This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Як поліпшити стан судин

Как улучшить состояние сосудов

Судини - це транспортна система нашого організму. Вони доставляють до клітинам і тканинам кров, насичену киснем, і виводять з них продукти обміну і токсини.

Крім того, що тече по судинах кров, обігріває наш організм і підтримує температуру тіла на постійному рівні.

Важлива роль судин в життєдіяльності обумовлює той факт, що нам потрібно про них піклуватися протягом усього життя.

Кровообіг, Серцево-судинна система, Кровоносні судини

Как улучшить состояние сосудов

Кровообіг - циркуляція крові по організму. У примітивних живих організмів, наприклад кільчастих хробаків, система кровообігу замкнута і представлена ​​тільки кровоносними судинами, а роль насоса (серця) виконують спеціалізовані судини, що мають здатність до ритмічним скороченням. Система кровообігу є і у членистоногих, однак вона не замкнута в єдиний контур. У примітивних хордових, наприклад ланцетників, кровообіг здійснюється по замкнутому контуру, серце відсутній. Починаючи з представників класу риб, кров приводиться в рух скороченнями серця і циркулює по судинах. Кров постачає тканини організму киснем, поживними речовинами, гормонами і доставляє продукти обміну речовин до органів їх виділення. Збагачення крові киснем відбувається в легенях, а насичення поживними речовинами - органах травлення. У печінці та нирках відбувається нейтралізація і виведення продуктів метаболізму. Кровообіг регулюється гормонами і вегетативною нервовою системою. Розрізняють малий (через легені) і великий (через органи і тканини) кола кровообігу.

Серцево-судинна система - система органів, яка забезпечує циркуляцію крові в організмі людини і тварин. Завдяки циркуляції крові кисень, а також поживні речовини доставляються органам і тканинам тіла, а вуглекислий газ, інші продукти метаболізму і відходи життєдіяльності виводяться. Циркуляція крові в серцево-судинній системі у хребетних тварин і людини доповнюється Лімфовідтікання від органів і тканин організму за системою судин, вузлів і проток лімфатичної системи, що впадають в венозну систему в місці злиття підключичних вен. До складу серцево-судинної системи входить серце - орган, який змушує кров рухатися, нагнітаючи її в кровоносні судини - порожнисті трубки різного калібру, за якими вона циркулює. Всі функції кровоносної системи строго узгоджені завдяки нервово-рефлекторної регуляції, що дозволяє підтримувати гомеостаз в умовах постійно мінливих обставин зовнішнього і внутрішнього середовища.

Кровоносні судини - еластичні трубчасті освіти в тілі тварин і людини, за якими силою ритмічно скорочується серця або пульсуючого судини здійснюється переміщення крові по організму: до органів і тканин по артеріях, артеріолах, артеріальним капілярах, і від них до серця - по венозних капілярах, венулах і венах.

Які судини є в організмі?

Ми не будемо заглиблюватися в анатомічні подробиці, лише окреслимо основні особливості кожного виду судин. Отже, в організмі зустрічаються:

  • Артерії. Ці судини мають найбільше поперечний переріз і вважаються магістральними. За ним кров, збагачена киснем, надходить в усі клітини. Стінки артерій еластичні і пружні: це необхідно, щоб забезпечувати безперебійний потік крові. У цих судинах швидкість кровотоку максимальна, тому їх стінки ще й дуже міцні. Найбільша артерія в організмі - це аорта, вона служить провідником крові до верхньої і нижньої половини тулуба.
  • Відня. Ці судини забезпечують відтік крові, що містить в собі вуглекислий газ і різноманітні продукти обміну речовин. Завдяки їм клітини також звільняються від токсинів. Струм крові у венах значно повільніший, ніж в артеріях. Це забезпечується їх будовою: стінки вен більш м'які, ніж стінки артерій. Крім того, на стінках вен існують спеціальні клапани, які перешкоджають току крові. Це буває необхідно, коли частина крові необхідно депонувати при перерозподілі кровотоку.
  • Капіляри. Вони являють собою кінцеві гілки артеріального і венозного русел. Тонкі і маленькі капіляри підходять безпосередньо до клітин і тканин, де і відбувається процес газообміну. Капілярна мережа нашого організму дуже велика: її довжина становить понад 100 ТОВ кілометрів. За добу через них проходить близько 85 ТОВ літрів крові.
  • Лімфатичні судини. Цей вид судин переносить не кров, а лімфатичну рідину. Лімфа потрібна для того, щоб повертати різні речовини (солі, білки, воду та інші) з клітин назад в кров. Лімфатичні судини розрізняються по діаметру, а в найбільш великих з них на стінках є клапани (як в венах), які перешкоджають зворотному току рідини. Стінки лімфатичних судин м'які, так як лімфа - в'язка рідина, яка тече відносно повільно.

Саме ці різновиди судин забезпечують більшу частину життєво важливих процесів, пов'язаних з перенесенням кисню, вуглекислого газу та біологічно активних речовин.

Що може статися з судинами?

У нормі будова стінки захищає посудину від невеликих травм і пошкоджень. Безумовно, порушити її цілісність можна, але для цього необхідно докласти зусилля ззовні.

Але бувають ситуації, коли різні патологічні процеси витончують судинну стінку, роблять її менш еластичною, крихкою. Це може привести до численних несприятливих наслідків.

