Досконалість!

Досконалість! - 1

Перший випуск розсилки "Удосконалюйся"

Досконалість! - 1

Вітаю!

Якщо Ви підписалися на цю розсилку, значить, Ви розумієте, що все, чого Ви насправді можете досягти в своїй інтелектуальному житті, у Вас попереду. Це не красиві слова і не прагнення якось Вас підтримати або Вам потішити. ЦЕ ПРАВДА.

Ви, звичайно ж, чули або читали, що наш мозок задіяний всього на 3-5% від своєї "потужності". Це зовсім не означає, що мозок ледар і більше нічого не хоче робити. Він може робити і робить набагато більше, інша справа, що ми повинні якось йому в цьому допомогти і навчитися отримувати максимум користі з того, що він може. Доведемо це.

Для початку давайте зробимо простий тестик. Прочитайте, запам'ятайте, а потім не дивлячись на екран відтворіть наступний список слів. На вправу відводиться 3-5 хвилин.

1.       ручка

2.       чобіт

3.       пиріжок

4.       касета

5.       Жириновський

6.       чемодан

7.       сова

8.       акула

9.       Роза

10.   магнітофон

11.   чохол

12.   Примус

13.   книга

14.   Кіт

15.   Магазин

16.   смородина

17.   стілець

18.   Телефон

19.   Диск

20.   лампа

Які результати? Якщо Ви запам'ятали від 5 до 9 слів, значить, у Вас стан пам'яті нормальне, тобто зазвичай. Якщо 10-12 - хороша пам'ять, якщо 13-15 - відмінна, якщо більше 15, то такого роду курс Ви вже проходили або Ви володієте феноменальною пам'яттю.

Тепер другий тестик. Згадайте сьогоднішній ранок в деталях. Відводимо на це 2 хвилини.

Згадали? Запевняю Вас, що тут все згадали все по максимуму - хто о котрій встав, що їв на сніданок, яку газету читав, що дивився по телевізору, як добирався на роботу та ін.

ПИТАННЯ - де інформації більше - в описі ранку або в нещасних 20-ти словах? Само собою, що в описі ранку. Тим не менше, ранок Ви запам'ятали, а з тестик помучилися.

А як змінити ситуацію? Просто потрібно займатися тренуванням мозку. Адже він, як і м'язи, хиріє без тренувань.

Найголовніше, що прості і доступні методи і вправи допоможуть Вам настільки збільшити продуктивність Вашого розумової праці, що ви самі собі не повірите через місяць-другий.

Найважливішу роль відіграє і інтелектуальне середовище, яку Ви собі створили. Ви формуєте середу, середовище формує Вас. Навіть у повсякденному житті можна багато чого змінити з гігантською користю для мозку, а, значить, і для себе, при цьому не змінюючи істотно уклад життя.

Чи знаєте Ви, що пам'ять ідіота відрізняється від пам'яті генія всього лише в два рази? А яка при цьому дистанція між ними! Ну, звісно ж, що Ви до першої категорії не належите. Але і до другої поки не дійшли. Нічого страшного, дистанція цілком переборна.

Важливо тільки зайнятися собою. Правда, в цьому є одна істотна складність. Найстрашніша і велика. Цим дійсно треба займатися. Використовувати всі методи і способи. І нова організація розумової діяльності, і тренування, і вправи, і вітаміни, і препарати, і трохи змінений стиль харчування (вимагати відмовитися від м'яса і тістечок ніхто не буде).

Тобто будемо як спортсмени. Регулярні тренування і правильне харчування.

Є ще один момент, який, як мені здається, допоможе на цьому шляху. Поінтрігую і залишу його для наступної розсилки. Вона вийде скоро. Першу ви довго чекали, спасибі Вам. Тепер затримок не буде.

УСПІХІВ!

Удосконалюйся! випуск 2

Другий випуск розсилки "Удосконалюйся"

Удосконалюйся-2

Вітаю!

Ну, як результати тесту? Підозрюю, що 20 з 20 мало хто виконав, та це не біда. Тривогу бити треба, якщо менше 5-ти слів. Якщо більше - нормальний стан пам'яті.

Розсилка названа досконалості. Названа так тому, що ті якості, про розвиток яких піде мова, в тій чи іншій мірі присутні у всіх. Інша справа, що часто їх стан, скажімо так, не зовсім задовільний. І найприкріше, що для того, щоб їх розвинути, потрібно всього нічого. Тільки взятися і зробити.

Є методи і техніки, які дають абсолютно фантастичні результати. Але я мало бачив таких результатів, тому що це рідкість - людина, яка буде займатися, скажімо, тільки розвитком уваги кілька годин в день.

Я ж постараюся зробити упор на вправи і методи, які не заберуть багато часу, які можна цілком робити без особливих порушень звичайного ритму життя. Але користь гарантую колосальну!

Отже, по яким розділах піде "Удосконалюйся!".

1.       Увага, концентрація.

2.       Медитація, релаксація.

3.       Спостережливість.

4.       Пам'ять як функція організму.

5.       Розвиток каналів.

6.       Уява.

7.       Активація мислення.

8.       Відкриття власної геніальності.

9.       МОТИВАЦІЯ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Недарма я так виділив мотивацію. Для того, щоб удосконалюватися, потрібен мотив. Серйозний.

Що не рахується:

·          Для загального розвитку;

·          Мені це потрібно;

·          Хочеться стати краще і розумніше;

·          Хочу розкрити свій потенціал.

Так ось, це все неконкретно і мотивом бути не може. Зазвичай відбувається так. Тиждень в кращому випадку занять, потім текучка заїдає. Розсилка перестає читатися, вправи забуваються і в кращому випадку поповнюють інтелектуальний багаж. Можна навіть кому-небудь порадити їх робити.

Що вважається:

·          Хочу стати прикладом для дитини;

·          Хочу підвищення по службі (не просто підвищення, а конкретної посади);

·          Хочу запам'ятовувати 300 слів поспіль і всі телефони;

·          Хочу запам'ятовувати всіх людей, з ким познайомився;

·          Хочу блискуче закінчити ВНЗ і захистити дисертацію.

Тобто мотив повинен бути конкретним. Приклад. До мене на семінар по методах прискореного вивчення іноземних мов прийшло кілька людей. Успіхи в засвоєнні матеріалу у всіх однакові. Але ...

Людмила Сергіївна, 48 років. Через два місяці їхати до Норвегії, і надовго. Без базового знання мови може все злетіти. Результат - 100 слів в день легко, розмовник освоїла за тиждень напам'ять.

Петро, 35 років. Мотив - читати Бодлера в оригіналі. Причому було видно, що мотив миттєвий. Результат - на семінарі навчився всьому, отримав "інструмент" і акуратно поклав його на полицю. В принципі теж непогано. З'явиться мотив - все піде, як по маслу. Але якщо з'явиться мотив.

Тому перше заняття присвятимо мотивації. Власне, кожне заняття будемо починати з мотивації. А зараз зробіть ось що.

1.       Встановіть або придумайте собі конкретну мету. Навіть саму фантастичну.

2.       На аркуші паперу напишіть, що потрібно зробити для її досягнення в інтелектуальному плані. Завчіть це.

3.       Як би смішно не виглядало, але вдома на листках формату А4 напишіть мета і повісьте це на чільне місце. Щоб нагадувало.

4.       Складайте маленькі плани, на тиждень. Припустимо, за тиждень зробити таке-то вправу за таке-то час. Запишіть планчик і через тиждень запитайте себе щодо того, що зроблено.

А Ви знаєте, поки складав цей випуск, мені прийшла в голову геніальна, я вважаю, ідея.

1.       Я сам собі складу календарний план ведення цієї розсилки. Напишу і повішу на копіхолдер на ЕОМ-ке.

2.       Складу план розвитку для Вас (згідно пропонованій програмі) і розішлю в наступній розсилці.

3.       Попрошу всіх зробити те ж саме, тобто вивести його на папері і розташувати на видному місці.

4.       Кожен наступний випуск будемо починати з питань про виконання плану.

Отже, за планом наступний вихід розсилки - 14 жовтня, вівторок. Залишаю за собою право на дострокове виконання.

Поки прощаюся і вирушаю реалізовувати ідею.

Успіхів!

