Лікування безсоння народними засобами

УВАГА!
Інформація, опублікована на сайті, призначена тільки для ознайомлення.
Описані методи діагностики, лікування, рецепти народної медицини і т.д. самостійно використовувати не рекомендується. Обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем, щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю!
Ми не продаємо медикаменти! Ніякі!
Безсоння, причини безсоння. Як лікувати безсоння?

Безсоння - пізніше засипання, раннє пробудження, переривання нічного сну, зменшення його глибини. Безсоння є одним із проявів неврозу .

Невроз є захворювання, в основі якого лежить оборотна зміна центральної нервової системи, що починається як реакція на психотравмуючі життєві фактори. Прояви неврозів всім знайомі: дратівливість, підвищена стомлюваність, безсоння та ін.

прояви безсоння

Безсоння виявляється в повній або частковій відсутності сну. Безсоння може виникати і у здорових людей при перевтомі або психічному збудженні. Якщо безсоння збуджена якимось грунтовним захворюванням, то слід звернутися до лікаря, щоб ліквідувати причину порушення сну. Якщо ж труднощі зі сном пов'язані просто з нервовим збудженням, можна вжити засоби народної і нетрадиційної медицини.

Найчастіше безсоння проявляється в тому, що людина довго не може заснути або прокидається значно раніше звичного терміну, а сон протягом ночі кілька разів переривається на тривалий час; в інших випадках сон може бути тривалим, але недостатньо глибоким.

причини безсоння

Сон необхідний людям, щоб відновити сили і відпочити після проведеного в працях і турботах дня. Однак не всі можуть похвалитися міцним здоровим сном. В даний час безсоння є однією з найгостріших медичних проблем, над якою працюють лікарі всього світу. Справа ускладнюється тим, що не існує одного універсального ліки, яке допомагало б усім людям, як не існує єдиної причини, що приводить до безсоння. Напружений ритм життя, постійні нервові стреси, неповноцінний відпочинок - все це призводить до порушень психофізичного стану людини, до хронічної втоми.

У людей з підвищеною нервовою збудливістю порушення сну ініціюють навіть найнезначніші причини. Безсоння може бути довгою, виснажливої, коли поверхневий сон супроводжується яскравими сновидіннями, іноді кошмарами. Вона може бути викликана також різними захворюваннями загального характеру, що супроводжуються розладом кровообігу або нервової системи, нападами кашлю, задишки і т. П.

Особливо часто страждають безсонням люди, весь час займаються розумовою працею. Багато з них нераціонально витрачають сили, перенапружуються. Серед них багато любителів штучно бадьорить себе міцним чаєм і кавою. Але це позбавляє від втоми лише на час, стомлення при цьому не знімається і продовжує рости. Щоб не відчувати нервової безсоння, треба уникати вечорами напруженої розумової роботи і занять, що збуджують нервову систему.

Як лікувати безсоння?

Домашні засоби для лікування безсоння у здорових, але легко збудливих людей зводяться, перш за все, до дотримання правильного режиму сну і нескладним заспокійливим процедурам перед сном. При тривалій безсонні, поряд з лікуванням, призначеним лікарем, необхідний систематичний прийом протягом певного часу деяких простих натуральних засобів народної медицини.

Для запобігання виникнення безсоння слід лягати і вставати в одні і ті ж години, дотримуючись природний для організму біологічний ритм. Найкраще рано лягати і рано вставати.

Якщо у вас лише короткочасний період безсоння, наприклад при стресі, зміни в раціоні харчування та застосування біологічно активних добавок можуть допомогти вам відновити нормальний сон.

Правильно складений раціон поступово приведе в норму ваш вага і вміст жиру в організмі; в результаті ви зможете краще спати.

Особливо часто страждають безсонням літні люди і ті, хто займається розумовою працею. Більшість з них, щоб постійно бути в тонусі, в великих кількостей п'ють міцний чай або каву. Мало сказати, що це погано позначається на організмі. Ослаблений недосипанням організм вже не може самостійно боротися навіть з незначними порушеннями. Люди, які страждають порушеннями сну, стають неуважними, розсіяними, дратівливими; Згодом у них можуть розвинутися такі захворювання, як гіпертонія, ожиріння і навіть діабет.

