This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Пояснюємо на пальцях: скільки їжі потрібно з'їдати за раз. Так це ж краще будь-якої дієти!

Принципы ручной диеты

Щоб схуднути, не обов'язково себе обмежувати і відмовлятися від найулюбленіших продуктів! Секрет здорового і правильного схуднення - в кількості їжі, яку ти споживаєш за раз.

Науковий журнал Guard Your Health опублікував дослідження, які доводять, що останнім часом проблема переїдання стала набирати обертів серед усіх верств населення.

Пропонуємо тобі простий метод, який назавжди відучить тебе є великими порціями!

Скільки грам їжі потрібно з'їдати за раз - 5 принципів ручної дієти

Принципы ручной диеты

  1. Пригорща з двох складених долонь - кількість овочів, яке потрібно з'їсти за день.
  2. Передня частина кулака - денна норма вуглеводів (рис, інші каші, макаронні вироби, хліб).
  3. Відкрита долоня без урахування пальців показує, який шматочок м'яса потрібно з'їдати в день.
  4. Стиснутий кулак за обсягом відповідає тій кількості фруктів, які потрібно з'їсти за день для підтримки міцного здоров'я.
  5. Верхня фаланга вказівного пальця - то кількість вершкового масла і тваринних жирів, які можна з'їсти в день без шкоди для фігури.

Користуватися цими знаннями просто. Досить згадати, як виглядає добова порція їжі, і розділити її на 3 частини - сніданок, обід і вечерю.