Совершентсвуйся! третій випуск

Третій випуск розсилки Удосконалюйся!

Удосконалюйся - 3

Вітаю!

Я розумію, що вже 15-е жовтня, а обіцяно було зробити випуск 14-го. Але є одна маленька деталь - для мене поки що 14-е, тобто поки сиджу за комп'ютером, робочий день триває.

Отже, до питання мотивації. Спробую запропонувати мотив, який, можливо, Вас зацікавить. Нехай він навіть прозвучить трохи неконкретно, але конкретним Ви його зробите самі.

Поставте перед собою мету - за три місяці домогтися:

·          якщо Ви студент - стати кращим на курсі і спробувати на цій підставі отримати якусь стипендію;

·          якщо Ви працюєте - стати кращим працівником у своїй сфері;

·          якщо Ви бізнесмен - поліпшити хід справ і оборот в 2 рази;

·          якщо Ви школяр - позбутися від репетиторів, заощадити батькам і собі гроші, успішно готуватися до будь-якого іспиту.

Наповніть ці цілі конкретним змістом з урахуванням особливостей місця роботи або навчання.

Для того, щоб їх досягти, Ви повинні досягти:

·          Підвищення уваги і концентрації мінімум в три рази;

·          Вміти досягати стану повного розслаблення (навіщо це потрібно - скажімо далі);

·          Побачити в будь-якому предметі характерних рис і особливостей не менше 20;

·          Запам'ятовувати 30 слів, п'ять номерів телефонів поспіль;

·          Активізувати мислення і включити канали в повну силу.

Напишіть показники, яких ви повинні досягти і повісьте листок на чільне місце.

Підемо поступово і почнемо з УВАГИ І КОНЦЕНТРАЦІЇ.

Без добре розвинених уваги і концентрації успіх неможливий ні в якому виді діяльності. Людина, у якого увагу витає невідомо де, концентрація слабка, втрачає дуже багато, якщо не сказати більше.

Увага і концентрація - батьки інтуїції. Не будемо приймати поки в розрахунок містичні осяяння, віщі сни, що нагадують голоси тощо. Це, напевно, все має місце бути, але ми про інше.

Наш мозок весь час в роботі. Всі події, які ми бачимо, чуємо, відчуваємо і т.д. неминуче залишають свій слід в нашій пам'яті. Але одна справа, коли ці сліди йдуть в латентну, тобто приховану пам'ять, інше - коли мозок не просто фіксує сліди, а їх обробляє і створює інформаційну картину. Нехай навіть ця робота відбувається зовні непомітно, але інформація не пропадає і в потрібний момент допомагає прийняти правильне рішення, яке людина не завжди зможе пояснити. Це і є інтуїція - вміле сприйняття інформації, що надходить і прийняття рішень на її основі.

Хоча, чесно кажучи, якщо трохи напружитися, то зможе пояснити і хід міркувань, і причини прийняття рішення. Наталя Петрівна Бехтерова в своїх дослідженнях довела, що мозок здатний провертати лавину інформації в буквально секунди. До такого висновку вона прийшла, коли досліджувала "врятованих потопельників", які їй розповідали про те, що в миті перед ними проходила вся їх життя. Причому не якісь яскраві епізоди, а саме все життя в найдрібніших деталях. Мозок віддавав команду шукати ситуацію, яка підказала б вихід із ситуації. Ось який потенціал у нашого мозку!

Так що ми просто не завжди встигаємо усвідомити, чому прийняли те чи інше рішення, чому щось запам'ятали краще, а щось гірше.

І перший крок на шляху до розкриття цього потенціалу - розвиток уваги і концентрації.

А зараз відволікаючись, прийміть вільну позу і подумайте кілька хвилин про кенгуру, уяви собі його і думай тільки про нього.

І через ці самі кілька хвилин сам собі відповісти на питання: "Про що я зараз думаю?".

Упевнений, що думали ми про щось інше. Приклад: "Кенгуру живуть в Австралії, це такі тварини з сумками. Вчора в ГУМі бачила непогану сумку, треба б купити, та тільки поки з грошима не дуже. На фірмі щось поки не ладиться, зарплату затримують. А все через ідіота Сидорова, який ... "І так далі. Це, звичайно, перебільшено, але картина описана вірно.

Увага має властивість розсіюватися, стрибати з одного на інше. І якщо ми будемо чимось займатися, то утримувати його на місці зможемо максимум 30 хвилин. А потрібно, щоб увага була активним. Ось цього треба тренуватися.

До речі, приклад з кенгуру - цілком вдале вправу. Тільки потрібно його робити так. Скажімо, перед сном почати думати про щось. Через деякий час, коли зловите себе на думці, що увагу вже пішло далеко, спробуйте виконати зворотний шлях, тобто повернутися у вихідну точку роздумів. Дуже корисна вправа.

Ще одна вправа. Якщо є годинник зі стрілкою, то дивитися на секундну стрілку три хвилини. Ні на що не відволікатися. Це тільки на перший погляд легко, насправді навчитися три хвилини бачити тільки секундну стрілку досить складно. Причому мова йде про те, що бачити саме стрілку, а то буває, що погляд застиг на ній, але перед внутрішнім поглядом зовсім інші картини.

Отже, увага повинна бути включено постійно. Можна сказати, що Ви повинні бути постійно сконцентрованим. Причому робити це треба без зусиль над собою, зусилля нічого не принесуть, рано чи пізно втомишся боротися сам з собою.

Кілька вправ на розвиток уваги і концентрації.

Третя вправа. Під час розмови по телефону малюйте на аркуші хрестики-нулики ланцюжком один за одним. І не втрачайте при цьому нитку розмови. Досягніть того, щоб картинка виходила красивою, а не розповзалася навсібіч.

Четверта вправа. Стоячи в черзі або під час їзди в громадському транспорті, вважайте від 200 до 1 через три. Тобто 200-197-194 і так далі. Збилися - тут же починайте спочатку. І так до тих пір, поки не припиняться збої.

Ви запитаєте про перших двох? Так ми вже Вам їх дали ( "кенгуру" і "годинник зі стрілкою").

Через недостатню увагу і слабкої концентрації людина втрачає дуже багато. Наприклад, Вас в чомусь переконують, а Ви подумки в іншому місці. Так з Вас мотузки можна вити в цей час! Скільки Раз Вас умовили на якусь дурницю? А будь Ви уважні і сконцентровані - цього б не сталося.

І до наступного виходу розсилки (19-20 жовтня) постарайтеся домогтися:

·          стрілку бачите 3 хвилини;

·          від 200 до 1 вважаєте легко;

·          хоча б п'ять хвилин дійсно думаєте про кенгуру;

·          чітко напишіть хрестики-нулики в продовженні телефонної розмови близько трьох хвилин.

А потім продовжимо!

УСПІХІВ!

Іван Полонейчік,

mailto: [email protected]

[email protected]

Удосконалюйся! четвертий випуск

Всім доброго часу доби!

На жаль, були об'єктивні причини, за якими випуск розсилки затримався. Але, тим не менш, ми знову разом.

Як завжди, почнемо з мотивації. Її потрібно постійно підживлювати, як багаття. В іншому випадку, як це часто буває, первинний ентузіазм поступово сходить нанівець в суєті звичайних справ. А Ви повинні завжди пам'ятати, що у Вас є мета - стати кращим. Чи не краще, а саме найкращим. І думати про ті блага, які цілком можуть піти за цим.

Я не хочу пригощати Вас нісенітницею на зразок міфу про неіснуючу Анастасії або Школи своєї справи. Феномен популярності цих явищ пов'язаний зі звичайною лінню душі і з тим, що багато хто не вірить в Бога. Віра в Бога - це праця душі, причому праця досить напружений, але, в кінцевому підсумку, який доставляє величезну радість.

А вірити в промінчик Анастасії або в те, що слово "робота" правильно пишеться "Робота" - звичайна лінь душі і надія на диво, віра в чаклуна і екстрасенса, який зробить все за нас. Або ми докладемо невеликі зусилля без будь-якої відповідальності, як же, нам так переконливо радили і нас так переконливо направляли!

Тому у Вас є мотивація - тільки тоді Вам Господь допоможе, коли Ви будете цього гідні, тобто будете вдосконалюватися. У всіх сенсах.