Проте, безсоння можна і потрібно лікувати. Для цієї мети використовують як медичні хімічні препарати, які призначаються лікарями, так і природні. При цьому останні користуються більшою популярністю. Пов'язано це з тим, що нетрадиційна медицина пропонує засоби, що володіють більш м'яким дією, мають менше побічних ефектів і більшість з них можуть використовувати люди, які страждають будь-якими іншими захворюваннями. Слід сказати, що правильно складений лікарський збір може позбавити не тільки від безсоння, але одночасно і від супутніх хвороб.

  • Не лягайте і не намагайтеся заснути, якщо не хочете спати. Намагайтеся не спати вдень, навіть коли хочеться. Не лягайте занадто рано. Дотримуйтеся режиму харчування. Не їжте перед сном, після 18:00 не пийте тонізуючих напоїв (гарячий шоколад, кава, чай). Намагайтеся 2-3 рази в тиждень займатися спортом і щодня робіть вранці або протягом дня гімнастику, уникайте інтенсивних навантажень перед сном. Расслабляюще діють піші або велосипедні прогулянки перед сном,
  • Не лягайте спати в роздратуванні. Спробуйте на ніч розслабитися - для цього хороші водні процедури, легкий масаж, медитація, цікава (але не збудлива) книга.
  • Виробіть правила підготовки до сну і дотримуйтеся їх. Привчіть себе лягати в один і той же час. Якщо ж ви не можете заснути, трохи почитайте або послухайте тиху музику. Створіть в спальні комфортні умови: перед сном провітріть кімнату, усуньте сторонні звуки, якщо вони вам заважають, якщо повітря в спальні дуже сухе - поставте в ній зволожувач.
  • Не приймайте алкоголь в якості снодійного кошти, хоча багато хто може рекомендувати його в малих дозах. Дійсно, в деяких випадках алкоголь сприяє кращому засипанню, але це гадане поліпшення: сон стає неглибоким (поверхневим), фрагментованим, часто коротким, алкоголь до того ж може викликати ранкові головні болі, розбитість, зниження працездатності протягом дня, що, в свою чергу , посилює безсоння.

Народні засоби для лікування безсоння

Рецепти з медом

Ефективнішого снодійного, ніж мед, немає, і разом з тим він абсолютно нешкідливий. Також можна відвідувати парну лазню і користуватися дубовим віником - це заспокоює нервову систему.

  • 3 чайні ложки яблучного оцту розмішайте в чашці меду. Беручи перед сном 2 чайні ложки такої суміші, ви заснете вже через півгодини після того, як ляжете в ліжко. При сильної втоми і слабкості серед ночі можна повторити прийом цього снодійного. Мед надає хорошу тонізуючу і заспокійливу дію, а в поєднанні з яблучним оцтом він ще більш ефективний при безсонні.
  • Розмішати 1 ст. ложку меду в 1 склянці теплої води і випити на ніч. Перед сном змастити лавандовим маслом віскі або накапати 3-5 крапель лавандового масла на шматок цукру, смоктати перед сном.
  • Взяти 1 склянку лимонного соку, по 2 ст. ложки гречаного меду і волоського горіха. Мед і лимонний сік змішати до однорідної маси, додати потовчений горіх. Приймати по 1 ст. ложці перед сном.
  • Якщо безсоння викликається припливом крові до голови, то дуже корисно прикладати гірчичники або натертий хрін до литок ніг. Одночасно рекомендується пити огірковий розсіл з медом, який до того ж добре проносить (1 столова ложка меду на склянку огіркового розсолу).

