Схуднути або набрати парочку кіло? Ця таблиця ідеальної ваги підкаже тобі, що робити!

Таблиця співвідношення зросту і ваги, яка допоможе визначити, чи є у тебе кілька зайвих кілограмів або тобі потрібно набрати вагу.

Твій ідеальний вагу залежить, звичайно ж, не тільки від твого зростання, але і від інших факторів, таких як вік, тип фігури і так далі, але ця таблиця дає досить точний результат.

І якщо ж за її даними тобі треба набрати або скинути пару кіло - варто прислухатися!

Існують різні формули для визначення оптимального співвідношення ваги і зросту. Але всі вони умовні, так як не враховують багато інших чинників. Тому, надлишок жиру потрібно оцінювати не тільки за цими співвідношеннями, але і за зовнішнім виглядом, товщині шкірної складки та ін. При одному і тому ж зрості і вазі одна людина може виглядати повним, інший - абсолютно нормальним.

Об'єктивний параметр ідеального тіла - це процентне співвідношення жиру і кістково-м'язової тканини. Для чоловіків нормою є 9 - 15% жиру від загальної маси тіла, а для жінок - від 12 до 20%.

Знаючи Індекс маси тіла (ІМТ), можна судити про ожиріння або нестачі ваги. Індекс розраховується для дорослих чоловіків і жінок від 20 до 65 років. Результати можуть виявитися помилковими для вагітних і годуючих жінок, спортсменів, людей похилого віку і підлітків (до 18 років). Серед безлічі різних методів підрахунку ідеальної ваги, найбільш популярним методом є росто-ваговий показник, індекс маси тіла - індекс Кетле.

Формула:

Маса тіла в кг розділити на зростання в метрах в квадраті В / (Р * Р)

Норма для чоловіків - 19-25. Для жінок - 19-24.

Класифікація	Індекс маси тіла, кг / м2 (ІМТ по Кетлера)	Ризик супутніх захворювань
Дефіцит маси тіла	менше 18,5	Низький (підвищений ризик інших захворювань)
Нормальна маса тіла	18,5-24,9	звичайний
Надлишкова маса тіла (предожіреніе)	25,0-29,9	підвищений
Ожиріння I ступеня	30,0-34,9	високий
Ожиріння II ступеня	35,0-39,9	Дуже високий
Ожиріння III ступеня	40,0 і більше	надзвичайно високий