Згадаймо попереднє заняття. Отже, хто зміг виконати рекомендовані вправи? Сподіваюся, що труднощів вони не викликали, а користь Ви почали відчувати. В одній з наступних розсилок ми обов'язково опублікуємо відгуки тих, хто регулярно робить вправи і досяг пристойних результатів. Для Вас це теж може послужити хорошим мотивом.

Продовжимо про увагу і концентрації. Я не буду знову переконувати Вас в їх величезному значенні, тим більше, що Ви і самі це прекрасно розумієте.

Просто звикайте бути постійно сконцентрованим і тримати увагу включеним. Тільки не думайте, що це Вас вимотати, що ви будете нагадувати шпигуна або розвідника, який весь час перебуває в напрузі і всюди шукає ворогів. Ні, все простіше. Просто на якомусь етапі Ви станете, не докладаючи зусиль, обробляти набагато більше інформації. Причому праці особливого це не зажадає, втомлюватися ви не будете, але інтуїція буде включатися набагато частіше.

Сьогодні не просто вправи, а, дозвольте висловитися саме так, концепції уваги і концентрації.

1.       Поставте перед собою конкретне завдання - вивчити 70 нових слів іноземної мови, навести порядок в шафі, розібрати папери. І сконцентруйтеся тільки на цьому завданні. Вас постійно буде що-небудь відволікати, думки кудись йти. Ви повинні вся увага приділяти тільки виконання поставленого завдання. Начебто все просто. Але Ви можете самі переконатися, наскільки це складно на перших порах. Тому можна спочатку ставити собі норматив часу з півгодинки. Потім цей інтервал можна буде збільшувати. Коли Ви навчитеся концентруватися на одному завданні і відкидати заважають чинники, ви відчуєте, наскільки більше стали встигати і робити.

Чи не посміхаються, мовляв, це я і так зможу. Спробуйте!

2.       Кожен день по дорозі на роботу або навчання уважно придивляйтеся до маршруту руху. Обов'язково постарайтеся кожен день знаходити не менше 20 відмінностей в порівнянні з вчорашнім днем. Число розходжень поступово збільшуйте.

3.       Ви напевно кожен день (або майже кожен) бачите своїх знайомих. Теж постарайтеся помічати все відмінності, які Ви побачите в них у порівнянні з попередньою зустріччю. Причому не думайте, що якщо людину добре знаєш, то це дуже проста вправа. Уміння бачити і відкривати нові риси, характеристики, зміни в, здавалося б, буденному, дасть Вам дуже багато.

Від цих вправ ефект Ви отримаєте через дві-три тижні. Який? Побачите і оціните самі. Наступного разу поговоримо про медитації і релаксації.

Успіхів!

Іван Полонейчік,

mailto: [email protected]

[email protected]

Удосконалюйся! випуск 5

П'ятий випуск розсилки досконалості!

Вітаю!

Знову доводиться просити вибачення, але що робити - почали бурхливо надходити запрошення провести семінари з розвитку пам'яті та швидкому вивченню іноземних мов. Що робити, це мій хліб і моє захоплення, так що перерва була викликана об'єктивними причинами. Зате накопичилася маса корисної інформації, в тому числі і спостережень на семінарах.

По-перше, закінчується розробка комплексу вправ, які можна виконувати без відриву від звичайних справ, але який дозволить зробити значний крок вперед. Всього це 17 нескладних завдань-занять, але користь від них люди відчувають.

До речі, в цьому сенсі я хочу навести лист Світлани Ходакової (зрозуміло, з її люб'язної згоди).

Іван Іванович, ще раз здрастуйте! Отримала Вашу розсилку "Удосконалюйся-4" і вирішила поділитися своїми досягненнями: 1. Я стала менше втомлюватися на роботі (!!!) - і це при 8-10, а то і 12часовом робочому дне.2. Можу йти по коридору (наприклад в інший відділ за консультацією), зустріти колегу, поговорити, і продовжити свій шлях, не намагаючись напружено згадати: "А куди ж і навіщо я йшла" .3. Чим би я не займалася, я можу спокійно і предметно поговорити по телефону на іншу тему, і продовжити свою роботу, знову ж таки не морщачи лоб від напруги.У Загалом, жити стало легче.Упражненія, якими я користувалася: рахунок в зворотному порядку зі зміною множника (через 3, через 4, через 6); стрілка годинника; хрестики-нулики при телефонному разговоре.Еще раз спасибі Вам большое.С повагою, Ходакова Світлана

Мені такі листи читати дуже приємно. І справа навіть не в тому, що це приємно, а в тому, що те, що я пишу і пропоную, знаходить відгук і приносить користь. Значить, робота йде правильно.

Сьогодні останній вступне заняття на увагу і концентрацію. До цієї теми ми будемо періодично повертатися.

Мені якось запала в душу одна фраза Шерлока Холмса про те, що люди дивляться, але не бачать. Треба сказати, що містер Холмс мотивував себе будь здоров - стати кращим детективом планети. Що йому і вдалося в результаті. Якщо хтось збереться перечитати Конан-Дойля, крім фабули зверніть увагу і на подробиці, на хід розумового процесу, на вміння бачити те, що інші пропускають.

Сьогодні одна вправа. Робити його потрібно час від часу, під настрій, зовсім не обов'язково робити його щодня. Просто видався хвилин 15, ось і використовували паузу. І назвемо ми його "Андрій Тарковський".

Уявіть себе великим режисером, які знімають фільм у себе вдома. Ви відразу і кінокамера, і магнітофон, і ... Навіть не знаю, як назвати фіксацію відчуттів.

Отже, Ви спокійно і розслаблено сидите в кріслі або на дивані. За сюжетом фільму Ви знімаєте антуражную сцену під назвою "Квартира".

Спочатку ви кінокамера. Ви уважно розглядаєте те, що знаходиться навпроти Вас. Ви багато разів дивилися на цю стінку, на ці предмети. А тепер розгляньте все уважно, так, як ніби оператор повільно веде об'єктив камери. Розглядайте всі деталі. Скільки всього нового Ви побачите!

Тепер Ви магнітофон. Уважно ловите всі шуми. Коли людина чимось займається, він чує дуже вибірково, тільки те, на що він звертає увагу в міру необхідності. А Ви тепер почуйте всі шуми. Шум за вікном, цокання годинника, гудіння вентилятора, кроки за стіною. Коли Ви зрозумієте, що почули всі шуми і що зазвичай всього цього не чуєте, фіксуйте відчуття.

Відчуйте тепло від одягу, м'якість крісла, твердість статі, як комір торкається до шиї ...

Все, досить. Повірте, це недовгий вправу, але воно дає дуже багато. Ви поступово будете робити стан "все бачу, все чую, все відчуваю" своїм нормальним станом.

Нещодавно на семінарі одна дівчина заговорила про інтуїцію. Їхала вона в електричці, думала про те, якою дорогою піде додому. За зручною і довгою, або незручною і короткою. І раптом вона відчула, проінтуічіла, що якщо піде по хорошій дорозі, то близько одне будівлі зустріне типу, який їй дуже неприємний і з яким вона б взагалі не хотіла б зустрітися.

Вирішила вона себе перевірити і пішла по хорошій дорозі. І треба ж, цього неприємного людини вона зустріла! Природно, що вона тут же все приписала якомусь одкровення, помахом чарівної палички, так як у звичайній ситуації ймовірність його зустріти в цьому місці була не дуже високою.

Довелося людини розчарувати. Ретельний аналіз показав, що просто мозок переробив гігантський обсяг інформації і видав рішення - в даний час ця людина буде в даному місці. Але ця робота протікала непомітно для дівчини. Вона тільки відчула кінцевий результат цієї роботи.

Але так відбувається не завжди. Так ось, вправа "Андрій Тарковський" дозволить таким одкровенням і проявів інтуїції виявлятися набагато частіше. Так само як і рекомендовані вже вправи.

До речі, цю вправу ще і прекрасна можливість відпочити.

У наступній розсилці я почну видавати цей комплекс вправ, про який я вже згадував.

До нових, сподіваюся, тепер швидких зустрічей!

Іван Полонейчік,

mailto: [email protected]

[email protected]

Удосконалюйся! випуск 6

Шостий випуск розсилки

Вітаю!

