This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Вправи для мозку, які допоможуть порозумнішати

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Нейробіка - психологічні вправи, що нагадують кроссфітнес для вашого мозку. У цих вправах задіяні 5 органів почуттів: зір, слух, нюх, смак, дотик. Їх систематичне виконання стимулює розвиток нових нервових з'єднань в різних ділянках мозку, що робить нервові клітини більш міцними, сприяє виробленню поживних речовин для них, в своб чергу, які покращують пам'ять.

Ми із задоволенням ділимося з Вами цими нескладними вправами. Роблячи їх вранці або протягом дня і через деякий час ви відчуєте позитивну віддачу.

Чистіть зуби неробочий рукою

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Дослідження показали, що використання протилежної півкулі вашого мозку (як в цій вправі) дає результати швидкого і суттєвого розширення зон кори головного мозку.

Як робити: чистите зуби неробочий рукою, а також не забувайте відкривати і використовувати тюбик зубної пасти тією ж рукою.

Приймайте душ із закритими очима

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Тактильні відчуття активізують інші зони головного мозку. Ваші руки помічають те, що неможливо побачити, і посилають про це сигнали вашому мозку.

Як робити: спробуйте використовувати з органів почуттів тільки дотик (робіть все вкрай обережно, щоб уникнути травм). Відкрийте крани і налаштуйте воду, довіряючи своїм відчуттям. Потім мийтеся з закритими очима.

Міняйте свій звичний ранковий розпорядок

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Як робити:

Перевертайте звичні предмети догори ногами. буквально

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Дослідження мозку показують, що нові завдання збільшують зони кори головного мозку, фіксуючи збільшення рівня активності головного мозку.

Як робити: одягніться після сніданку, погуляйте з собакою в новому районі, змініть ваш улюблений канал на ТБ або радіостанцію.

Міняйтеся місцями за столом

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

У більшості сімей кожен має своє власне місце за столом, але ваш мозок постійно потребує нового досвіді.

Як робити: міняйтеся місцями, щоб змінити становище, яке ви займаєте, і по-іншому подивитися на кімнату, і людей, і навіть на те, як ви дістаєте до перцю і солі.

Вдихайте нові аромати

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Ви, ймовірно, навіть не пам'ятаєте, як «вивчили», що запах кави асоціюється з початком нового дня. Задіяти нові нервові шляхи можна, зв'язавши незвичні аромати, наприклад, ванілі, кориці, м'яти, з будь-яким видом діяльності.

Як робити: тримайте екстракт свого улюбленого аромату біля ліжка весь тиждень. Відкривайте і вдихайте його, як тільки прокинулися, потім коли вмиваєтеся і одягаєтеся.

Відкривайте вікно машини

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Гіппокампус - частина головного мозку, що відповідає за спогади. Вони будуть більш яскравими, якщо в них беруть участь запахи, звуки і образи.

Як робити: спробуйте розпізнати нові звуки і запахи на вашому шляху. Відкрите вікно допоможе вам в цьому.

Вивчайте продукти в супермаркеті

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Магазини спроектовані так, щоб найбільш прибуткові товари розташовувалися на рівні очей, тому коли ви отоварюватися, ви багато чого не бачите.

Як робити: зупиніться близько будь-якого ряду в магазині і подивіться на полиці зверху вниз. Якщо ви побачили те, чого не помічали раніше, візьміть це, почитайте склад і подумайте про це. Вам необов'язково це купувати, ви вже порушили свою рутину і набули нового досвіду.

Збільшуйте кількість комунікацій протягом дня

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Наукові дослідження неодноразово доводили, що брак спілкування має серйозний негативний вплив на загальні пізнавальні здібності.

Як робити: отиті пити? Краще купити напій у продавця в магазині, ніж в апарата з газованою водою. Закінчився бензин? Краще оплатіть чек у касира, ніж карткою в терміналі на вулиці.

Читайте по-різному

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Ми використовуємо різні відділи мозку, коли читаємо самі або слухаємо, коли читаємо вголос або про себе.

Як робити: читайте вголос вашому співрозмовнику, чергуючи ролі слухача і читача. Можливо, ви набагато довше будете читати книгу, зате проведете більше часу разом.

Платіть суму з копійками

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Наш мозок постійно покладається на візуальні сигнали, щоб розрізняти об'єкти. Використовувати сенсорику, щоб ідентифікувати різні речі, збільшує активацію в коркових областях, які обробляють тактильну інформацію і призводить до зростання синапсів (точно так само, дорослі, які втратили зір, вчаться розрізняти букви шрифту Брайля. Тому що їх мозок виділяє більше шляхів для обробки точних рухів пальців).

Як робити: Помістіть повний набір монет в підсклянник вашого автомобіля. У той час як на світлофорі, спробуйте визначити номінали на дотик, в поодинці. Ви також можете помістити монети в кишеню і ідентифікувати їх, коли ви зупиняєтеся почекати маршрутку.

Грайте в 10 речей

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Примусове роздум про альтернативи кожен день буде тримати ваш мозок в тонусі.

Як робити: Хтось дає вам звичайний об'єкт і ви повинні назвати 10 різних "речей", де об'єкт може бути застосований. Сенс гри може бути будь-який, але важливо називати якомога більше варіантів. Наприклад: мухобойка може бути тенісною ракеткою, гольф-клубом, вентилятором, кийком, гомілкою, скрипкою, лопатою, мікрофоном, бейсбольною битою або веслом.

Займайтеся мистецтвом в групі

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Мистецтво активізує невербальні і емоційні частини кори головного мозку. Коли ви щось створюєте, ви це уявляєте, думаєте про цікавих формах, кольорах і текстурах. Процес подання дуже відрізняється від логічного або лінійного мислення, який займає більшу частину вашого звичайного дня.

Як робити: Попросіть кожної людини намалювати щось, пов'язане з певною темою, як період, емоція, або поточну подію.

Їжте незнайомі продукти

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Ваша нюхова система вміє розрізняти мільйони запахів шляхом активації унікальних комбінацій рецепторів у вашому носі. Від туди є прямий зв'язок на емоційний центр вашого мозку, в зв'язку з чим, нові запахи викликають несподівані почуття і асоціації.

Як робити: Виберіть незнайому для вас кухню і переглядаючи різні нові овочі, приправи, і фасованих товарів задавайте питання продавцю, як приготувати вподобані незнайомі предмети.

Via rd.com. Photo by istock / eternalCreative.