Стрес: професійний недуга

Ви дізнаєтеся також, що більшість матерів вважають, що материнство тісно пов'язане зі стресами. Дійсно, один з дослідників відніс стреси до професійних недугам молодих матерів. Будь-яка жінка зрозуміє іншу, яка назве «дуже напруженим» день, коли її синочок, залишений з пристебнутим ременем в машині, ухитрився дотягнутися до керма і машина поїхала в яр глибиною в 60 футів. Ні дитина, ні автомобіль не постраждали, але, додає дослідник, цього не можна сказати про матір.
Як же справлятися з такими стресами?
«Візьміть тайм-аут для самої себе, рекомендує Еббі Кінг, доктор філософії, старший науковий співробітник Центру досліджень в області профілактики захворювань при медичному факультеті Стенфордського університету. Ми радили жінкам багато з яких мали дітей приділяти по півгодини в день занять, що приносить їм задоволення. Деякі важко навіть назвати, що приносить їм задоволення, так давно це було. Інші відчували себе винуватими, якщо витрачали час на себе. Але якщо ви подбаєте про себе, це піде на користь вашій родині. Не тільки тому, що ви відчуєте себе краще. Вам необхідно подумати і про себе, про свою цінність, тоді ви будете почувати себе комфортніше ».
В якості одного з приємних видів проведення часу д-р Кінг пропонує фізичні заняття. Кілька досліджень, виконаних нею і її колегами, показали, що така проста річ, як півгодинна прогулянка, є прекрасним засобом проти стресу. «По-друге, в силу існування деяких фізичних і психологічних механізмів, перебування на свіжому повітрі, спілкування з людьми приносить додаткову користь», говорить вона.
Щоденні прогулянки допомагають також уникнути або зменшити «післяпологову депресію, збільшення ваги і стомлюваність», передбачає д-р Кінг. «Ми виявили, що фізичні вправи добре позначаються на фігурі, почутті впевненості в собі. Жінки, що приділяють час фізичних занять, відчувають велику здатність контролювати своє життя, а це фактор, значно зменшує ймовірність виникнення стресу ».