Забезпечте собі хороший сон

Це представляється таким очевидним, оскільки, якщо ви погано спали минулого вечора, ви, швидше за все, на наступний день будете відчувати втому.
У доброї половини американців в якісь періоди життя буває поганий сон, і вражаюче велика кількість людей 35 мільйонів скаржаться на хронічне безсоння. Вчені вважають, що розлад сну поширена реакція на зміни, що відбуваються в нашому житті, від проблем, що виникають на роботі, до серйозних захворювань. У більшості з нас нормальний сон відновлюється, як тільки дозволяються денні проблеми, тобто коли зникає джерело занепокоєння або справи починають йти на лад.
Якщо ви в якийсь момент починаєте погано спати, скористайтеся простими порадами, які дає Патриція Прінс, доктор філософії, професор психіатрії з медичного факультету Вашингтонського університету.
Намагайтеся не пити каву, колу або інші містять кофеїн напої після 6 або 7 години вечора.
Лягайте спати в один і той же час.
Робіть регулярно фізичні вправи.
Не пийте алкогольних напоїв після обіду. Спиртне погано впливає на сон.