This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

20 секретів вічної молодості від Катерини Андрєєвої

20 секретов вечной молодости от Екатерины Андреевой

Красуня Катерина Андрєєва, ведуча телепрограми «Час», виглядає чудово! Знаєте, скільки їй років? 52! А хто дасть? Ніхто!

- Залишатися молодою не так вже й складно, - запевняє Катерина. - Я охоче відкрию всі свої секрети!

Спіть в темряві і холоді

У спальні має бути не вище 18-20 градусів. Для здоров'я, а отже - краси, потрібна прохолода. Навіть взимку я завжди вночі відкриваю кватирку. На вікна повісьте щільні штори. Адже в темряві виробляється мелатонін, який допомагає організму відновитися.

Лягайте раніше і спите вісім годин

Я намагаюся лягати о 10 годині вечора, тому що з 22 до 24 годин уві сні виробляється гормон, який відповідає за молодість і красу! Не дарма англійці називають ці дві години «б'юті-сліп» - тобто сном краси. Спіть не менше восьми годин на добу і бажано на ортопедичної подушці!

вставайте поетапно

Прокидайтеся не пізніше восьмої ранку. Я іноді встаю о шостій! З ліжка відразу не схоплюватися. Спочатку потягніться, а потім 10 разів поплескайте себе по голові. Потім потріть вуха - 15 разів за годинниковою стрілкою і стільки ж - проти. Після чого починайте повільно крутити головою вправо-вліво. І так - 100 разів! Ви відчуєте, як енергія буквально наповнює вас! Підніматися потрібно повільно, тому як різкий перехід від одного стану до іншого дуже шкідливий. І ще - купіть будильник з неголосним, приємним для вас звуком.

Пийте чисту воду

Перше, що я роблю, вставши з ліжка, - випиваю склянку води. При цьому вона повинна бути кімнатної температури. І не з-під крана! Варто мати фільтри або купувати бутильовану воду в магазині. Особисто я віддаю перевагу мінеральну негазовану. У добу потрібно випивати не менше 1, 5 літра води за годину до або через годину після їжі.

Вибирайте правильний чай

Кава я не п'ю, а чай дуже люблю! Особливо - зелений. Але не з пакетиків, а заварний, з цілісних листя. При цьому тільки той, якому не більше восьми місяців з моменту збору, і зберігався в холодильнику. У мене вдома є навіть спеціальний холодильник для чаю з Китаю.

снідайте кашею

Вранці я їм лише після гімнастики. Снідаю ягодами і кашками з цільних зерен, зварених на воді. Іноді додаю в них сухофрукти і горіхи. Обожнюю гречку і чорний рис.

здорове меню

Я не їм після 19 годин. І не їм нічого жирного, солодкого, солоного, мучного і консервованого! У моєму меню немає м'яса. Я їм лише злакові, рибу, овочі і в невеликій кількості фрукти. Молочні продукти дозволяю собі раз на тиждень-два! В кожній людині живуть майже три кілограми різних грибків, бактерій і мікробів. Молоко і всі молочні продукти стимулюють розмноження цих організмів! А навіщо навантажувати свою імунну систему?

Екологічно чисті сирі продукти

Ніяких хімічних добавок! Все тільки натуральне! Зараз з'явилися постачальники екологічно чистої біопродукції. Поставите метою харчуватися якісно - обов'язково знайдете, де таку їжу можна купити! Намагайтеся віддавати перевагу продуктам, які можна їсти сирими: ягодам, пророщеним зернам, зелені, овочів, фруктів, горіхів.

готуйте правильно

При готуванні ніколи не нагрівайте масло, так як воно починає виділяти шкідливі речовини! Відмовтеся від великого вогню. А найкраще - купите спеціальну каструлю, в якій їжа за рахунок високого тиску готується при низькій температурі. Тоді в ній збережуться всі корисні речовини! Якщо готуєте в духовці, то стежте, щоб температура не перевищувала 120 градусів.

