This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Продукти-обманщики: які тренди в харчуванні нам нав'язують і кажуть, що вони корисні

Продукты-обманщики: какие тренды в питании нам навязывают и говорят, что они полезные

Мода на правильне харчування створює своїх «героїв».

Найкорисніший сніданок - це мюслі, найзручніший обід - суші, самий здоровий полуденок - йогурт з сухофруктами або смузі.

Але не всі супергерої готові рятувати ваш організм - деякі продукти тільки маскуються.

Як і в індустрії моди, в харчуванні є свої тренди, яким прийнято слідувати. Але придумані вони, щоб продати якомога більше товарів. Можна навіть простежити, як переходив титул «здоровий продукт»: люди накидалися на тофу і мюслі, переходили на сироїдіння і дієтичне харчування і робили все, щоб залишатися здоровими і бути в формі. Але варто було помінятися трендам, і ми дізналися, що всі ці Суперфуд не такі вже корисні. А деякі можуть привести до проблем зі здоров'ям. Тому пропонуємо список з 15 продуктів, які тільки прикидаються корисними.

бананові чіпси

Продукты-обманщики: какие тренды в питании нам навязывают и говорят, что они полезные

Бананові чіпси рекламують як відмінну заміну солодощів. Навіщо є шоколадку, коли можна перекусити банановими чіпсами! Банани адже корисні, правда? Але фішка в тому, що бананові чіпси смажать у фритюрі. Навіть одна порція містить 10 грам насичених жирів, які підвищують рівень холестерину. Краще з'їжте свіжий банан, тоді зі здоров'ям все буде в порядку.

суші

Продукты-обманщики: какие тренды в питании нам навязывают и говорят, что они полезные

Суші - приклад того, як корисна їжа перетворюється на шкідливу, якщо вживати її багато. Суші мало піддаються термічній обробці, тому їх зараховують до здорової їжі. Але суші в ресторанах часто готують з риби з високим вмістом ртуті. А якщо з'їсти занадто багато ртуті, можна отримати симптоми отруєння. Які? Безсоння, нудоту, випадання волосся, високий артеріальний тиск ... і ще багато неприємних наслідків.

мюслі

Продукты-обманщики: какие тренды в питании нам навязывают и говорят, что они полезные

Мюслі стали синонімом здорового сніданку. Багато людей відмовилися від яєчні з беконом, щоб починати день з чогось корисного для організму. Але пачки мюслі, які стоять на полицях магазинів, приховують неприємну таємницю. Готові пластівці з фруктами містять приблизно 500 кілокалорій і неймовірне кількість цукру в одній порції. Так що якщо хочете вживати по-справжньому здорові мюслі, то купіть пачку вівсяних пластівців, сухофрукти, насіння соняшнику, змішайте і насолоджуйтеся корисним сніданком, а не підробкою в красивій упаковці.

енергетичні батончики

Продукты-обманщики: какие тренды в питании нам навязывают и говорят, что они полезные

Енергетичні батончики найчастіше можна знайти в спеціальних відділах магазинів з дієтичної і здоровою їжею. Проте дієтичними їх назвати ніяк не можна. Користь в них знайти важко, вони навіть можуть бути шкідливіше цукерок. Справа в тому, що енергетичні батончики в основному змушують ваш організм відкладати жир і запасати кілокалорії, яких в одному батончик може бути до 500 - стільки ми повинні з'їдати на обід. Коли вирішите в черговий раз поласувати батончиком, згадайте про ці цифри.

знежирений йогурт

Продукты-обманщики: какие тренды в питании нам навязывают и говорят, что они полезные

Коли люди прагнуть скинути вагу, вони шукають продукти з найменшим вмістом жиру. Купують знежирений йогурт і думають, що допомогли своєму тілу, але помиляються. Коли жирність продукту значно знижують, губляться багато смакові якості. Щоб це компенсувати, виробники додають цукор. І знежирений йогурт виявляється переслащённим.

безглютенові продукти

Продукты-обманщики: какие тренды в питании нам навязывают и говорят, что они полезные

Якщо ви не можете вживати глютен за медичними показаннями, вам нічого не залишається, окрім як перейти на безглютенової дієту. Для всіх інших покупка безглютенових продуктів буде марною тратою грошей. Такі продукти з високим ступенем очищення не містять цільних зерен, значить, в них мало клітковини і антиоксидантів. Так що, якщо відмова від глютену не є життєво необхідним, не витрачайте даремно гроші!

