This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Стрес і методи боротьби

У медицині про стресі говорять в тих випадках, коли події, що відбуваються в житті людини, пригнічують його здатність справлятися з ситуацією. Стресовим подією може бути щось хороше (підвищення по службі, нова робота, новосілля, вступ до шлюбу) або погане (втрата роботи, втрата коханої людини, розлучення, загроза фінансовому становищу або здоров'ю), але в будь-якому випадку може виникнути психічна реакція, яка виводить людину з рівноваги.
Кожен з нас протягом свого життя іноді стикається з таким психічним викликом; в подібних випадках ми іноді діємо з упевненою незворушністю, а іноді губимося в нерішучості.
Наша реакція на стрес відповідає не тільки грандіозності події, скільки тому, як ми самі його сприймаємо: так, у маленької дитини втрата улюбленої іграшки викликає гіркі ридання; підліток може прийти в лють через невдалу зачіски і зовні спокійно прийняти смерть коханої людини.
Типовими реакціями на стрес є занепокоєння, депресія, втеча (в тому числі догляд в себе, пияцтво, позашлюбні зв'язки), гнів і страх.
При стресі ми стаємо неспокійними, дратівливими, втомленими, постійно перебуваємо в напрузі. Нам весь час хочеться спати, або ми не здатні спати взагалі. У нас з'являється ненаситний апетит, і ми набираємо вагу, або їжа зовсім не приваблює нас, і ми худнемо.
У нас можуть розвинутися навіть соматичні симптоми, наприклад головний біль, болі в суглобах і м'язах, погіршення зору, висипання на шкірі, гастрит, виразка або інші розлади травної системи.
Яким би не був стрес, хорошим чи поганим, емоційним або фізичним (або тим і іншим одночасно), вплив його на організм має загальні риси. Особливо від стресу страждає імунна система. У стресовому стані люди частіше виявляються жертвами інфекції, оскільки продукція імунних клітин помітно падає в період фізичного або психічного стресу.
Хоча ви не в силах змінити стресову подію (а якщо воно гарне, то і не хочете його змінювати), ви можете краще протистояти стресу при правильному харчуванні і підтримці біологічно активних добавок. Роль вітамінів, мінеральних речовин і інших компонентів харчування в даному випадку полягає в зміцненні імунної системи і відшкодування спричинених стресом дефіцитів.
Правильно складений раціон сприяє стійкості до стресів. В умовах стресу потреба вашого організму в повноцінному білку зростає зі звичайних 0,5 г на 454 г безжірного ваги тіла, до 0,6 г . Ця потреба збільшується тому, що при стресі організм використовує амінокислоти (будівельні блоки білків) для вироблення великої кількості "гормонів стресу".
Можна вважати, що 28,35 г ( 1 унція ) Пісного м'яса, риби, птиці, молюсків або крабів дає 7 г білка, а рідкого молока - близько 1 г білка, один яєчний білок - близько 6 г білка. Таким чином, 60 г необхідного вам білка ви можете отримати з 240 г пісного м'яса, або 10 яєчних білків або з деякою комбінації перерахованих вище продуктів.
При стресі в вашому раціоні 35% калорій має припадати на високоякісний білок (задовольняє наведеним вище мінімальним вимогам), ще 35% - на фрукти та овочі з низьким вмістом крохмалю і 30% - на жири (20% - моно- або поліненасичені масла; 10 %-тварини жири).
В умовах стресу різко зростає потреба у вітаміні С (аскорбінова кислота).
Якщо ви не приймаєте цей вітамін постійно, почніть з одного 500-міліграмової таблетки щодня. Через кілька днів приймайте ту ж дозу двічі на день, потім три рази в день, чотири рази в день. Майте на увазі, що дорослі люди в умовах стресу часто здатні переносити 4 15 г вітаміну С щодня. Ваш кишечник дасть вам знати, коли ви перейдете допустиму межу.
Вітаміни групи В можуть полегшити такі симптоми стресу, як депресія, неуважність, оніміння і поколювання. Приймайте 100 мг В-комплскса один-два рази на день і, крім того, 500-1000 мкг вітаміну В12 (таблетки під язик) один-два рази на тиждень.
Цукор і крахмалоподобние речовини сприяють зниженню вмісту вітамінів С і В у організмі. Припиніть або різко скоротите споживання цих речовин, особливо в стресових ситуаціях.

