This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Їжте ЦЕ! Список корисних продуктів

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов
Тварина насичується, людина їсть, розумна людина вміє харчуватися. ~ Бриль-Саварен

Забудьте свою пристрасть до комерційних продуктів раз і назавжди!

Список корисних продуктів, які необхідно вживати, вони корисні для здоров'я!

жирна риба

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

У таких сортах риби у великій кількості міститься омега-3, а, як відомо, ця кислота бере участь у виробленні сірої речовини в головному мозку. Риба багата корисна і ситна для людського організму. Вживання в їжу риби сприяє зміцненню кровоносних судин, очищенню їх від холестерину і поліпшення кровотоку, запобігає розвитку серцево-судинних захворювань. Найбільш корисними з риб є: лосось, тунець, сардини, вугор і форель. Рибу рекомендується споживати 1-2 рази в тиждень.

Молоко і будь-які молочні продукти

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Компоненти молочних продуктів легко засвоюються клітинами мозку, і обмін речовин в них поліпшується, що позитивно позначається на інтелектуальних здібностях людини. Це було доведено експериментально: у людей, які регулярно вживають молоко, поліпшувалися показники пам'яті та логічного мислення!

яйця

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Це традиційний продукт є повноцінним джерелом основних поживних речовин. Яйця поповнять запаси фосфору, цинку, сірки, заліза, вітаміну A, D і групи B!

бобові

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Вони є джерелом фолієвої кислоти і вітаміну В. Ці речовини не покращують показники інтелекту, але вони впливають на найважливішу функцію розумової діяльності - зміцнюють пам'ять.

томати

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Вони містять лікопін (антиоксидант), який нейтралізує негативну дію вільних радикалів на мозок. До речі, вчені довели, що при термічній обробці зміст в томатах цієї речовини лише зростає. Лікопін сприяє очищенню і оздоровленню організму, відновленню клітин, омолодженню шкіри.

Картопля

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Коренеплід багатий на вітаміни С, груп В, D, Е, К, а також багатьма мікроелементами: калієм, залізом, фосфором. Подається в запеченому вигляді, картопля нормалізує роботу серцево-судинної системи і обмін речовин.

зернові

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Корисно їсти мюслі і вівсянку на сніданок, ці продукти багаті вуглеводами, містять мінеральні солі, вітаміни групи В і грубу клітковину!

коричневий рис

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Цей злак корисно їсти на обід завдяки високому вмісту клітковини і складних вуглеводів в зернових оболонках, а також повної відсутності жирів.

Гречана крупа

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Гречка входить в список корисних продуктів завдяки підвищеному вмісту заліза, магнію, кальцію, йоду та інших цінних для здоров'я людини мікроелементів. Каша з цієї крупи поповнює запаси органічних кислот (щавлевої, лимонної) і вітамінів групи В, Р, Е в організмі.

мед

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Майже 40% вуглеводів, що містяться в цьому продукті, складає фруктоза, нормалізує ферментативні процеси в організмі. Користь меду - в сприятливу дію на серцево-судинну систему: включення в меню здорового сніданку цього цінного компонента дозволить уникнути несприятливих стрибків артеріального тиску протягом всього дня.

фрукти

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Натуральні фрукти містять безліч вітамінів, мінералів і харчових волокон, завдяки яким така їжа забезпечує нормальну роботу кишечника. Калорійність багатьох фруктів - яблук, цитрусових, груш, слив та інших - не перевищує 40-60 ккал, що дозволяє включати їх в будь-яку дієту для схуднення.

Горіхи і масло

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Горіхи (волоські, мигдаль, кеш'ю) і масла (соняшнику, волоського горіха, оливкова) містить в собі велику кількість мононасичених жирів, які сприяють підвищенню рівня «хорошого» холестерину в організмі людини. Дуже корисно щодня вживати в їжу волоські горіхи і оливкове масло, тому що дані продукти впливають на фігуру, шкіру, стан вашої ваги, а ще підвищують імунітет.