Починаємо, як завжди, з мотивації. Один з варіантів - листи читачів, які не просто читають розсилку, а пробують застосовувати рекомендації і виконувати наведені вправи. Ось що пише Віктор.

"Мені дуже сподобалася стаття і особливо вправа" Андрій Тарковський ". Дійсно вже після перших двох тижнів я помітив, що підвищується уважність.
Але, на жаль, у мене немає розсилок з попередніми випусками. Я буду Вам дуже вдячний, якщо ви надішлете мені їх. З повагою, Віктор".

Відразу ж відповідаю на всі прохання про висилку попередніх випусків. Буквально в кінці цього або початку наступного тижня у нас з'явиться пристойний сайт з нормальним назвою. Тобто коротким. Там викладемо всі архіви і можна буде спокійно їх скачати.

І ось додатковий МОТИВ, який дуже часто спрацьовує. Якщо займатися запропонованими вправами, то через буквально місяць, максимум, два Ви настільки далеко підете вперед у своєму розвитку, що Вас буде складно дізнатися (не бійтеся, пластичних операцій не буде).

Але Ваші знайомі та родичі це оцінять в меншій мірі, ніж ті, з ким Ви бачитеся не надто часто. Зміни кожен день малозначні і оцінити їх масштаб можна тільки по закінченню часу, причому за умови, що "складові" залишаться за кадром, а побачити можна буде тільки результат. Але результат буде вражаючий.

Отже, подумайте, кого б Ви захотіли здивувати. Наприклад, того, кого Вам завжди ставили в приклад, та так, що цей "приклад" вже порядком дістав. Або Ви прийшли влаштовуватися на роботу, а Вам сказали зайти через місяць-другий. Зрозуміло, що це ввічлива форма відмови, але Ви все одно зайдіть. Загалом, придумати що-небудь можна.

А зараз питання - чому великі люди вели щоденники? На семінарах мені давали найрізноманітніші відповіді. Найтиповіший - для того, щоб потім публікували, і для гонорару.

На жаль, не так все прозаїчно. Талановиті і геніальні люди часто на інтуїтивному рівні знаходили методи розвитку своїх кращих якостей. Ми вже говорили, що інтуїція часто є результатом величезного обсягу роботи мозку, причому сам процес цієї роботи іноді ми й не помічаємо. "Виловлюють" тільки результат. Прагнення вести щоденник з тієї ж опери.

Але спочатку суть рекомендації щодо ведення щоденника:

Якщо хочете знайти АБСОЛЮТНУ ПАМ'ЯТЬ і розвинути ВООБРАЖЕНИЕ, зовсім не обов'язково йти до екстрасенсів. Від вас вимагається лише завзятість.

Щодня вранці і ввечері потрібно прокручувати в голові всі події минулого дня, згадуючи їх до самих подробиць і дрібних деталей. Крім того, слід дати оцінку власних вчинків, скоєних за цей день, задаючи собі такі питання: "Що я зробив сьогодні? Що не зробив належного? Які вчинки заслуговують осуду і вимагають каяття? Яким слід радіти? "

Освоївши одноденну техніку іспиту свідомості, почніть поступово занурюватися в минуле, згадуючи те, що було вчора, позавчора і т. Д.

Тут є кілька тонких моментів.

Перше. Для виконання ми рекомендуємо саме вести щоденник. Це дисциплінує і полегшує процес.

Друге. Багато з тих, хто починали робити цю вправу, потім запитували: "А чому не видно реальних зрушень? Уже три тижні пишу!" Найпринциповішим моментом є згадування і вранці, а багато обмежувалися тільки вечірніми спогадами.

Отже, технологія така. Увечері зробили запис в щоденник. Не обов'язково це має бути докладний звіт, досить, як показує практика, півсторінки, ну, сторінки максимум, якщо не лінь. Звичайно, чим більше, тим краще. Головне те, що ви при цьому будете згадувати і задавати питання собі, про які йшла мова вище.

І обов'язкове повторення вранці. Чи не писати, звичайно, просто згадати. Можна навіть на перших порах підглядати в щоденник.

Коли з одному днем впораєтесь, переходите на два. Потім на три дні. І так до тижня.

А тепер уявіть собі, якою буде стан Вашої пам'яті, якщо Ви спокійно, без напруги зможете згадати весь тиждень?

Ось і відповідь на питання про те, чому великі люди вели щоденники. Розуміли, що це розвиває. Так що можете спробувати. Врахуйте, що плоди цей метод розвитку дасть тільки тоді, якщо регулярно його застосовувати.

Багато хто запитує - чи обов'язково вести щоденник в письмовому, так би мовити, вигляді. Якщо зможете - можете просто обмежитися згадуванням (не спогади, а саме згадуванням, це різні речі). Але тоді важче налаштуватися на робочий лад і регулярне виконання.

Чіткого графіка "через скільки часу переходити до наступного етапу" теж немає. Орієнтуйтеся самі. Як тільки прийшла легкість виконання "три дні", переходите на "чотири дні".

Іван Полонейчік,

mailto: [email protected]

[email protected]

Удосконалюйся! Вип. 7

Випуск сьомий.

Вітаю!

Черговий випуск почнемо з новин. Вірніше, з новини. У нашого Центру Інтелектуальних Технологій нарешті запрацював нормальний сайт - www.shram.kiev.ua .

На ньому ви знайдете архіви всіх наших розсилок, каталог нашої продукції, дещо в бібліотеці і багато іншого. Сподіваємося, що сайт вийшов цікавим. Так що запрошуємо!

А тепер до вдосконалення. Сподіваюся, що багато хто з Вас роблять ті вправи, про які йшла мова в попередніх випусках розсилки. Більш того, сміємо сподіватися, що вони принесли користь. Особливо вправи на увагу і концентрацію.

Маленький ліричний відступ. Коли на семінарах я чую скарги на погіршилася пам'ять, реакцію, кмітливість, мені дуже легко вдається довести, що вся справа тільки в увазі. Якщо його не тренувати, то поступово починаються проблеми, що цілком природно.

І дуже часто вдається нормалізувати ситуацію у скаржиться людини простими вправами. Наприклад, такими, які Ви вже знаєте.

Але сьогодні додаткове вправу. Пам'ятайте, я обіцяв, що вся пропонована система вдосконалення не зажадає від Вас істотної зміни звичного життєвого укладу? Адже і в його рамках цілком можна знаходити можливості для вдосконалення.

Отже, вправи.

1.       Пишіть числа від 1 до 50 і одночасно вважайте (бажано вголос) від 50 до 1. Досягніть легкості у виконанні вправи, і Ви самі помітите, наскільки продуктивніше стали працювати.

2.       Читаючи газету, розглядаючи міський пейзаж при поїзді в громадському транспорті, знаходите слова довше 7 букв і подумки читайте їх навпаки. Спочатку буде важко це робити. Поступово прийде навик. Коли Ви зможете знову ж робити це без напруги, то вважайте, що черговий виток у Вашому вдосконаленні настав. Природно, за умови, що це не однаковий набір слів, який ви завчіть просто автоматично.

Як нам здається, ці вправи не зажадають від Вас значних зусиль і витрат часу. Але розвинуть увагу, а це важливо.

Отже, починайте прямо зараз, не відкладайте в довгу шухляду. Підіб'ємо невеликий підсумок занять на увагу і концентрацію. У Вашому арсеналі:

1.       Уявне утримання увагу на предметі роздумів і в разі відходу уваги повернення його "на місце" тим же шляхом, яким воно і пішло. Бажано виконувати перед сном.

2.       Утримання стрілки годинника в поле уваги протягом трьох хвилин. Можна робити в громадському транспорті, на зборах, в черзі і т.п.

3.       Малювання хрестиків-нуликів на аркуші паперу під час телефонної розмови. При цьому бажано на папір не дивитися, але добитися того, щоб хрестики-нулики виходили акуратними.

4.       Уявний рахунок від 200 до 1 через три. Знову ж виконується в громадському транспорті, в черзі і т.п. Коли цю вправу буде виходити легко, починайте вважати через 3 і 5 по черзі, тобто ускладнюйте його.

5.       І два сьогоднішніх вправи.