Солі - так, цукру - немає!

Сіль необхідна нашому організму. Але вживати її потрібно в мінімальних кількостях, краще всього - морську. А ось цукор я повністю замінила сухофруктами, медом і фруктозою.

Зважуйтеся і постите

Зберігати вага набагато простіше, ніж позбавлятися від зайвих кілограмів. Я завжди тримаю під рукою ваги. І якщо стрілка хитнулася вперед, тут же роблю все, щоб повернути її назад! Коли потрібно, можу і 10 днів на воді посидіти. Або на зеленому чаї і рисі без солі! Але щоб не вдаватися до таких крайнощів, досить дотримуватися всі пости. Я також пощу ще по середах і п'ятницях.

займіться спортом

Щоб тіло залишалося підтягнутим і струнким, його треба тренувати. Я три рази на тиждень ходжу на фітнес, три - на йогу, два - на тай-чи - це китайська оздоровча гімнастика - і ще два - на пілатес - спеціальну систему вправ. Плюс басейн. Загалом, тренуюся і вранці, і ввечері після роботи.

Багато і швидко ходите

Проблеми із зайвою вагою підуть без сліду, якщо ви будете багато і швидко ходити. Врахуйте: жир починає згоряти тільки після 30-ї хвилини. Тому користуйтеся будь-якою можливістю пройтися пішки! Можна, звичайно, і бігати, але під час бігу відбувається міні-струс суглобів і мозку.

Доглядайте за шкірою

Один-два рази на тиждень я ходжу в сауну. А ось пілінги не роблю! Зате раз в тиждень роблю маску на основі косметичних засобів однієї французької фірми. До її складу входять витяжки з рослин, зібраних в екологічно чистому місці. Раз в тиждень мені також роблять в салоні так звану кисневу терапію і енергетичний масаж обличчя срібними елеронами - це дає сильний омолоджуючий ефект!

Не засмагати

Ультрафіолет викликає передчасне старіння шкіри! Тому на пляж я ходжу тільки в закритому купальнику з нанесеним на обличчя і тіло сонцезахисним кремом силою не менше 50 одиниць! При цьому сиджу весь час під парасолькою! Про солярії взагалі мовчу!

Не паліть і пийте вино

Я не курю вже більше двох років. Щаслива безмірно! Стала набагато краще себе почувати, розрізняти навіть найтонші запахи, і, звичайно, шкіра мене теж віддячила - красивим кольором обличчя. Тому терміново кидайте курити! А що стосується спиртного ... Сухе вино навіть корисно для здоров'я в досить невеликих кількостях. Я віддаю перевагу грузинське, іспанське та португальське.

мінімум косметики

Якщо шкіра доглянута, макіяж може взагалі не знадобитися. Але якщо дуже хочеться «щось намалювати» на обличчі, обходжуся мінімумом косметики. Помах пушком, умоченою в пудру, блиск на губи, туш - на вії. Яскравий макіяж, як правило, старить.

перевиховувати рідних

Вести здоровий спосіб життя дуже важко, якщо немає однодумців. Тому ненав'язливо, потихеньку втягуйте в це справа рідних. Мій чоловік і дочка, як і я, не їдять м'ясо, п'ють чисту воду і займаються спортом.

Працюйте і не поспішайте на пенсію

Чим пізніше ти вийдеш на пенсію, тим довше залишишся молодим! В Японії працюють навіть люди похилого віку. Тому там так багато довгожителів. Робота продовжує і роки, і молодість!

Не зліться і не заздріть

Слідкуйте за своїм душевним станом. Як тільки ви навчитеся жити в гармонії з собою і навколишнім світом, перестанете злитися і заздрити, відразу помітите зміни: і зморшки вирівняються, і очі засяють, і фігура постройнеет! Мій девіз: «Дай мені, Боже, душевного спокою прийняти те, що не можу змінити, дай сили змінити те, що можу, і дай мудрості, щоб не переплутати одне з іншим!»