Нейроциркуляторна дистонія (НЦД) - захворювання різної етіології, переважно нейрогенной природи, що розвивається внаслідок порушень адаптації після перенесеного захворювання, психічної травми, перевтоми, негативного впливу факторів зовнішнього середовища: інтоксикації промисловими отрутами, впливу іонізуючого випромінювання, вібрації, наявності в організмі хворого вогнищ хронічної інфекції .
В результаті дії цих факторів виникає дисфункція гіпоталамо-гіпофізарної системи, що призводить до порушення адаптації організму до змін навколишнього середовища. Найважливішою передумовою до виникнення патології є вроджена схильність до дисфункції вегетативної нервової системи, вікова її перебудова в пубертатному або клімактеричному періоді.
Ці порушення, перш за все, проявляються при зміні погодних умов (атмосферного тиску, вологості повітря).
НЦД може супроводжуватися дисфункцією однієї або декількох систем організму, найчастіше як функціональні порушення вегетативної регуляції з боку кори головного мозку, підкіркових структур ретикулярної формації.
Клінічно НЦД проявляється у вигляді кардиалгий, порушень ритму серця, макр о- і мікроциркуляції та ін. Проявами і поділяється на 4 клінічних типу: кардіальний, гіпертензивний, гіпотензивний і змішаний.
Значну роль у розвитку НЦЦ, особливо в дитячому та юнацькому віці, грають порушення харчування, перенесені інфекційні захворювання, хронічні інфекції носоглотки.
Під впливом етіологічних факторів відбувається дезінтеграція нейрогормонального-метаболічної регуляції на рівні кори головного мозку, лімбічної зони і гіпоталамуса, що, в свою чергу, призводить до дисфункції вегетативної нервової системи, функціональних порушень з боку ендокринних залоз і системи мікроциркуляції.
В першу чергу у таких хворих розвивається астенічний синдром. Він проявляється погіршенням фізичного стану (слабкість або втома з самого ранку або поступово наростає до середини дня, порушення координації і точності рухів і ін.), Зниженням настрою, зниженням пам'яті і вольових якостей, нездатністю до концентрації уваги, порушеннями сну. При цьому в положенні лежачи пацієнти відчувають себе краще.
Для хворих з НЦД характерні високий рівень нервово-психічної нестійкості і труднощі соціально-психологічної адаптації: часто відзначаються головний біль, дратівливість, зниження працездатності, тривожність, недовірливість, невпевненість в своїх вчинках, негативна оцінка службових і побутових перспектив, що може поєднуватися з підвищеним зарозумілістю і егоцентризмом.

ЛІКУВАННЯ НЕЙРОЦИРКУЛЯТОРНУ ДИСТОНІЇ І ПРОФІЛАКТИКА СТРЕСОВИХ РЕАКЦИЙ:
Збалансоване харчування.
Санація порожнини рота і носоглотки.
Лікарські препарати: седативні (діазепам, мебікар, грандаксин), денний транквілізатор бенздіазепінового ряду (гідазепам), нейролептики (сонапакс), психостимулятори (гліцин), зниження підвищеної активності симпатоадреналової системи (беллоид), засоби покращують мозковий кровообіг (вінпоцетин, циннарізін) .
Фізіотерапія: йодобромні ванни, ЛФК, голкорефлексотерапія, озонотерапія.

БАЗОВА ПРОГРАМА КОРЕКЦІЇ при нейроциркуляторна дистонія і стресових станах за допомогою БАД «Тяньши»:
Перший етап - відновлення порушеного обміну і мікроциркуляції мозкової тканини.
1. «БІОКАЛЬЦІЙ ДЛЯ ПОКРАЩЕННЯ МОЗГОВИЙ ДІЯЛЬНОСТІ»: по 1 капсулі приймати вранці за 30 хв. до сніданку, запити 250 мл води.
Містить фолієву кислоту.
2. «БІОЦИНК»: по 2 капсули ввечері, через 1,5 години після вечері, запити 250 мл води.
3. «Антиліпідний ЧАЙ»: вранці за годину до прийому їжі залити 500 мл окропу 1 пакет чаю і настояти 15 хв, пити невеликими ковтками протягом 10-15 хв. Повторно заварити цей же пакет чаю на 500 мл води і випити в другу половину дня.
Протипоказаний прийом: дітям до 12 років, вагітним жінкам і годуючим матерям.

Курсова доза - 1 місяць.

Другий етап - підтримка нормального метаболізму нервової тканини, захист організму від впливу стресу, зниження підвищеної активності симпатоадреналової системи і заспокійливу дію.
4. «СПІРУЛІНА»: по 2 попередньо подрібненої таблетки 2 рази на день, після обіду і вечері через 1,5 години, запити теплим відваром шипшини до 300 мл - протягом тижня, потім дозу необхідно збільшити до 5 таблеток 1 раз на день після обіду. Не застосовувати при нирковій патології (ОПН, ХНН, гломерулонефрит).
5. «Ікан»: 3 капсули вранці за 30 хв до сніданку, запити водою 250 мл.

Курсова доза - 2 місяці.

Тривалість базової програми корекції - 3 місяці.