Тільки цих вправ цілком достатньо для того, щоб Ви помітно виросли над собою.

У наступному випуску ми закінчимо з увагою і перейдемо на інші теми. Але саме в наступному випуску ми розповімо про методи роботи з таблицями Шульте (є такі). Правильний аналіз результатів роботи з ними дозволить Вам чітко визначити і Ваш тип уваги, і оптимізувати робочий графік.

Ми продовжуємо набір на заочні курси розвитку пам'яті та інтелекту. Нагадуємо, що це 14 уроків для самостійних занять з аудіододатками. Система не вимагає знову ж істотних витрат часу, але дає цілком пристойний результат.

З цього приводу пишіть нам на адреси [email protected] , [email protected] .

Успіхів!

Удосконалюйся! Вип. 8

Восьмий випуск. Привітання! Але не забуваємо про справу і застосовуємо таблиці Шульте.

Привіт всім перед Нови РОКОМ та РІЗДВОМ ХРИСТОВИМ!

Зрозуміло, що в цьому році це останній випуск розсилки. Тому, перш за все, прийміть найтепліші та гарячі вітання від нашого Центру Інтелектуальних Технологій з майбутніми святами. Всього найпрекраснішого, світлого, радісного!

А тепер повернемося до питань вдосконалення. Свята - це весело, і вихідних багато, і тим більше можна приділити час собі.

Минулого разу я обіцяв розповісти про роботу з таблицями Шульте. Перш за все, про те, що це таке. При всій зовнішній простоті - найпотужніший тренажер на розвиток уваги.

Ви легко можете їх виготовити. Отже, намалюйте на аркуші паперу сітку на 25 квадратів, тобто 5х5. Потім в довільному порядку пронумеруйте їх цифрами від 1 до 25. Таких таблиць потрібно 5.

Намалюйте їх і на кілька днів про них забудьте. Потім, вибравши час, коли Вам ніхто не заважає, виконайте таку вправу.

Подумки знайдете на кожній таблиці всі цифри по черзі в порядку зростання. І постарайтеся засікти час, який Ви витратите на кожну таблицю. Нормальним вважається, якщо Ви укладетеся десь в 35-40 секунд на таблицю.

Отримавши п'ять значень, Ви легко визначите пік своєї уваги в часі. Варіанти можуть бути самі різні. У деяких пік уваги доводиться на перші таблиці. У інших на середину або на останні таблиці.

І підлаштовувати свій графік під ці дані. Розташовуйте завдання, які вирішуєте, за складністю відповідно до Ваших графіком роботи уваги.

Якщо у Вас є діти - допоможіть їм побудувати оптимальний графік роботи над домашніми завданнями. Якщо Ви студент - врахуйте графік при підготовці до сесії. Якщо Ви, скажімо, проводите наради, найважчі питання ставте на пік своєї уваги.

Гарантую, що у тих, хто виконає ці досліди з таблицями Шульте і врахує в своїй діяльності отримані результати, зможуть підняти ефективність своєї роботи мінімум в три рази.

І не забувайте іноді робити ті вправи, які описувалися в попередньому випуску.

Перед Новим Роком завантажувати Вас занадто не буду. Залишимо все це на наступний рік. Сподіваюся, з допомогою в тому числі і цієї розсилки він стане для Вас більш плідним.

А для тих, хто хоче серйозно зайнятися розвитком своїх здібностей і інтелекту, запрошуємо на наш "Заочний курс розвитку пам'яті та інтелекту".

14 брошур-уроків, аудіопріложенія з цікавим лекційним матеріалом, вправами і, найголовніше, мотивацією для занять - основа курсу. Доповнення ви будете отримувати по електронній пошті. У доповненнях - різні цікаві штуки, новинки, останні технологічні розробки.

Ті, хто вже пройшов курс (понад 150 осіб), відзначають, що дійсно вони відкрили в собі нові резерви і змогли зробити якісний стрибок в своєму розвитку.

Основною перевагою курсу ми вважаємо те, що він максимально адаптований до течії звичайному повсякденному житті і легко вписується в звичний уклад.

Ще раз вітаємо всіх, всіх, всіх!

МИР ВАШОМУ ДОМУ!

Удосконалюйся! Вип. 9

Дев'ятий випуск. Продовжуємо розмову про концентрацію і поліпшення пам'яті.

Вітаю!

Перша розсилка в Новому Році. Спасибі всім, хто продовжує з нами залишатися. А ми зараз продовжимо тему "Удосконалюйся!", Яку почали в минулому році.

Але спочатку невелике повідомлення. Ми почали викладати в розсилці "Стимулятори роботи мозку" давно обіцяний комплекс "розумової аеробіки". Вирішили не розкидати його по розсилок, а зосередити в одній. Підписатися на розсилку "Стимулятори роботи мозку" можна на нашому сайті www.shram.kiev.ua . Там, до речі, знайдете і архіви всіх наших розсилок.

Отже, в минулому році ми почали тему роботи з таблицями Шульте. І отримали перші відгуки і питання. По-перше, ті, хто зробив собі таблиці, знайшли заняття цікавим і повчальним. Але багато хто відзначив великий розкид результатів, залежність, наприклад, від часу доби, від стану і т.д.

Тут можна сказати наступне. По-перше, для поліпшення статистики спробуйте таблиці 7х7, тобто на 49 цифр. І як і раніше "вирішувати" п'ять таблиць поспіль. По-друге, будуйте графіки залежності середнього результату рішення таблиць від часу доби. І аналізуйте результати. Тим самим Ви легко визначите свій оптимальний робочий графік. Природно, що "робочий пік" доводиться на ті моменти, коли швидкість рішення таблиць максимальна, тобто витрачається час мінімально.

Ще один метод розвитку уваги та розумової розминки надіслав наш передплатник, який порадив навмання кидати на стіл сірники і поглядом їх підраховувати. Навмання в сенсі кількості.

Ми спробували. Дійсно допомагає зібратися перед роботою, налаштуватися, так би мовити, на потрібну хвилю.

Продовжуйте працювати з таблицями Шульте і виконувати ті вправи на розвиток уваги і концентрації, які ми радили в попередніх випусках розсилки. Результат обов'язково буде.

Сьогодні поговоримо ще про мотивацію. Ми обіцяли періодично повертатися до цієї теми, тому що тільки дієвий мотив може змусити людину подолати лінь і плинність і змусити займатися вдосконаленням.

Як мотив може виступати не тільки якась певна мета. Іноді допомагає і такий нехитрий спосіб, який, зокрема, допоміг свого часу і мені. Суть його полягає в тому, що б Вам постійно нагадували зробити щось, виконати будь-яке вправу або тренінг. Хто нагадає? Листи формату А4, на яких написані назви вправ і розвішані по всій квартирі. Знаєте, подіяло!

І другий момент. Дуже сильно можуть допомогти звичайні чотки. Наприклад, коли я вважав розкидані сірники, я при однією рукою це перебирав чотки. І виявив, що це допомагає робити цю вправу швидше. Тобто чотки допомогли сконцентруватися.

В одному класі провели експеримент. Учням, які виходили до дошки відповідати, дозволяли користуватися при відповіді чотками. У сенсі перебирати їх. Треба сказати, що якість відповідей у дошки підвищилося, вчителі це чітко підмітили. Учні стали зосередженіше, монотонний рух по перебирання чоток заспокоювало і допомагало згадувати або вирішувати завдання. Причому це відзначили самі учні.

Пам'ятайте, ми говорили про момент медитації і релаксації? Як це робити з чотками, причому в будь-якій ситуації, я розповім наступного разу. Причому проробляю ці вправи в громадському транспорті. Результат я відчув. Тепер без чоток в кишені навіть якось незатишно. Річ недорога, але той, хто їх колись придумав - геній.

Випуск вийшов трохи полегшеним. Зате, сподіваюся, викликав у Вас інтерес. А це головне.

Центр Інтелектуальних Технологій продовжує набір на заочний курс Розвитку Пам'яті і Інтелекту, який допоможе:

- Студентам і школярам - ефективно вчитися без стомлюючої зубріння, швидко готуватися до іспитів;

·          діловим людям - знайти ключ до оперативного ведення бізнесу, випереджати конкурентів в швидкості засвоєння і використання комерційної інформації; -

·          службовцям - просунутися службовими сходами або знайти високооплачувану роботу.