Наприклад, посудину може розірватися від занадто сильного тиску поточної по ньому крові. Найчастіше це відбувається з артеріями. Якщо пошкоджується посудину, це призводить до виникнення кровотечі. Тяжкість наслідків в цьому випадку залежить від масштабу кровотечі і його локалізації. Але про все по порядку.

Якщо станеться розрив великої судини, наприклад, стегнової артерії, кровотеча буде дуже сильним. Якщо не зупинити кров, людина помре за лічені хвилини. При цьому неважливо, де саме трапиться «витік»: в будь-якому випадку ризик летального результату дуже високий.

Якщо ж лопнув невеликий посуд або капіляр, ситуація може розвиватися двома шляхами. Коли розривається судину в тілі, з'являється добре знайоме всім нам явище - синяк. Він являє собою кров, що скупчилася в підшкірних тканинах. Як правило, такі пошкодження не є небезпечними і проходять самі собою, коли судинна стінка відновлюється.

Набагато гірше йдуть справи, якщо маленький посудину рветься в головному мозку. Клітини нервової системи, і мозку, в тому числі, дуже чутливі. Навіть невелика кількість крові, що вилила призводять до їх загибелі. Саме це відбувається при геморагічних інсультах і гематомах в головному мозку. Та частина мозку, в яку потрапила кров, гине. Отже, порушуються функції, за які вона відповідала.

Відновлення нервових тканин відбувається дуже повільно, тому втрачені функції можуть будь-коли повернутися до колишнього рівня розвитку.

Постраждати можуть не тільки артерії, але і вени. Вони практично ніколи не рвуться, так як швидкість кровотоку в них значно менше, ніж в артеріях. Але вони можуть патологічно збільшуватися в обсягах і утворювати вузли, що відбувається при варикозної хвороби. В цьому випадку змінюється потік крові, вона накопичується в розширених венах, що призводить до утворення набряків.

Найбільш небезпечна ситуація складається при варикозному розширенні вен стравоходу. Патологічний процес призводить до витончення їх стінок, тому підвищене навантаження (наприклад, при блювоті) може привести до розриву вен і виникнення великого внутрішньої кровотечі.

Щоб уникнути всіх цих неприємних і потенційно небезпечних для життя наслідків, необхідно підтримувати здоров'я судин і доглядати за ними протягом усього життя.

Як виявити проблеми з судинами?

Щоб зрозуміти, що вашим судинах необхідна допомога, необов'язково чекати яскравих проявів їх патології. Існують ознаки, які можна помітити значно раніше:

  • часті головні болі і запаморочення;
  • швидка стомлюваність, слабкість, апатія;
  • метеочутливість;
  • дзвін у вухах;
  • брижі і миготіння «мушок» перед очима;
  • поганий сон;
  • задишка навіть при незначному фізичному навантаженні;
  • відчуття тяжкості і тиску в області серця;
  • сонливість і млявість днем, навіть якщо напередодні ви виспалися;
  • холодні руки і ноги навіть в теплу погоду;
  • оніміння та поколювання в пальцях верхніх і нижніх кінцівок;
  • відчуття тяжкості в ногах;
  • судоми кінцівок;
  • набряки.

Якщо один або кілька цих симптомів періодично вас турбують, необхідно негайно почати профілактичні заходи.

Як правильно доглядати за судинами?

Для того щоб зберегти здоров'я судин, необхідно зміцнити їх стінки. Зробити це можна за допомогою декількох простих методів, які доступні кожному.

Один з найдієвіших способів профілактики хвороб судин - контрастний душ. Тепла вода розширить судини, а холодна, навпаки, їх звузить. Таке тренування дозволить зберегти еластичність судинної стінки. Крім того, процедура покращує метаболізм і газообмін. Оптимальний час для контрастного душу - ранок. Починайте процедуру з теплої води, а потім збільшуйте її температуру до межі, який зможете терпіти. Після цього переходите на холодну воду, знижуючи її градус. Повторіть чергування 5 - 6 разів. Закінчувати процедуру необхідно прохолодною водою.

Не менш важливу роль в профілактиці судинних захворювань відіграє правильне харчування. Необхідно додати в раціон продукти, багаті вітамінами С і РР, а також калієм. Ці речовини в достатній кількості містяться в капусті, моркві, болгарському перці, редисці, буряках, яблуках, цитрусових, бананах і інших фруктах і овочах. Корисні також свіжа зелень і гречана крупа.

Заняття фізкультурою також підтримують стінки судин в тонусі. Щоранку робіть зарядку в спокійному темпі, не перевантажуючи себе. Більше ходіть, по можливості займайтеся плаванням. Хороший ефект дають кардиотренировки на біговій доріжці, велосипедному тренажері. Але вони підходять не всім, тому перед початком занять необхідна консультація кардіолога.

Поліпшити стан судин допомагає масаж. Регулярно розминайте кінцівки будинку, але не натискайте на шкіру занадто сильно, інакше можете пошкодити судини. Пам'ятайте! При варикозної хвороби і тромбозах масаж протипоказаний.

Всі ці процедури принесуть хороший ефект тільки в тому випадку, якщо проводити їх регулярно. Ще одна умова успіху - повна відмова від шкідливих звичок. В іншому випадку куріння і зловживання алкоголем можуть звести нанівець всі ваші зусилля по зміцненню судин.

Дбайте про своїх судинах - і вони прослужать вам дуже довго .