Трав'яні збори для лікування безсоння

  • Змішати листя м'яти перцевої - 30 г, траву пустирника - 30 г, кореневище валеріани лікарської - 20 г, шишки хмелю звичайного - 20 г. Взяти 10 г суміші, залити склянкою окропу, нагріти на киплячій водяній бані 15 хвилин, охолодити, процідити і довести кип'яченою водою кількість настою до початкового об'єму. Пити по 1/2 склянки 3 рази на день при нервовому збудженні і безсонні.
  • Змішати по 20 г м'яти перцевої, вахти трилистий, валеріани (кореневищ), шишок хмелю. Столову ложку збору залити на 30 хвилин 200 мл окропу, пити по 100 мл 3 рази - вранці, вдень, на ніч.
  • Змішати по 10 г кореневищ валеріани, пустирника, квіток глоду, м'яти перцевої, омели білої. 1 столову ложку настояти 30 хвилин в 200 мл окропу, пити по 1 склянці вранці і на ніч.
  • З'єднати 10 г трави материнки і 5 г кореня валеріани. 10 г збору кип'ятити 10-12 хвилин в 100 мл води. Настояти 1 годину. Випити 100 мл на ніч.
  • Змішати по 5 г пустирника, чебрецю, квіток календули. 10 г збору кип'ятити 10-15 хвилин в 200 мл води, настояти 1 годину. Пити по 100 мл з медом перед сном.
  • Квітки ромашки аптечної, листя м'яти перцевої, плоди фенхелю звичайного, кореневища валеріани лікарської, плоди кмину звичайного змішати порівну. 10 г суміші залити склянкою окропу, нагрівати на киплячій водяній бані 30 хвилин, охолодити 10 хвилин, процідити, сировину віджати і довести кип'яченою водою кількість відвару до початкового об'єму. Приймати вранці по 1-2 склянки, ввечері по склянці.
  • Зібрати листя м'яти перцевої, квіти лаванди справжньої - по 2 частини; квітки ромашки аптечної, кореневище з корінням валеріани лікарської - по 3 частини. Дві столові ложки суміші настояти в склянці окропу протягом 15 хвилин. Випити за день ковтками при безсонні.
  • Траву вероніки лікарської, траву фіалки запашної, квіти лаванди справжньої, плоди барбарису звичайного і листя меліси лікарської змішати порівну. Столову ложку суміші залити склянкою окропу і настояти до охолодження. Приймати по 1-2 склянки настою ввечері.
  • Супліддя хмелю звичайного, листя м'яти перцевої - по 1 частини; листя меліси лікарської, квітки ромашки аптечної, кора жостеру ламкою, кореневище з корінням валеріани лікарської - по 2 частини. Приготувати відвар з розрахунку: столова ложка збору на склянку води. Приймати по 1-2 склянки на ніч.
  • Змішати траву пустирника пятілопастіого, траву сухоцвіту болотної - по 3 частини, траву вересу звичайного - 4 частини, кореневище з корінням валеріани лікарської - 1 частина. 4 ст. л. суміші настояти 10-12 годин в 1 л окропу в теплому місці і процідити. Весь настій пити ковтками протягом дня через кожну годину. Рекомендується при безсонні, лякливості, дратівливості.
  • Траву звіробою звичайного, листя м'яти перцевої, листя меліси лікарської, шишки хмелю звичайного, кореневище з корінням валеріани лікарської змішати порівну. Дві столові ложки суміші настояти 15 хвилин у склянці окропу в теплому місці, процідити. Випити ковтками протягом дня.
  • Корінь валеріани - 2 частини, квітки ромашки - 3 частини, плоди кмину - 5 частин. Столову ложку суміші залити 1 склянкою окропу, настоювати 30 хвилин. Приймати по 1/2 склянки вранці і на ніч при нервовому збудженні, дратівливості, безсонні.
  • Листя меліси - 20 г, трава пустирника - 30 г, коріння валеріани - 30 г. Столову ложку суміші залити 300 мл окропу, настоювати 2 години, процідити. Пити по 1 винній чарці 3 рази в день до їди. Застосовувати при неврозі, безсонні, серцебитті як заспокійливе і снодійне засіб.
  • Корінь валеріани - 40 г, трава буркуну - 40 г, трава чебрецю - 50 г, трава материнки - 50 г, трава пустирника - 50 г. Дві столові ложки суміші заварити 0,5 л окропу. Пити по 100 мл 3 рази на день перед їжею. Застосовується як заспокійливе і снодійне засіб.
  • Валеріана (корінь) - 10 г, м'ята перцева (листя) - 20 г, трилисник (листя) - 20 г, хміль (шишки) - 10 г. Столову ложку збору заливають 400 мл окропу, настоюють 30 хвилин, проціджують. Приймають по 100 мл, 2 рази на день, в якості заспокійливого засобу при безсонні.
  • Змішати 1 ст. ложку квіток лаванди і 1 ч. ложку квіток пасифлори. Суміш залити 2 склянками гарячої води і настоювати протягом 15-20 хвилин. Готовий настій процідити. Приймати по 0,4 склянки 2-3 рази на день.
  • Взяти цедру з 1 лимона, 2 ст. ложки кореневищ і коренів валеріани, 3 ст. ложки квіткових кошиків ромашки аптечної, 1 стакан води. Цедру подрібнити і змішати з травами, залити окропом, настоювати протягом 1 години, потім процідити. Приймати охолодженим по 1/2 склянки 2 рази на день - вранці і ввечері, після їди.