В основу семінарів та курсів покладені найсучасніші методи і прийоми, що повністю виключають будь-який вплив на підсвідомість, легко засвоюються, не мають вікових обмежень і не викликають ніяких негативних наслідків для здоров'я.

Ви самі здивуєтеся тому, як багато станете запам'ятовувати!

Удосконалюйся! Вип. 10

10-ий випуск. Рекомендації за таблицями Шульте і про цікавий інструменті вдосконалення.

Вітаю!

Почнемо сьогодні з повідомлень. Рекомендую підписатися, якщо ви це ще не зробили, на дві наших розсилки:

1.       "Стимулятори роботи мозку". У ній ми почали викладати комплекс "розумової аеробіки".

2.       "Музика і інтелект". Там публікується наш звіт про дослідження, присвячених впливу музики на інтелект, та й не тільки на нього.

Підписатися можна на сайті www.shram.kiev.ua .

А ми продовжимо тему вдосконалення. Минулого разу ми зупинилися на роботі з таблицями Шульте і на вервиці як інструменті розвитку.

Наш читач з Владивостока надіслав два посилання на сайти, де 6есть програми, що генерують таблиці Шульте. Ось вони:

http://soft.protoplex.ru/cgi-bin/archive.pl?showid=324

http://www.freesoft.ru/?id=4853

http://istudent.ru/test/shulte.zip

Ми подивилися, ніби все нормально, а, головне, не треба малювати самому таблиці. Натискання мишею - і таблиця перед тобою. Удосконалюйся. Спасибі, Рома!

А тепер про вервиці. Ви не уявляєте собі, наскільки корисна штука! Начебто нічого особливого - нитка з нанизаними на неї кульками, а користь в справі вдосконалення може принести величезну! Пройдемо за пунктами, причому це тільки те, що ми "відкрили". А скільки ще може бути будь-якого!

1.       Частенько приходять листи зі скаргами на тему "Як змусити себе робити вправи? Як змусити себе не лінуватися?" Так ось, один із способів - виконувати всі вправи з чотками в руках. Один крок вправи - одна чітка. Наприклад, рахунок від 200 до 1 через три. Чотки в даному випадку грають роль такого собі мобілізуючого фактора.

2.       Якщо працювати з чотками (коли це можливо), слухати лекцію, відповідати на іспиті, розмовляти з шефом, ритмічні рухи пальцями по перебирання чоток дозволяють зосередитися і заспокоїтися. Самі перевіряли - працює.

3.       Припустимо, Ви людина релігійна і бажаєте час від часу читати молитви. Чотки допоможуть це зробити.

4.       Вправи на розвиток уваги і концентрації з чотками виконуються легко і ефект від їх виконання з'являється набагато швидше.

5.       І найголовніше застосування, яке ми знайшли для себе - афірмації. Що таке афірмації? Це якась коротка формула позитивного самопрограмування. Хочу сказати ось що. Дуже багато залежить від настрою людини, від того, вірить він в себе чи ні, чи вірить в успіх чи ні і т.п. Якщо в душі оселилася негативне ставлення до якої-небудь справи, то вважай, пропало - про що думаєш, на те і нарвешся. І ось одного разу я прочитав про такий ось афірмації. Рекомендувалося по 50 разів вранці і ввечері вимовляти одну і ту ж фразу (запам'ятайте її!):

"З КОЖНИМ ДНЕМ ВЕЗДЕ І В УСЬОМУ МОЇ СПРАВИ ЙДУТЬ ВСЕ КРАЩЕ І КРАЩЕ!"

У книжці було написано, що якщо навіть в усі ці моменти не віриш, то все одно це вправа принесе користь. Важливо тільки його робити. Якщо багато разів повторювати одне і те ж, то, рано чи пізно, в успіх повіриш, а він не забариться себе чекати.

Сповнений деякого скепсису, я почав це робити. Без чіткий я змушений був ще і рахувати, скільки разів я вимовив фразу. Само собою, вийшло утомливо і взагалі не дуже.

Але коли я став це робити з чотками, то я переконався, що це вправа виконується легко і невимушено. Більш того, я став читати афірмації при будь-якому зручному випадку. І не два рази в день, а по раз сім. Причому часу це не забирало.

І що Ви думаєте? В душі дійсно став поселятися оптимізм. Найцікавіше, що і справи пішли краще.

Буде трохи прикро, якщо хтось сприйме це все несерйозно. Адже насправді мова йде якраз про дуже серйозні речі. Джерелом неприємностей для себе є ми самі. На жаль, в цьому я мав щастя переконатися. Дуже багато залежить від того, що всередині нас твориться.

І чотки допомагають "навести порядок" в своїй душі. А це дорогого коштує!

Мені залишається тільки одне - побажати Вам успіхів і спробувати на собі дію цього чарівного інструменту!

В одній з наступних розсилок я розповім про застосування чіткий в справі інтелектуального розвитку, спираючись на деякі базові психологічні принципи. І, якщо говорити конкретно, в тому числі "про підвищення якості навчання і засвоєння інформації, розвитку пам'яті та концентрації з застосуванням методів академіка Ситіна".

Надходять питання про нашому заочному Курсі Розвитку Пам'яті і Інтелекту. Причому іноді запитують про конкретну користь від цього курсу, та ще в цифровому вираженні. Тому така інформація.

1.       Нормальним вважається, що після проходження сьомого уроку тест на запам'ятовування 250 слів виконується легко і без напруги. Безперечно, Ви маєте право запитати щодо необхідності запам'ятовування такої кількості слів. Відповімо, що це всього лише тест, але який дуже добре характеризує ступінь розвитку пам'яті.

2.       Нормальним вважається, що після освоєння восьмого і десятого уроків швидкість запам'ятовування іноземних слів досягає 150 слів в день з міцним запам'ятовуванням і маневреним відтворенням. Правда, деякі обмежуються і тридцятьма словами в день, але це кому як треба.

3.       Хоча така мета і не ставиться безпосередньо, але швидкість читання повинна збільшитися в два-три рази.

4.       Продуктивність роботи з текстами збільшується в кілька разів.

Це так, коротко. Насправді можливостей, які відкриються перед Вами, набагато більше і не завжди інтелектуальний розвиток можна виразити цифрами. Хоча і хочеться.

Ми продовжуємо прийом на курс. Надсилайте заявки на адреси [email protected] і [email protected] .

Успіху і успіхів усім!

Удосконалюйся! Вип. 11

Випуск 11. Приємне і розвиваюче упражененіе в ліжку перед сном.

Вітаю!

Спочатку - повідомлення, яке піде у всіх найближчих випусках усіх розсилок. До нас приходить дуже багато листів з проханням вислати попередні випуски розсилок. Ми, звичайно, нікому не відмовляємо, але, чесно кажучи, справа ця досить рутинне. Тому відразу звертаємося до всіх - на нашому сайті www.shram.kiev.ua є сторінка АРХІВИ, на якій є все випуски всіх наших восьми розсилок. Якщо немає якогось випуску - заходите і завантажуйте.

Ми дуже сподіваємося, що Ви робите або, у всякому разі, намагаєтеся робити вправи на розвиток уваги і концентрації. Наведу сьогодні ще один аргумент на користь таких занять.

Все, напевно, чули, про таких методах навчання, як 25-ий кадр, навчання уві сні, навчання за допомогою проникнення в підсвідомість, пілот-сигнали і т.п., і т.п. Як хочеться іноді ось чого-небудь такого чудесного, чарівного! Віра і надія на чудо засновані на двох речах - усвідомленні того, що в людині закладено величезний потенціал, і звичайну лінь.

З першим сперечатися не будемо - дійсно, потенціал, в нас закладений Всевишнім, величезний. З другим, на жаль, теж не посперечаєшся, по собі знаю. Тому і користуються успіхом "чарівні палички".

Тим часом, психологи давно знають, що для того, щоб щось запам'ятати і осмислити, потрібно як слід звернути на це УВАГА. А яку увагу в 25-м кадрі або в навчанні уві сні?