Свіжовижаті соки

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Здоровий сніданок, розпочатий зі склянки апельсинового соку, допоможе шлунку підготуватися до перетравлювання їжі. Цей нектар містить велику кількість вітаміну С; інші натуральні соки (яблучний, морквяний, томатний і ін.) багаті на пектин, каротин та іншими поживними речовинами!

компот

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Компот це не просто напій, а вітамінний напій, який забезпечує наш організм різноманітними вітамінами, пектинові речовини, мінерали, а також фруктозою - фруктовим цукром, який корисніше і легше засвоюється організмом, ніж глюкоза й сахароза.

Зелений чай

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Багато корисні властивості зеленого чаю пояснюються великим вмістом різних хімічних речовин. До основного складу чаю входить близько 500 (!) Елементів (кальцій, фосфор, магній, фтор та ін.), 450 видів органічних сполук (білки, жири і т.д.) і майже всі групи вітамінів. Тому не дивно, що зелений чай приносить стільки користі!

Хліб з цільного зерна або борошна грубого помелу

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Крім багатого вмісту клітковини і складних вуглеводів, ці злакові вироби відрізняються великою кількістю ортофенола - корисного антиоксиданту, що протистоїть розвитку ракових клітин в тілі людини!

Нежирне біле м'ясо

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Нежирні сорти м'яса, такі як телятина, яловичина або філе індички служать джерелом тваринного білка, багатьох мінералів (калію, фосфору, заліза) і вітамінів, особливо групи В. У здоровий обід можна включати тушковані, варені або печені страви, в яких збережені важливі для організму амінокислоти і нуклеопротеїни. Індичка ідеально підходить для дитячого харчування, навіть для дітей з алергією!

Макарони з твердих сортів пшениці

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Будучи важливим джерелом клітковини, ці борошняні вироби дуже ситні і при цьому не сприяють накопиченню жирів. Користь макаронів - і у великій кількості фолієвої кислоти, яка бере участь в роботі жіночої репродуктивної системи і поліпшує засвоєння заліза.

Свіжі, тушковані або варені овочі

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Салати зі свіжих овочів відрізняються низькою калорійністю і в той же час поживні: їх користь для організму полягає в різноманітності вітамінів і мінеральних речовин: калію, фосфору, магнію та інших. Важливим компонентом є і рослинне масло (лляне або оливкове): воно знижує рівень холестерину, зміцнює стінки судин. Теплова обробка рослинної їжі забезпечує більш легке засвоєння волокон і клітковини. У список страв для здорового вечері можна додати овочі з малим вмістом крохмалю. Огірки, помідори, зелень, капуста, редис і цибулю сприяють повному розщепленню тваринних білків, тому вони добре підходять як гарнір до м'ясних страв. Калорійність свіжих і приготованих без додавання жиру овочів однакова.

Сухе вино

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

При регулярному вживанні У РОЗУМНИХ КІЛЬКОСТЯХ біле вино знижує рівень поганого холестерину в крові, посилює секрецію ендокринних залоз, підтримує серцевий м'яз і знижує ризик розвитку захворювань серця, розширює судини, зміцнює стінки артерій. Червоне вино застосовувалося самим Гіппократом як антисептик, діуретик і заспокійливе, а крім цього в якості лікарського розчинника. Користь червоного сухого вина полягає у високому вмісті важливих для організму людини елементів - амінокислот і хімічних речовин, без яких практично неможливий нормальний обмін речовин, розвиток і ріст клітин. Червоне вино містить речовини, що сприяють виведенню з крові холестерину, і при регулярному його вживанні буквально промивають кровоносні судини!

Список корисних продуктів, які НЕОБХІДНО вживати, вони КОРИСНІ для здоров'я!

Поділіться з друзями, щоб зберегти цей список!

Будемо раді вашу думку і доповнення в коментарях нижче!

По темі: