This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Кращі вправи для дельтоподібних м'язів - Будь у формі!

Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!

Дельтоподібний м'яз (лат. Musculus deltoideus) - в анатомії людини - поверхнева м'яз плеча, утворює його зовнішній контур. Бере участь в згинанні і розгинанні плеча, відведенні руки в сторону. Назва «дельтовидная» відбувається по схожості трикутної форми м'язи з грецької буквою? (Дельта). Середня вага м'язи у людини близько 192 грамів. У багатьох тварин (наприклад, у кішок) відома як загальна м'яз плеча.

Загальна інформація - широкі, міцні плечі, це головна риса спортивної та підтягнутою фігури. Форма плечей утворюється формою скелета і поліпшується розвитком дельтовидних м'язів. Дельтовидні м'язи добре відгукуються на увагу до них. Ці м'язи мають здатність збільшувати ширину в плечах так, що людина зі звичайним статурою може досягти атлетичних форм.

Розташування - дельтовидні м'язи розташовуються над верхньою частиною плечової кістки. Передня частина дельтоподібного м'язи починається від зовнішнього краю ключиці. Далі слід середня частина і відповідно задня частина. Таким чином, три пучка волокон дельтоподібного м'язи переходять в короткий сухожилля, сходяться і врізаються між біцепсом (двоголового м'язом) і трицепсом (триголовий м'язом).

Призначення - дельтоподібний м'яз призначена для відведення плеча назад, вперед, в сторону, і повороти плеча навколо поздовжньої осі. При кожному з дій використовується відповідна частина м'язи. З огляду на природні властивості і призначення дельтоподібного м'язи підбирається комплекс вправ для розвитку дельтоподібного м'язи.

Кращі вправи для дельтоподібних м'язів!

Антагоністами при відведенні руки виступають велика грудна і найширший м'яз спини.

Передні пучки беруть участь в бічному відведенні руки при зовнішньому обертанні плеча. У згинанні плеча їх роль невелика, але вони допомагають в цьому русі великого грудного м'яза (лікоть трохи нижче плеча). Сприяють м'язам: підключичної, великого грудного і найширшої спини при внутрішньому обертанні плеча.

Латеральні пучки беруть участь в бічному відведенні плеча при його положенні у внутрішньому обертанні і в горизонтальному відведенні при його зовнішньому обертанні, але практично не беруть участь в горизонтальному розгинанні плеча (при його внутрішньому обертанні).

Задні пучки беруть велику участь в горизонтальному розгинанні, особливо через малого участі найширшого м'яза спини в цьому русі в горизонтальній площині. Інші горизонтальні розгиначі - подостная і мала кругла м'яза - також працюють разом із задньою порцією дельтоподібного м'язи як зовнішні копіювальні, антагоністично внутрішніх ротатор - великим грудним м'язам і найширшим. Задня порція дельтоподібного м'язи також приймає велику участь в перерозгинанні плеча, за підтримки довгої головки трицепса.

Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!