Раніше побільше, зараз трохи менше з'являлося "нових методів, заснованих на явищі Х, якими користувалися в спецслужбах". І найцікавіше, що всі ці "чудеса" насправді ніякого відношення до спецслужб не мали. Ось розвиток уваги, концентрації - це інша справа. А жарти з підсвідомістю можуть закінчитися погано. Підсвідомість - штука тонка, трохи знайдеться психологів, які можуть і мають право з ним працювати. І то, якщо про це їх попросять, а не на власний розсуд. А ось підказати людині, як знайти контакт зі своєю підсвідомістю, цілком допустимо.

До речі, програма нашого Заочного Курсу Розвитку Пам'яті і Інтелекту практично повністю збігається з програмою одного уз навчальних закладів, які готують фахівців зовнішньої розвідки. Правда, в цьому закладі програма набагато ширше - там кафедра психології дуже потужна і дає також багато інших, специфічних знань. Так ось, смію Вас запевнити, ніяких "зомбування, кодувань і 25-х кадрів" там немає. Просто потужний розвиток уваги, концентрації, пам'яті, інтелекту. Але залишимо ці доводи для розсилки "Секрети розвитку інтелекту в спецслужбах".

Між іншим, яке саме заклад було в увазі - не повідомляю. Чи не з бажання напустити туману і не з великої секретності. Просто хлопці багато показали, поділилися матеріалами, ну не хочеться їх підставляти - хіба мало що? А хто володіє питанням - цілком можуть це заклад обчислити, благо їх не так багато.

Загалом, просто хотілося зайвий раз промотівіровать Ваше самовдосконалення. І в цьому сенсі ще раз скажу про суєту і буденності. Саме вони - головні вороги вдосконалення. Плинність заїдає, людина входить в якийсь вже звичний ритм. Знаєте, проти чого психіка і організм будуть бунтувати найбільше? Проти змін. Кардинально змінити спосіб життя для вдосконалення наштовхується на потужну перешкоду. І навіть постійне перебування в стресовій ситуації в результаті може "рідним" і звичним.

Тому ми і пропонуємо психіку "обдурити". Всі ті вправи, про які йшла мова, цілком вписуються в звичний життєвий уклад. І для доказу візьмемо такий період часу, як відхід до сну. Використовуємо його для тренування уваги і концентрації.

Як завжди, вправа просте, але надзвичайно ефективний. Отже ...

Ви вляглися поспати. Перш, ніж заснути, почніть думати про що-небудь, наприклад, про парасольці. І постарайтеся думати тільки про нього. Наведемо приблизну ситуацію, як це буває.

"... Парасолька, парасольку, парасольку ... Тане все навколо ... Скоро весна ... Туфлі промокли ... Треба б просушити їх було, та от не склалося ... Завтра зроблю ... Так, важкий день завтра, треба стільки зробити ..."

Скажімо СТОП! Це ми приблизно хід міркувань описали, перебільшено. Але Ви спробуйте і з подивом або без оного виявите, що спроба утримати думка на предмет не обходиться без догляду уваги в бік, причому дуже далеко. Але все одно Ви спохопитеся: "Ах так, треба було про парасольці думати". І ось в цей момент потрібно просто взяти і подумки пройти весь шлях назад, до початкової точки.

Доведено, що ця вправа надзвичайно корисно для розвитку концентрації і пам'яті. Його застосовували багато великих людей і знамениті мнемоніста. І підказав мені його один дуже відомий чоловік. Прізвище теж не назву, він просив цього не робити. З небажання розвіяти свою таємницю і легенду. Мотив трохи незрозумілий, але тим не менше ...

Так що укладайтеся баиньки і удосконалюйтеся при цьому!

Успіхів!

Удосконалюйся! Вип. 12

Вип. 12. Починаємо займатися уявою або Йоган Вайс переграв абвер на уяві (але не в уяві!)

Вітаю!

У попередніх випусках ми багато писали про увагу і концентрації. Цілком можливо, що багато хто з Вас робили будь-які з наведених вправ і досягли певних успіхів. По крайней мере, нам пишуть, що завдяки вправам вони стали менше втомлюватися, більше встигати зробити, стали краще вчитися і т.д.

Що ж, нам це дуже приємно. Напевно, ми запитаємо дозвіл на публікацію таких листів. Думаю, що вони стануть хорошим стимулом для багатьох до регулярного виконання вправ.

Але почнемо поступово переходити до наступної теми. УЯВА.

У Стародавньому Римі в одному з трактатів з розвитку інтелекту людини було сказано: "Наша пам'ять - це наша уява". І дійсно, запам'ятати, освоїти, зрозуміти ми можемо тільки те, що здатні побачити.

"А як же абстрактні поняття?" - Запитаєте Ви. Все просто - навіть самі абстрактні речі ми бачимо на нашому внутрішньому екрані у вигляді якихось конкретних образів. Наприклад, на одному з семінарів запитали щодо запам'ятовування і розуміння формул. І на конкретному прикладі було доведено, що образне сприйняття, уяву дозволяють не тільки запам'ятати, а й краще зрозуміти, що це набагато ефективніше простого "зазубрювання" і "задалбліванія".

Знову ж на одному з семінарів довелося зіткнутися з досить важким випадком. Людина ніяк не міг підняти рівень запам'ятовування понад свого і без того невисокого рівня. Група йшла вперед семимильними кроками, хлопець топтався на місці. Насилу, але вдалося довести йому, що вся справа тільки в вкрай нерозвиненому уяві. Він ніяк не міг побачити на своєму внутрішньому екрані хоч скільки-небудь яскравою картини. Скажемо відверто, що почав займатися розвитком уяви він не стільки під вантажем доказів, скільки під тиском нашого авторитету. Повірив він у все це тільки тоді, коли у нього стало виходити. Але повозитися довелося.

Що таке уява? Потік образів. Як правило, цей потік нами контролюється з різним ступенем успіху. Ніколи не буває ситуації, коли в нашому мозку не відбувається нічого. Велику частину часу ми проводимо в будь-яких мріях, навіть якщо, наприклад, говоримо з кимось про щось дуже конкретне. Все одно паралельно мозок генерує безліч образів, безпосередньо, так би мовити, до справи не відносяться. І далеко не завжди ми їх бачимо досить чітко.

І дуже часто, коли ми хочемо вже побачити що-небудь дуже яскраво і у всіх деталях, наш внутрішній екран так і залишається в такому затуманеному стані. Дещо бачимо краще, дещо гірше. Іноді вдається побачити чіткий образ, іноді ні. Якщо частіше немає, ніж так, тоді і виходить описаний вище випадок.

Але розвинути вміння управляти потоком образів, розвинути уяву можна за допомогою досить нескладних методів. Заняття при цьому не віднімуть у Вас занадто багато часу і не зажадають істотно змінювати сформований ритм життя.

Скажімо так, ми спробуємо самі для себе організувати таку інтелектуальне середовище, що дозволяє розвинути багато свої якості. Ну, і деякі вправи.

... Ейнштейн свою теорію щодо спочатку уявив, загоряючи на пляжі, і тільки потім математично її описав. Геніальні винахідники могли настільки яскраво уявити собі майбутнє винахід в робочому вигляді, що воно практично, якщо можна так висловитися, не відрізнялося від зроблених пізніше креслень.

Уява - це ще і розуміння. Великий фізик Енріко Фермі говорив, що якщо фізик-теоретик не може свою найскладнішу теорію на пальцях пояснити школяреві початкових класів, значить, він її сам не розуміє. А пояснити на пальцях, значить, зуміти її уявити дуже чітко. У вигляді дуже яскравих образів.

Ось тому кілька наступних випусків розсилки ми присвятимо питанням розвитку уяви. Для початку дайте собі самі на питання: "Як часто Ви запам'ятовуєте в подробицях побачені Вами сни?".

Напевно далеко не часто. А адже сни - не що інше, як потік образів. Так що техніці роботи зі снами ми приділимо значну увагу.

І приступимо до розвитку уяви та вмінню управляти потоком образів в наступному випуску розсилки. Чому не відразу ж? Просто Ви повинні трохи осмислити наведене, усвідомити всю важливість цього процесу, налаштуватися на нього.

Зрештою, оцінити самі для себе, наскільки розвинене або нерозвинене у Вас уяву.

