This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Лікарі розповіли, на якому боці сон міцніше

На каком боку лучше спать

Сон (лат. Somnus) - природний фізіологічний процес перебування в стані з мінімальним рівнем мозкової діяльності і зниженою реакцією на навколишній світ, властивий ссавцем, птахам, рибам і деяким іншим тваринам, в тому числі комах (наприклад, дрозофілам). Крім того, словом «сон» називають послідовність образів (які формуються протягом фази т. Н. «Швидкого сну»), які людина може пам'ятати (див. Також сновидіння). Фізіологічно звичайний сон відрізняється від інших, схожих на нього станів - анабіозу (т. Зв. «Сплячки» у тварин), гіпнотичного сну, коми, непритомності, летаргічного сну.

Оскільки третину нашого життя ми проводимо уві сні, важливо оптимальним чином використовувати цей час для відновлення організму. Постіль повинна бути зручною, кімната для сну - темної і добре провітрюваному, а саме положення тіла - правильним.

Ні для кого не секрет, що сон є однією з найважливіших складових фізичного і психічного здоров'я людини. Однак мало хто здогадується, що якість сну не менш важливо, ніж його кількість. Згідно з численними дослідженнями вчених, що ні пріавльная поза під час сну може стати причиною хронічних болів в шиї і нижньої частини спини, він також може провокувати головні болі, тимчасову затримку дихання під час сну (апное), печію і біль у шлунку. Не кажучи вже про хропіння.

Сьогодні ми розповімо про те, на якому боці краще спати: на правому або на лівому і чому. Повноцінний сон - запорука міцного здоров'я!

Пози під час сну

На каком боку лучше спать

Насправді, поз під час сну може бути дуже багато: на животі, на спині, на правому або на лівому боці і навіть калачиком.

Сон на спині

Сон на спині може сприяти хропіння, утрудняти дихання, а це небезпечно для людей, які страждають від астми або схильні до апное (тимчасової зупинки дихання). Також дослідження показали що люди, які сплять на спині, мають знижений вміст кисню в крові, а це підвищує ризик розвитку респіраторних захворювань.

На правому боці

Звичка спати на правому боці може привести до проблем з травленням. Уповільнення роботи лімфатичної системи призупиняє виведення токсинів з організму, що призводить до ризику заробити якусь смертельне захворювання.

На лівому боці

Сон на лівому боці вважається найкориснішим. Він активізує роботу травної системи, особливо шлунка і підшлункової, допомагає лімфатичної системи виводити токсини і шлаки.

Прийоми, за допомогою яких легше поміняти позу сну

1

Лягай так, щоб з лівого боку було більше місця. Тоді сон на правій стороні здасться тобі незручним, і ти з задоволенням перекинешся на лівий бік.

2

Постав нічник або настільну лампу з правого боку ліжка. Ти підсвідомо захочеш триматися подалі від джерела світла під час сну, і буде набагато легше залишатися на лівому боці.

3

Постав з правого боку на рівні спини велику подушку або м'яку іграшку. Це не дасть тобі можливість перевернутися або утруднить сон на правому боці, а значить, ти швидше перекинешся на лівий.

На якому боці ти б не спав, головне - висипатися!

Повноцінний сон - це запорука високої працездатності, міцного імунітету і довгого життя.

Via takprosto.cc & wiki