Вправи для мозку, які допоможуть порозумнішати
Нейробіка - психологічні вправи, що нагадують кроссфітнес для вашого мозку. У цих вправах задіяні 5 органів почуттів: зір, слух, нюх, смак, дотик. Їх систематичне виконання стимулює розвиток нових нервових з'єднань в різних ділянках мозку, що робить нервові клітини більш міцними, сприяє виробленню поживних речовин для них, в своб чергу, які покращують пам'ять.
Ми із задоволенням ділимося з Вами цими нескладними вправами. Роблячи їх вранці або протягом дня і через деякий час ви відчуєте позитивну віддачу.
Чистіть зуби неробочий рукою
Дослідження показали, що використання протилежної півкулі вашого мозку (як в цій вправі) дає результати швидкого і суттєвого розширення зон кори головного мозку.
Як робити: чистите зуби неробочий рукою, а також не забувайте відкривати і використовувати тюбик зубної пасти тією ж рукою.
Приймайте душ із закритими очима
Тактильні відчуття активізують інші зони головного мозку. Ваші руки помічають те, що неможливо побачити, і посилають про це сигнали вашому мозку.
Як робити: спробуйте використовувати з органів почуттів тільки дотик (робіть все вкрай обережно, щоб уникнути травм). Відкрийте крани і налаштуйте воду, довіряючи своїм відчуттям. Потім мийтеся з закритими очима.
Міняйте свій звичний ранковий розпорядок
Як робити:
Перевертайте звичні предмети догори ногами. буквально
Дослідження мозку показують, що нові завдання збільшують зони кори головного мозку, фіксуючи збільшення рівня активності головного мозку.
Як робити: одягніться після сніданку, погуляйте з собакою в новому районі, змініть ваш улюблений канал на ТБ або радіостанцію.
Міняйтеся місцями за столом
У більшості сімей кожен має своє власне місце за столом, але ваш мозок постійно потребує нового досвіді.
Як робити: міняйтеся місцями, щоб змінити становище, яке ви займаєте, і по-іншому подивитися на кімнату, і людей, і навіть на те, як ви дістаєте до перцю і солі.
Вдихайте нові аромати
Ви, ймовірно, навіть не пам'ятаєте, як «вивчили», що запах кави асоціюється з початком нового дня. Задіяти нові нервові шляхи можна, зв'язавши незвичні аромати, наприклад, ванілі, кориці, м'яти, з будь-яким видом діяльності.
Як робити: тримайте екстракт свого улюбленого аромату біля ліжка весь тиждень. Відкривайте і вдихайте його, як тільки прокинулися, потім коли вмиваєтеся і одягаєтеся.
Відкривайте вікно машини
Гіппокампус - частина головного мозку, що відповідає за спогади. Вони будуть більш яскравими, якщо в них беруть участь запахи, звуки і образи.
Як робити: спробуйте розпізнати нові звуки і запахи на вашому шляху. Відкрите вікно допоможе вам в цьому.
Вивчайте продукти в супермаркеті
Магазини спроектовані так, щоб найбільш прибуткові товари розташовувалися на рівні очей, тому коли ви отоварюватися, ви багато чого не бачите.
Як робити: зупиніться близько будь-якого ряду в магазині і подивіться на полиці зверху вниз. Якщо ви побачили те, чого не помічали раніше, візьміть це, почитайте склад і подумайте про це. Вам необов'язково це купувати, ви вже порушили свою рутину і набули нового досвіду.
Збільшуйте кількість комунікацій протягом дня
Наукові дослідження неодноразово доводили, що брак спілкування має серйозний негативний вплив на загальні пізнавальні здібності.
Як робити: отиті пити? Краще купити напій у продавця в магазині, ніж у апарату з газованою водою. Закінчився бензин? Краще оплатіть чек у касира, ніж карткою в терміналі на вулиці.
Читайте по-різному
Ми використовуємо різні відділи мозку, коли читаємо самі або слухаємо, коли читаємо вголос або про себе.
Як робити: читайте вголос вашому співрозмовнику, чергуючи ролі слухача і читача. Можливо, ви набагато довше будете читати книгу, зате проведете більше часу разом.
Платіть суму з копійками
Наш мозок постійно покладається на візуальні сигнали, щоб розрізняти об'єкти. Використовувати сенсорику, щоб ідентифікувати різні речі, збільшує активацію в коркових областях, які обробляють тактильну інформацію і призводить до зростання синапсів (точно так само, дорослі, які втратили зір, вчаться розрізняти букви шрифту Брайля. Тому що їх мозок виділяє більше шляхів для обробки точних рухів пальців).
Як робити: Помістіть повний набір монет в підсклянник вашого автомобіля. У той час як на світлофорі, спробуйте визначити номінали на дотик, в поодинці. Ви також можете помістити монети в кишеню і ідентифікувати їх, коли ви зупиняєтеся почекати маршрутку.
Грайте в 10 речей
Примусове роздум про альтернативи кожен день буде тримати ваш мозок в тонусі.
Як робити: Хтось дає вам звичайний об'єкт і ви повинні назвати 10 різних "речей", де об'єкт може бути застосований. Сенс гри може бути будь-який, але важливо називати якомога більше варіантів. Наприклад: мухобойка може бути тенісною ракеткою, гольф-клубом, вентилятором, кийком, гомілкою, скрипкою, лопатою, мікрофоном, бейсбольною битою або веслом.
Займайтеся мистецтвом в групі
Мистецтво активізує невербальні і емоційні частини кори головного мозку. Коли ви щось створюєте, ви це уявляєте, думаєте про цікавих формах, кольорах і текстурах. Процес подання дуже відрізняється від логічного або лінійного мислення, який займає більшу частину вашого звичайного дня.
Як робити: Попросіть кожної людини намалювати щось, пов'язане з певною темою, як період, емоція, або поточну подію.
Їжте незнайомі продукти
Ваша нюхова система вміє розрізняти мільйони запахів шляхом активації унікальних комбінацій рецепторів у вашому носі. Від туди є прямий зв'язок на емоційний центр вашого мозку, в зв'язку з чим, нові запахи викликають несподівані почуття і асоціації.
Як робити: Виберіть незнайому для вас кухню і переглядаючи різні нові овочі, приправи, і фасованих товарів задавайте питання продавцю, як приготувати вподобані незнайомі предмети.
Via rd.com. Photo by istock / eternalCreative.
Коментарі
Коментуючи, пам'ятайте про те, що зміст і тон Вашого повідомлення можуть зачіпати почуття реальних людей, проявляйте повагу та толерантність до своїх співрозмовників навіть у тому випадку, якщо Ви не поділяєте їхню думку, Ваша поведінка за умов свободи висловлювань та анонімності, наданих інтернетом, змінює не тільки віртуальний, але й реальний світ. Всі коменти приховані з індексу, спам контролюється.