This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Вправи для здоров'я очей

Упражнения для здоровья глаз

Зір людини (зорове сприйняття) - здатність людини сприймати інформацію шляхом перетворення енергії електромагнітного випромінювання світлового діапазону, здійснювана зорової системою. Обробка світлового сигналу починається на сітківці ока, потім відбувається збудження фоторецепторів, передача і перетворення зорової інформації в нейронних шарах з формуванням в потиличній частці кори великих півкуль зорового образу.

Коли безперервно сидиш на роботі, втупившись у монітор, вже до середини дня починаєш відчувати нестерпну втому очей від перенапруги. Але вимкнути ноутбук або комп'ютер, відклавши справи на потім, можуть дозволити собі далеко не всі.

Shram.kiev.ua зібрав 10 простих вправ для очей, які легко зробити прямо на робочому місці, витративши на це не більше 15 хвилин.

Упражнения для здоровья глаз

Подивіться в темряву

Упражнения для здоровья глаз

Опустіть лікті на стіл. Закрийте очі і покладіть долоні на них. Розслабтеся і дивіться в темряву. Затримайтеся в цьому положенні протягом 1-3 хвилин.

Рух очей з боку в бік

Упражнения для здоровья глаз

Встаньте або сядьте прямо. Дивіться прямо перед собою. Чи не рухаючи головою, подивіться наліво. Зосередьтеся на тому, що ви бачите. Потім подивіться направо. Зосередьтеся на тому, що бачите. Переміщайте погляд з одного боку в інший 5 разів. Повторіть цей цикл 3 рази.

Рух очей вгору і вниз

Упражнения для здоровья глаз

Сядьте прямо і дивіться перед собою. Потім подивіться вгору і сфокусуйтеся на те, що бачите. Подивіться вниз. Не бійтеся морщити лоб або хмуритися. Подивіться вгору і вниз по 5 разів. Повторіть весь цикл 3 рази.

Переміщення погляду по діагоналі

Упражнения для здоровья глаз

Дивіться прямо перед собою. Подивіться вниз і вліво. Потім переведіть погляд по діагоналі і подивіться вгору і вправо. Зосередьтеся на тому, що ви бачите. Повторіть вправу 5 разів, а потім зробіть те ж саме в іншу сторону. Повторіть весь цикл 3 рази.

обертання очима

Упражнения для здоровья глаз

Сядьте прямо і розслабтеся. Подивіться вліво і почніть повільно обертати очима за годинниковою срелке. Зробіть 5 повних кіл за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової. Повторіть весь цикл 3 рази.

Близький і далекий фокус

Упражнения для здоровья глаз

Сфокусуйте погляд на олівці. Він повинен бути на відстані 20-30 см від ваших очей. Потім переведіть погляд на який-небудь далекий об'єкт. Зосередьтеся на ньому і спробуйте розглянути його в деталях. Потім знову подивіться на олівець. Переводите так погляд 5 разів. Повторіть весь цикл 3 рази.

концентрація 1

Упражнения для здоровья глаз

Сядьте прямо. Дивіться перед собою. Подивіться на точку між бровами. Зосередьтеся на тому, що ви бачите, протягом декількох секунд. Потім знову подивіться перед собою. Переводите так погляд 5 разів. Повторіть весь цикл 3 рази.

концентрація 2

Упражнения для здоровья глаз

Сядьте прямо. Дивіться перед собою. Подивіться на кінчик носа протягом декількох секунд. Потім знову подивіться перед собою. Переводите погляд таким чином 5 разів. Повторіть весь цикл 3 рази.

Масаж. перший спосіб

Упражнения для здоровья глаз

Закрийте очі. Сильно примружтеся на 2-3 секунди. Потім розслабте м'язи навколо очей. Знову примружтеся. Повторіть 10 разів.

Масаж. другий спосіб

Упражнения для здоровья глаз

Закрийте очі. Обережно помасажуйте повіки круговими рухами. Злегка натисніть. Не намагайтеся натискати занадто сильно. Зробіть 10 кругових рухів, спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової

Via adme.ru