This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Шкідливі щоденні звичок, через які виникає здуття живота

Вздутие живота - причины

Здуття живота (метеоризм) - скупчення газів в кишечнику через порушення травлення. Цей процес найчастіше супроводжується спученням, збільшенням живота в об'ємі і неприємним відчуттям розпирання зсередини.

У нормі з їжею людина проковтує невелика кількість повітря. Деякі люди підсвідомо заковтують велика кількість повітря, особливо коли відчувають тривогу. У більшості випадків повітря, що проковтнуло пізніше викидається, так що тільки частина його проходить зі шлунка в кишечник. Заковтування великої кількості повітря може викликати відчуття переповнення шлунка, і людина відригає це повітря. Організм виводить газ шляхом відрижки, поглинання через стінки шлунково-кишкового тракту в кров і подальшого виведення через легені (при видиху) і виділення газу через анальний отвір. Деякі гази в шлунково-кишковому тракті переробляють бактерії.

Вважається, що здуття живота - це не окремий недуга, а лише симптом інших, більш серйозних захворювань травної системи. Але часом від метеоризму можуть страждати і цілком здорові люди! І виникає такий дискомфорт через деяких шкідливих харчових звичок ... Ми радимо звернути увагу на причини цього неприємного відчуття і підкаже, як швидко позбутися від здуття живота.

Причини здуття живота

переїдання

Краще харчуватися частіше, але маленькими порціями, ніж є рідко, та влучно!

Занадто багато жирної їжі

Відомо, що жири перетравлюються довше, ніж білки або вуглеводи, тому шлунок довше залишається заповненим. Щоб запобігти здуття живота, обмежте споживання жирної їжі.

Швидкі перекуси

Людина, яка в швидкому темпі поглинає їжу і навіть повністю не пережовує її, напевно страждає від здуття живота після їжі. Вихід простий - нікуди не поспішати, а повільно насолоджуватися кожним шматочком! Відчуття ситості виникає через 20 хвилин ... Не їжте занадто швидко, якщо не хочете почувати здуття живота. Коли ви їсте занадто швидко, ви не пережовувати ретельно їжу, і вона не може бути переварена належним чином. Намагайтеся їсти невеликими шматочками, тому що це дуже важливо.

заковтування повітря

Виникає при тому ж швидкому прийомі їжі. А ще забудь про газованих напоях і жуйки: вони ще як люблять надувати нам животи!

Багато легкозасвоюваних вуглеводів, клітковини і крохмалю

Солодощі, випічка, макаронні вироби, картопля, а також бобові, овочі і фрукти натщесерце - продукти, з якими варто бути обережніше. Утримуйся також від цукрозамінників, адже в них міститься практично не засвоюваний організмом сорбіт.

непереносимість лактози

Кисломолочні продукти дуже корисні, але, на жаль, що міститься в них лактозу (молочний цукор) переносять не всі.

запор

У разі закрепів необхідно вживати їжу, багату клітковиною. Але будьте обережні, збільшуйте споживання волокна поступово, тому що ви можете погіршити ситуацію. Крім того, спробуйте споживати більше ягід і замініть білий хліб цільнозерновим хлібом.

стрес

Стрес може призвести до здуття - доведено декількома дослідженнями. Травна функція знижується, коли люди знаходяться в стані стресу. Запори і біль в шлунку можуть викликати здуття живота. Позбавтеся від стресу і проблема зникне.

Ви не п'єте достатню кількість води

Якщо організм не досить гидратирован у вас може виникнути цілий ряд проблем зі здоров'ям. Алкоголь і кава викликають зневоднення організму, і якщо ви споживаєте їх, необхідно випивати близько 6-8 склянок води щодня. Затримка рідини також викликає здуття живота так, що почніть пити більше води.

Що викликає здуття живота

1 Бажано прогулюватися після прийому їжі. Більш того, регулярні заняття спортом допомагають зменшити накопичення газів і здуття живота.

2 Не їж і не пий дуже гаряче або холодне.

3 Зменш кількість таких харчових стимуляторів, як кава, шоколад і чай.

4 Щоб видалити з кишечника і шлунка гази, застосовуй сорбенти.

5 І більше гарного настрою! Вважається, що стреси і тривоги можуть стати причиною вибухового живота.

Продукти від здуття живота

Вздутие живота - причины

1 Вживай імбир. Імбир відмінно підходить для усунення симптомів шлунково-кишкові тракту, завдяки своєму білкового ферменту. Ці прянощі допомагає в усуненні газоутворення і в скороченні здуття живота.

Вздутие живота - причины

2 Їж ананас. Те ж, що імбир містить у собі білковий фермент, який покращує травлення і знижує ймовірність розвитку газу і здуття живота. Крім того, ананас є дивно корисним протизапальним засобом.

Вздутие живота - причины

3 Насіння кмину. Ці насіння містять вторгнень властивості і це означає, що вони допомагають в запобіганні створення газу і здуття. Крім того сприяє зростанню корисних бактерій в кишечнику, що дуже важливо для плоского живота.

Вздутие живота - причины

4 Петрушка. Свіжа петрушка відмінно підходить для свіжого дихання, також він відмінно підходить для поліпшення травлення. Петрушка є природним сечогінним засобом, усуває надлишок солі в організмі і зменшує зайву рідину в організмі, гази і здуття живота.

Вздутие живота - причины

5 Папайя. Цей потужний фрукт зменшує здуття живота, завдяки ферменту папаїну. Це белоковий фермент, який бореться з здуттям живота і газами. Папайя відмінно підходить для усунення кишкових паразитів, які викликають здуття живота.

Вздутие живота - причины

6 Яблучний оцет і лимон. Поєднання яблучного оцту або лимона з водою є дуже ефективним засобом для усунення здуття. Він стимулює утворення травних соків і організм буде перетравлювати поживні речовини краще. Розведіть 1-2 чайні ложки яблучного оцту в склянці води або видавіть половину або цілий лимон на 1 літр води і пийте протягом дня.

Вздутие живота - причины

7 Фенхель. Насіння кропу і фенхелю діють, як спазмолітичні речовини в товстій кишці. Вони відмінно підходять для зменшення здуття живота і газів. Використовуючи цей засіб, гладкі м'язи травного тракту розслабляються, стимулюючи потік жовчі і знижуючи біль при травленні.

8 Віддай перевагу трав'яним чаїв, особливо з ромашки і м'яти. Чай з ромашки володіє анти - запальними, анти - спазматическими і вітрогінними властивостями. Він надає заспокійливу дію на слизову оболонку шлунково-кишкового тракту. Крім того, ромашковий чай розслабляє і знімає стрес в організмі, що є основною причиною проблем з травленням у більшості людей. Чай з м'яти працює в якості розслабляючого на гладку мускулатуру шлунково-кишкового тракту, а також дуже ефективний проти синдрому роздратованого кишечника.

Якщо симптоми метеоризму трапляються рідко і швидко минають, то до його причин можна віднести просто деякі шкідливі звички, від яких варто позбутися. У важких випадках необхідно звернутися до лікаря!

Via takprosto.cc