Ви можете самі принести собі полегшення

Хоча вам необхідна лікарська допомога, щоб боротися з виснажливими проявами синдрому хронічної втоми, є речі, які ви в змозі зробити для себе самі. Ось що пропонують знають фахівці.
Правильно харчуйтеся. Синдром хронічної втоми не пов'язують з нестачею вітамінів мінеральних речовин, але їжа, що містить потрібну кількість поживних речовин, включаючи необхідне число калорій, впливає на самопочуття страждають синдромом хронічної втоми.
Деякі повідомляють, що вони відчувають себе краще, якщо вживають менше цукру і жирів.
Кожен день виконуйте фізичні вправи. Навіть невелика фізичне навантаження, наприклад прості вправи на розтягування, допоможуть вам. Постійне перенапруження зазвичай погіршує перебіг хвороби, затягує її. Більшість фахівців не вважають, що тривале перебування в ліжку може прискорити настання поліпшення.
Воно приносить шкоду і психологічному, і фізичному стану хворого.
З усіх справ вибирайте самі важливі. «Відмовляйтеся від справ, які представляються вам найменш важливими, суворо дотримуйтеся цього правила, радить Дедра Бухвалд, доктор медицини, директор клініки при медичному центрі в Сіетлі, що спеціалізується на лікуванні синдрому хронічної втоми. Навчіться відмовлятися від того, без чого можна обійтися, тоді ви зможете розподілити енергію, якої в своєму розпорядженні, між справами, які повинні бути зроблені обов'язково ».
Щадите членів вашої родини і друзів. Якщо ви будете без кінця розповідати про вашу хворобу близьким родичам, це може викликати зворотну реакцію. «Близькі та друзі не в змозі протягом тривалого часу постійно зважати на тяжкими проявами синдрому хронічної втоми, пояснює д-р Бухвалд. Ви вчините правильно, якщо розповісте про особливості вашого захворювання найближчою вам людям, але при цьому не надто вдаватися в деталі, щоб їх ноша не виявилася дуже важкою. Ви ж не хочете втратити найважливішою для вас підтримки ?! »
Звертайтеся по допомогу. Дуже суттєву емоційну та практичну підтримку можуть надати групи самих хворих. Деякі вважають за краще звертатися за консультацією до фахівців і приділяють час фізичним вправам.
Продовжуйте жити. Якщо ви не можете пройти милю, робіть прогулянки на меншу відстань. «Якщо ви не можете працювати повний робочий день, працюйте частина дня, говорить д-р Бухвалд. Іншими словами, намагайтеся жити так, як ви звикли, навіть якщо ви не в силах проявляти колишню активність ».
Зберігайте оптимізм. Ті, хто не опускає руки, найкраще справляються з хворобою.