Трави для лікування безсоння

  • Настій валеріани. 1 ст. ложку подрібнених коренів валеріани заливають склянкою гарячої води, кип'ятять 15 хвилин на слабкому вогні, настоюють 10 хвилин і проціджують. Приймають по 1 столовій ложці відвару рази на день.
  • Настій валеріани. 1 ст. ложку подрібненого кореня валеріани лікарської залити 1 склянкою холодної кип'яченої води і настоювати протягом 7-8 годин. Готовий настій процідити. Приймати по 1 ст. ложці 3 рази на день і перед сном. При підвищеній нервовій збудливості дозу можна збільшити до 1/2 склянки 2-3 рази на день.
  • Настоянка валеріани. 2 ст. ложки подрібнених коренів валеріани лікарської залити 1 склянкою горілки і настоювати 2 тижні в темному прохолодному місці. Готову настоянку процідити. Приймати по 15-20 крапель 2-3 рази на день.
  • Настій пустирника пятілопастного. 15 г трави залити склянкою окропу, настояти 30-40 хвилин. Приймати по столовій ложці 2 рази в другій половині дня.
  • Настій собачої кропиви. 2 чайні ложки подрібненої трави залити 200 мл холодної води і настоювати 8 годин (холодне екстрагування). Випити все протягом дня.
  • Настій м'яти перцевої. 1 ст. ложку листя м'яти перцевої залити 1 склянкою гарячої води і настоювати протягом 15-20 хвилин. Готовий настій процідити, приймати теплим 2-3 рази на день, за півгодини до їди.
  • Настоянка м'яти перцевої. Настоянку приймати по 15-30 крапель 3 рази на день.
  • Настій селери пахучого. 35 г сировини залити 1 л холодної попередньо прокип'яченої і охолодженої води і настоювати протягом 8 годин, потім процідити. Приймати по 1 чайній ложці 3 рази на день. Застосовується як засіб, углубляющее сон і збільшує його тривалість.
  • Настій хмелю. 1 частина подрібнених шишок хмелю наполягають 2 тижні на 4 частинах 40% -ного спирту, потім проціджують і віджимають. Приймають по 5 крапель настоянки на 1 столову ложку води 2 рази на день до їди (вдруге - на ніч).
  • Настій ромашки. 1 столову ложку квіток залити 200 мл окропу і настояти 30 хвилин. Пити по 70 мл за годину до їди.
  • Настій люцерни посівної. 5 столових ложок залити 200 мл води, прокип'ятити 2-3 хвилини, настояти 2 години і пити по 100 мл 3 рази на день.
  • Настій кропу. 2 чайні ложки плодів залити 400 мл окропу на 10 хвилин, приймати 3 рази на день (доза на 2 дні).
  • Налаштування кропу. 50 г насіння кропу городнього варять на малому вогні в 0,5 л вина (кагору або червоного портвейну). Перед сном приймають по 50- 60 мл. Нешкідливо, забезпечує глибокий здоровий сон.
  • Настій кропу. Залити 1 ст. ложку свіжої подрібненої зелені кропу або насіння кропу 2 склянками води. Настояти, процідити, вживати по 1 ч. Ложці перед сном.
  • Настій маренки запашної. 2 столові ложки сухої трави залити 400 мл окропу, настоювати 1 годину, пити по 100 мл на ніч.
  • Настрій споришу. 20 г сухої подрібненої трави споришу (горець пташиний) залити склянкою окропу і настоювати 2 години. Приймати по 1 столовій ложці 2-5 разів на день.
  • Настій звіробою звичайного. 3 столові ложки трави залити склянкою окропу і настоювати 2 години. Приймати по 1/3 склянки 3 рази на день до їди.
  • Настій материнки звичайної. 2 чайні ложки трави залити склянкою окропу, настояти 20 хвилин. Приймати по 1/2 склянки 3-4 рази на день за 20-30 хвилин до їжі в теплому вигляді.
  • Відвар материнки. Приготувати міцний відвар материнки і мити їм голову.
  • Настій зніту (іван-чай). 15 г сухої подрібненої трави залити склянкою води, прокип'ятити 15 хвилин, настояти 1 годину. Приймати по столовій ложці 3-4 рази на день перед їжею.
  • Настій зніту (іван-чай). Дві ст. ложки трави зніту вузьколистого (іван-чай) залити 2 склянками окропу і настоювати в термосі протягом 6 годин. Пити рівними порціями 3-4 рази на день.
  • Настій чебрецю повзучого. 15 г трави залити склянкою окропу, запарити на 30 хвилин. Приймати по столовій ложці 2-3 рази на день.
  • Настій салату посівного (латуку). Столову ложку подрібненого свіжого листя залити склянкою окропу, настояти 1-2 години, процідити. Пити по 1/2 склянки 2 рази на день або 1 склянку на ніч.
  • Настій глоду криваво-червоного. 2 столові ложки сухих дрібно розтертих плодів залити 1,5 склянки окропу. Випити в 3 прийоми за 30 хвилин до їди. Приймати при безсонні, особливо людям з хворим серцем.
  • Настій меліси лікарської. 1 ст. ложку трави залити 1 склянкою гарячої води і настоювати 30-40 хвилин. Готовий настій процідити. Приймати в теплому вигляді по 1 ст. ложці 3 рази на день і перед сном.
  • Настій полину звичайного. 15-20 г сухих подрібнених коренів і трави залити 1 склянкою окропу, настояти, процідити. Пити по 1 / 2-1 / 3 склянки настою 3 рази на день до їди, при безсонні на нервовому грунті.
  • Настій лаванди справжньої. 1 ст. ложку квіток залити 1,5 склянками гарячої води і настоюють 10-15 хвилин. Готовий настій процідити. Приймати по 1 ст. ложці 2-3 рази на день після їди.
  • Настій латуку посівного. 1 ст. ложку листя залити 1 склянкою гарячої води і охолодити при кімнатній температурі. Готовий настій процідити. Приймати по 1/2 склянки протягом дня за 1-1,5 години до їди.
  • Настоянка півонії ухиляється. 1 ст. ложку подрібнених коренів залити 1 склянкою горілки і настоювати 8-10 днів у теплому темному місці. Готову настоянку процідити. Приймати по 20-30 крапель 3 рази на день. Також можна використовувати аптечну настоянку кореня півонії, приймати 3 рази на день по 1 ч. Ложці.
  • Настій дягелю нізбегающіе (ведмежого пучка). 1 ч. Ложку кореневищ і кореня залити 1 склянкою окропу, настояти. Приймати по 1/2 склянки 3-4 рази на день.
  • Настій бузини червоної. 1 ст. ложку подрібненого кореня заварити 1 склянкою окропу, прокип'ятити протягом 15 хвилин на слабкому вогні, настояти протягом півгодини, процідити. Приймати по 1 ст. ложці 2-3 рази на день.
  • Синеголовник плосколістного (успокойная трава, синій чортополох). Приймати настій і відвар трави синеголовника плосколістного.

Рецепти з вівсом

  • 1 стакан вівсяних пластівців або зерен вівса залити 1 л гарячої води і варити до тих пір, поки суміш не загусне. У готовий відвар додати 1 ст. ложку меду і відварювати ще 2-3 хвилини. Приймати в теплому вигляді по 1 / 2-1 склянці 2-3 рази на день.
  • 1 ст. ложку зеленої соломи вівса посівного залити 1 склянкою горілки і настоювати 2 тижні в прохолодному темному місці. Готову настоянку процідити. Приймати по 20-30 крапель на 1 ст. ложку води 2-3 рази на день і перед сном.
  • 1 ст. ложку зерен вівса посівного залити 2 склянками води і варити, поки не загусне. Готовий відвар процідити. Всю порцію випити протягом дня і на ніч.
  • На ніч залити 1 склянкою гарячої води 2 ст. ложки зерен вівса посівного. На ранок настій нагрівати на водяній бані приблизно 30-40 хвилин. Готовий відвар охолодити при кімнатній температурі. Випити всю дозу протягом дня.

ванни

  • Приймати теплі ванни. Температура води у ванні ньому повинна бути вище 37-38 градусів. Приймати ванну треба або перед їжею, або через 1,5-2 години після їжі. Час перебування у ванні не повинна перевищувати 20-25 хвилин. Краще, якщо вода не буде закривати область серця. Не слід приймати ванни щодня.

Дієта при безсонні

Повинна бути призначена малосолевая дієта, так як сіль перешкоджає настанню сну. Збалансоване раціональне харчування матиме позитивний вплив на лікування від безсоння. Така дієта повинна виключати продукти з білої муки, цукор, чай, кава, шоколад, алкоголь, жирну і смажену їжу, спеції. Добре виробити звичку до спокою і розміреності в їжі.