ізотоніки

Продукты-обманщики: какие тренды в питании нам навязывают и говорят, что они полезные

Магазинні спортивні напої шкідливі. Взагалі, на цій планеті не буває корисних продуктів таких відтінків. Їх зараховують до здорових продуктів, тому що вони корисніше лимонадів. Солодка газована вода, звичайно, абсолютне зло, зроблене з цукру і хімічних інгредієнтів. Але це не робить спортивні напої корисними. У них повно цукру, барвників і консервантів, тому багато хто з них заборонили в Європі і Японії. Хочете відновити сили після тренування - готуйте ізотоніки самостійно.

цільнозернові продукти

Продукты-обманщики: какие тренды в питании нам навязывают и говорят, что они полезные

Цілісне зерно корисно, тому що в ньому багато харчових волокон і містяться вітаміни групи В. Але і з такими продуктами потрібно бути обережним. Справа в тому, що виробники часто називають цельзозерновимі продукти, які такими є лише умовно. Цілісне зерно - таке, яке містить всі частини насіння. Очищені зерна, які частіше зустрічаються в продуктах, зберігаються довше і мають більш дрібну структуру, але і для організму становлять меншу цінність.

готові смузі

Продукты-обманщики: какие тренды в питании нам навязывают и говорят, что они полезные

Якщо ви готуєте смузі будинку, ви на правильному шляху. Що може бути корисніше для організму, ніж змішані натуральні соки, фрукти і овочі? Удома ви шеф-кухар, можете додавати в смузі все, що побажаєте. Але деякі забувають або не встигають приготувати коктейль самостійно і купують вже готові продукти. Будьте обережні! Сахара в них може виявитися більше, ніж ви думаєте!

попкорн

Продукты-обманщики: какие тренды в питании нам навязывают и говорят, что они полезные

Чули про дієту на повітряній кукурудзі? Вона була дуже популярна. Хто ж відмовиться від попкорну? Але кукурудза з мікрохвильовки - так собі ідея. Вона містить в складі діацетил, який додають в усі штучні масла. Смачно, але жахливо шкідливо. Діацетил безпечний, якщо його є, але його не можна вдихати. А коли перед вами гарячий попкорн, надихатися цим дуже легко.

заморожені обіди

Продукты-обманщики: какие тренды в питании нам навязывают и говорят, что они полезные

Заморожені готові обіди - порятунок для зайнятих людей, які не можуть готувати кожен день. Але є один нюанс, який робить напівфабрикати шкідливими: вони дуже солоні. Оброблена їжа втрачає смак, і виробники вирішують проблему, додаючи в продукти сіль, цукор і жири. У готових обідах багато солі, але мало поживних речовин. І дуже рідко зустрічаються цільні зерна.

маффіни

Продукты-обманщики: какие тренды в питании нам навязывают и говорят, что они полезные

Любителі маффинов виправдовуються тим, що свіжі кекси корисніше, ніж цукерки і смажені пончики. Але ж і в маффин знайдеться 400-800 кілокалорій! Якщо без кексу ви прожити не можете, вибирайте такий, в якому менше інгредієнтів. Чим простіше склад продукту, тим складніше в ньому заховати цукор, жир і калорії.

гранола

Продукты-обманщики: какие тренды в питании нам навязывают и говорят, что они полезные

Гранола - термін, яким часто називають корисний сніданок з запечених круп і горіхів. Ажіотаж навколо продукту був створений в основному гарною рекламою. Як і у випадку з мюслі, на які схожа гранола, в ній часто міститься багато цукру, який підвищує калорійність однієї порції в середньому до 600 кілокалорій. Коли в злакової суміші цукру більше, ніж зерен і волокон, вона стає повністю марною. Уважно читайте склад продукту, якщо хочете їсти по-справжньому здорову їжу.

Горіхова паста

Продукты-обманщики: какие тренды в питании нам навязывают и говорят, что они полезные

Горіхи містять багато поживних речовин, що поліпшують наше стан, і допомагають боротися із зайвою вагою в складі дієти. Але варто переробити горіхи в пасту, як всі переваги повністю втрачаються. В процесі обробки розпадаються натуральні жири, зате до продукту додаються штучні. А ще сіль, цукор, консерванти і барвники. Краще використовуйте мигдальне масло замість пасти.

сухофрукти

Продукты-обманщики: какие тренды в питании нам навязывают и говорят, что они полезные

Сушені фрукти прекрасні. Коли ви їх сушіть будинку, зберігаючи всі вітаміни, волокна і мінеральні речовини. Але якщо ви купуєте цукати в магазині, то ви берете пакет цукру. Сахарозу виробники додають в сухофрукти для приємного смаку. А щоб зберегти колір фруктів, додають сірку. Такі добавки можуть бути небезпечними і вже точно не допоможуть схуднути.

Via www.4allmindsandbodies.com

По темі: