This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

10 продуктів, які ні в якому разі не можна їсти перед сном

10 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть перед сном

Всі прекрасно знають, що лягати спати з повним шлунком категорично забороняється.

Після важкого трудового дня організму потрібна перерва від всіх функцій, які він виконує щодня.

Травна система не повинна бути винятком.

Крім того, жирна їжа, з'їдена перед сном може викликати печію.

Але якщо вам дійсно треба перекусити, нехай це буде щось легке і з'їсти його потрібно як мінімум за 2-3 години до того, як ви лягаєте в ліжко.

Отже, хіт-парад найбільш шкідливих і висококалорійних страв, які ні в якому разі не можна вживати перед сном.

1 Макарони

10 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть перед сном

Макарони - це один з найбільш шкідливих продуктів, які слід уникати ввечері. Звичайно, вони швидко готуються і можуть послужити легким перекусом, але пам'ятайте, що макарони є багатим джерелом вуглеводів, які перетворюються в жир, як тільки ви ляжете в ліжко. Додати до них соус, тефтелі, котлети або сосиски, зазвичай з сиром, маслом та іншими добавками і приправами, і можна відразу викидати все в сміття замість вживання цього всього перед сном. Високий глікемічний індекс цієї страви робить її просто неприйнятною в такій ситуації.

2 Піца

10 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть перед сном

Ну, хто ж не любить велику, соковиту, смачну піцу? Однак, це далеко не легка вечеря і травній системі знадобилося б чимало часу, щоб переварити протягом дня. А тепер уявіть собі наскільки складно йому це дається вночі, коли належить відпочивати. Піца дуже жирна і містить безліч інгредієнтів з високим рівнем кислотності, що підвищує ризик виникнення печії.

3 Цукерки

10 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть перед сном

Ви - те, що ви їсте. Але, чи знаєте ви, що вам ще й снитися те, що ви їсте? Не обов'язково буквально побачити уві сні свою вечерю. Але загальноприйнятим фактом є те, що продукти з високим вмістом жиру і цукру (особливо цукерки) впливають на головний мозок і можуть викликати нічні кошмари. Якщо хочете розслабитися і добре виспатися, уникайте багатої калоріями, нездорової їжі, а виберіть щось на зразок вівсянки, яка і легше, і не містить стільки калорій.

4 Червоне м'ясо

10 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть перед сном

Червоне м'ясо дуже корисне, є прекрасним живильним джерелом протеїнів і заліза. Але великий соковитий стейк не забезпечить вас глибоким, розслаблюючим і освіжаючим сном, який всім нам так необхідний після довгого дня, наповненого стресом. Щоб заснути глибоким сном, все системи організму потребують спокою. А цього не станеться, якщо їсть червоного м'яса перед сном.

5 Шоколад

10 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть перед сном

Чорний шоколад добре впливає на мозок і пам'ять, але, в той же час, він абсолютно згубно впливає на лінію талії, особливо якщо його їсть на ніч, коли всі калорії відразу ж перетворюються в жир, тому що тіло перебуває в абсолютному спокої. Маленький шматочок шоколаду послужить відмінним десертом, але проблема в тому, що більшість нападає на всю плитку шоколаду, замість того, щоб спробувати лише один маленький шматочок.

Ще одна причина, по якій слід уникати шоколаду (особливо чорного) перед сном, це багатий зміст в ньому кофеїну та інших стимуляторів, які запустять роботу серця і мозку, замість того, щоб дозволити їм розслабитися і відключитися.

6 Овочі

10 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть перед сном

Овочі є дуже смачними, поживними, дієтичними продуктами. Але це не найкращий вибір, якщо ви зібралися спати. Причина тому проста: цибуля, брокколі і капуста містять велику кількість нерозчинних волокон, які створять почуття переповненого шлунка на дуже тривалий час. Це було б чудово в разі дієти і в денний час. Але вночі волокна дуже повільно просуваються по травній системі, а також створюють надмірний метеоризм.

7 Алкоголь в будь-якому вигляді

10 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть перед сном

Алкоголь - безсумнівний вбивця сну. Крім того, він може викликати нічне потовиділення і постійні пробудження посеред ночі. Алкоголь (особливо вино) не тільки псує якість сну, але також скорочує нічний сон і містить безліч калорій.

8 Чізбургери

10 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть перед сном

Як і будь-яку іншу жирну і висококалорійну їжу, чізбургери необхідно абсолютно виключити зі свого вечірнього раціону, оскільки вони стимулюють природне вироблення кислоти в шлунку і викликають печію вночі, як і багато іншого перерахованого вище.

9 Гострі соуси

10 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть перед сном

Чилі та інші гострі приправи і продукти можуть бути дуже корисними в поєднанні зі специфічними інгредієнтами. Але занадто гострі соуси, особливо містять перець чилі, зовсім небажані перед сном. Вони висококалорійні, наповнені білками.

10 Чіпси і інші закуски

10 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть перед сном

Всі ці чіпси, сухарики, горішки, соломка та інші закуски до пива повинні бути виключені з раціону не тільки перед сном, але і взагалі. У них міститься велика кількість глутамату натрію, який викликає різні розлади сну, а тому вони абсолютно небажані на столі за вечерею.

По темі: