору
  • презирство
  • відраза
  • пригніченість
  • вразливість
  • підозрілість
  • цинічність
  • настороженість
  • заклопотаність
  • тривожність
  • страх
  • нервозність
  • Трепіт
  • стурбованість
  • переляк
  • тривога
  • хвилювання
  • стрес
  • боязнь
  • жах
  • Схильність нав'язливою ідеєю
  • відчуття загрози
  • Приголомшені
  • побоювання
  • зневіра
  • відчуття безвиході
  • заплутаність
  • розгубленість
  • дезорієнтація
  • незв'язність
  • відчуття пастки
  • самотність
  • ізольованість
  • смуток
  • Сум
  • горе
  • пригніченість
  • похмурість
  • відчай
  • депресія
  • спустошеність
  • безпорадність
  • слабкість
  • вразливість
  • похмурість
  • серйозність
  • пригніченість
  • розчарування
  • біль
  • відсталість
  • сором'язливість
  • Почуття відсутності до вас любові
  • покинутость
  • хворобливість
  • нелюдимость
  • пригнічений
  • втома
  • дурість
  • апатія
  • самовдоволення
  • нудьга
  • виснаження
  • розлад
  • Занепад сил
  • сварливість
  • нетерплячість
  • запальність
  • туга
  • нудьга
  • сором
  • вина
  • приниженість
  • ущемлення
  • збентеження
  • незручність
  • тяжкість
  • жаль
  • докори сумління
  • рефлексія
  • скорбота
  • відчуженість
  • незручність
  • подив
  • шок
  • поразка
  • остовпіння
  • здивування
  • потрясіння
  • вразливість
  • Сильне бажання
  • ентузіазм
  • схвильованість
  • збудженість
  • пристрасть
  • божевілля
  • ейфорія
  • Трепіт
  • дух суперництва
  • Тверда впевненість
  • рішучість
  • Впевненість в собі
  • зухвалість
  • готовність
  • оптимізм
  • задоволеність
  • гордість
  • сентиментальність
  • щастя
  • радість
  • блаженство
  • забавність
  • захоплення
  • Тріумф
  • успішність
  • задоволення
  • необразливість
  • мрійливість
  • чарівність
  • Цінювання гідно
  • вдячність
  • Надія
  • зацікавленість
  • захопленість
  • інтерес
  • жвавість
  • жвавість
  • спокій
  • задоволеність
  • полегшення
  • мірності
  • розслабленість
  • достаток
  • комфорт
  • стриманість
  • сприйнятливість
  • прощення
  • Кохання
  • безтурботність
  • Розташування
  • Обожнюю
  • захоплення
  • благоговіння
  • Кохання
  • прихильність
  • Безпека
  • Повага
  • Дружелюбність
  • симпатія
  • співчуття
  • ніжність
  • великодушність
  • натхненність
  • здивованість
  • сум'яття

І для тих, хто дочитав статтю до кінця. Мета даної статті - допомогти розібратися в своїх почуттях, в тому, які вони бувають. Наші почуття багато в чому залежать від наших думок. Ірраціональне мислення часто лежить в основі негативних емоцій. Виправивши ці помилки (попрацювавши над мисленням) ми зможемо бути щасливішим і досягти більшого в житті. Має бути цікава, але наполеглива і кропітка робота над собою. Ви готові?

Via wiki