Сміємо сказати, що навіть при хорошому рівні розвитку уяви поліпшити цю якість не завадить, і навіть ох як не завадить.

До речі, гер Ландсдорф (персонаж чудового роману В.Кожевнікова "Щит і меч") передрікав Йогану Вайсу велике майбутнє в розвідці саме через уяви і артистизму Вайса. І він не помилився. Не знав тільки ветеран німецької розвідки, що Йоган Вайс - радянський розвідник Олександр Бєлов ...

І, в кінці цього випуску, оголошення, суть якого багато хто вже знає. Проте…

Наш Центр Інтелектуальних Технологій веде прийом на Заочний Курс Розвитку Пам'яті і Інтелекту. Ми придумали днями два варіанти роботи курсу, щоб будь-хто міг вибрати собі варіант, який підходить за вартістю.

Нагадаємо, що Курс - це 14 брошур-методичок з аудіододатками. Програма курсу багато в чому збігається з програмою аналогічного курсу одного з навчальних закладів ще радянського КДБ. Що дає програма:

·          розвиток уваги, концентрації і уяви;

·          розвиток пам'яті як функції головного мозку;

·          складання власної системи запам'ятовування;

·          вміння запам'ятовувати будь-які види інформації - цифрову, візуальну, словесну;

·          можливість легко запам'ятовувати іноземні слова і форсовано вивчати мови;

·          вміння запам'ятовувати людей, їх імена і прізвища, основні характеристики;

·          вміння плідно працювати з текстами будь-якої складності.

За e-mail постійно передаються доповнення та різноманітні новинки. Крім того, Ви зможете консультуватися і задавати питання. По закінченню курсу Ви отримаєте якийсь сувенір (скажімо так, дуже корисний), який ми готуємо з одним цікавим фахівцем, який, до речі, люб'язно погодився взяти участь у веденні цієї розсилки.

Заявки приймаються по e-mail [email protected] .

Успіхів!

Удосконалюйся! Вип. 13

Випуск 13. Розвиваємо уяву!

Вітаю!

У попередньому випуску ми почали тему "Розвиток уяви". Актуальність теми стала очевидна і після безлічі проведених семінарів з розвитку пам'яті взагалі і з вивчення іноземних мов зокрема.

Багатьом слухачам виявлялося досить просто "повернути на місце" увагу і, якщо можна так висловитися, "повернути уяву". Під "повернути уяву" слід розуміти наближення рівня уяви дорослої людини до рівня уяви цієї ж людини в дитинстві або, принаймні, ранньої юності.

Знаєте, багатьом цього цілком вистачало, щоб різко просунутися вперед у навчанні і роботі. І системи запам'ятовування відразу стали даватися легко, робота з літературою ставала набагато продуктивніше.

Яскравий приклад - молода людина 27-річного віку вирішив вступити вчитися до престижного ВНЗ. Він поскаржився, що зі школи навчанням не займався взагалі, курс фізики і математики здаються йому непрохідними нетрями. На курс він прийшов в надії, що ситуація зміниться і він за рахунок поліпшити чисто механічного запам'ятовування виправить ситуацію.

Спочатку довелося йому довести, що в основі так званого чисто механічного запам'ятовування, так чи інакше лежить уява, увага і асоціації.

Спочатку щодо уваги і асоціацій він погоджувався, а от щодо уяви ... Аргумент був один: "Уява - це для дітей і письменників!". Після того, як він почав виконувати тести, причому на перших порах не зовсім вдало, він все ж зрозумів, що уява відіграє ключову роль.

Він зайнявся цим питанням. І через місяць відчув у собі сили, щоб приступити до вивчення курсу фізики і математики. Чи варто говорити, що він все швиденько вивчив, освоїв і іспити склав блискуче?

Уява будемо розвивати за трьома, так би мовити, напрямками:

·          вправи;

·          контроль над потоком образів;

·          музика.

Почнемо з вправ.

Взагалі кажучи, багато читачів цього розсилання підписані напевно і на інші розсилки нашого Центру інтелектуальних технологій. І перша вправа багатьом знайоме. Але коли мова йде про уяві, то не сказати зайвий раз про нього не можна, так як воно є основним. Ще один аргумент за те, щоб ще раз розповісти про нього, той, що не сумніваємося, що мало хто його реально виконав, незважаючи на уявну простоту.

Ви вже зрозуміли, що мова йде про вправу "ЕКРАН ВООБРАЖЕНИЯ". Нагадаємо його.

1.       Для виконання вправи необхідний комп'ютер або відеомагнітофон з телевізором.

2.       Беремо радянський або російський фільм. Причому знятий спочатку на кіноплівку і тільки потім переведений в відео. Зараз багато фільмів, особливо серіали, знімають прямо на відео. Різниця помітна неозброєним оком.

3.       Не підходять мультфільми, тітрірованние, дубльовані фільми. Фільми з паралельним перекладом теж не підходять.

4.       З фільму вибираємо уривок завдовжки хвилин 10. До речі, дуже для цієї мети підходять випуски "Єралашу" або "Фітіль".

5.       10 днів дивимося один і той же уривок або сюжетик в такій послідовності: спочатку тільки звук, потім звук і відео, потім тільки відео. Наголошуємо, що 10 днів ми дивимося, вірніше, сприймаємо, один і той же уривок.

6.       Наступні 10 днів в комбінації "звук - звук плюс відео - відео" дивимося кожен день новий епізод або сюжет.

7.       Ніяких особливих дій виконувати не треба на кшталт читання по губах, загадування сюжету та ін. Потрібно тільки сприймати сигнал. Мозок сам "зробить все, що треба".

Отже, всього двадцять днів ... Всього по півгодини в день ...

Результат, як правило, вражає. Поліпшується запам'ятовування. Поліпшується розуміння складного навчального матеріалу. Будь-яка інформація сприймається набагато гостріше і цікавіше. Запам'ятовування стає більш довготривалим.

Чи включаються багато, так би мовити, дрімали досі ресурси.

"Всього лише" після виконання вправи картини, які Ви бачите внутрішнім поглядом при запам'ятовуванні, вивченні матеріалу і т.п. стають яскравішими і чіткіше. Образи стають більш контрастними і яскравими.

А чим яскравіше образ - тим більше число нейронних зв'язків виникає в мозку. Хоча процеси взаємопов'язані і впливають один на одного.

Іноді задають питання: "А чи не виникне в голові каша з образів?". Відповімо, що ми можемо зберігати практично нескінченне число образів в нашій пам'яті.

Пам'ять працює приблизно, як голографія. Адже, грубо кажучи, ми не уявляємо з себе фотоальбом або фонотеку. Вся інформація зберігається приблизно так само, як зображення на голографічного пластині - в вигляді зафіксованих хвиль або електричних сигналів. І чим більше число хвиль ми зафіксували на пластині, тим краще голограма.

Розвиваючи уяву, ми дозволяємо нашої "голограмі пам'яті" вміщати більше хвиль.

Ще раз наведемо фразу квінтильйон: "Наша пам'ять - це наша уява". Сказано в Стародавньому Римі. Актуально буде завжди.

Наш Центр Інтелектуальних Технологій продовжує прийом на заочний Курс Розвитку Пам'яті і Інтелекту. Курс - це 14 брошур-методичок з аудіододатками. Програма курсу багато в чому збігається з програмою аналогічного курсу одного з навчальних закладів ще радянського КДБ. Що дає програма:

·          розвиток уваги і концентрації, уяви;

·          розвиток пам'яті як функції головного мозку;

·          складання власної системи запам'ятовування;

·          вміння запам'ятовувати будь-які види інформації - цифрову, візуальну, словесну;

·          можливість легко запам'ятовувати іноземні слова і форсовано вивчати мови;

·          вміння запам'ятовувати людей, їх імена і прізвища, основні характеристики;

·          вміння плідно працювати з текстами будь-якої складності.

За e-mail постійно передаються доповнення та різноманітні новинки. Крім того, Ви зможете консультуватися і задавати питання. Після закінчення курсу Ви отримаєте якийсь сувенір (скажімо так, дуже корисний). Існують два варіанти оформлення курсу, так що Ви не понесете помітних фінансових потрясінь.

А користь гарантуємо.

Заявки приймаються по e-mail [email protected] .

Успіхів!