Чи не ховайте біль

«Вам треба говорити правду про свої почуття і вам треба переживати їх, радить д-р Нідл. Як би вам не було боляче, найкращий спосіб впоратися з горем це дозволити собі відчути його повністю.
Біль має прокляту особливість не йти геть, поки ми заперечуємо її існування, пояснює вона. Біль є невід'ємною частиною будь-якого процесу зростання процесу дорослішання, процесу старіння, процесу подолання болю ... Зрештою, щоб пройти через щось, треба пережити це. І за той час, який на це потрібно ».
Дайте собі можливість виплакатися, кричите, кидайте речі, впадайте в заціпеніння, випробовуйте гнів або страх. Це нормально, якщо ви будете злитися на тих, кого ви любите, на Бога, на весь світ за те, що вам боляче, за те, що вас залишили. Це нормально, якщо ви боїтеся жити одна або тривожитеся за ваше майбутнє.
«На все свій час, стверджує д-р Нідл. Якщо ви будете намагатися здаватися стійкою, ховати свої почуття від себе та інших, в якийсь момент це може привести до того, що вони проявлять себе іншим, більш руйнівним способом.
Не лякайтеся, якщо в ваших думках і вчинках з'являється щось «божевільне», якщо після втрати дорогої людини ви робите імпульсивні вчинки, часто на шкоду собі, попереджає д-р Нідл. У деяких людей бувають галюцинації, або з ними відбувається щось «надприродне».
«Після розриву з нареченим я нікому не відмовляла, визнається одна жінка. Не знаю, як мені вдалося не заразитися, я була так нерозбірлива. Через кілька місяців до мене дійшло, як це небезпечно, і я зупинилася. У мене було таке відчуття, ніби весь світ вийшов з-під контролю, і я не бачила причин, за якими мені не можна зробити те ж саме ».
Жінка, у якої вбили її кращу подругу, розповідає, що через місяці вона набирала її номер телефону в надії, що подруга зніме трубку. «Я знала, що вона мертва, і розуміла, що це схоже на божевілля, згадує вона, але якась частина мене все ще сподівалася, що, якщо я подзвоню, вона відповість».
Коли вам дуже важко наодинці зі своїми почуттями, говорите про них. Психотерапевт або розуміє вас подруга можуть надати допомогу, яку важко переоцінити.
«Вам потрібен хтось, хто чинив би на вас благотворну дію, коли ви вбиті горем, говорить д-р Нідл. Вам потрібна людина, яка не скаже: «Ти вже плакала про це минулого тижня», але порадить: «Поплачь над цією фотографією, плач кожен раз, коли тобі захочеться поплакати».