Добовий біоритми людини
Ще в давнину люди знали, що в певний час ми відчуваємо себе бадьоро, а в інше - розслаблено. Так позначаються на стані організму добові біоритми людини. Ці коливання необхідно враховувати, і тоді день пройде на висоті!
Вчення про біортімах
На початку 20 століття вчених (Вернадський, Павлов) зацікавило чергування фаз активності і відпочинку людини і вони стали проводити серйозні дослідження та експерименти в цьому напрямку.
Так виникла наука - хронобіологія - про біоритми людини і живих істот. Вчені з'ясували, що, живучи в по своїм внутрішнім біологічним годинником, ми можемо оптимізувати день і навіть уповільнити процеси старіння! І навпаки, якщо не дотримуватися біологічного годинника, то людина буде більше схильний до негативних факторів, внаслідок чого постраждає імунітет.
Прислухаючись до своїх внутрішніх біологічному годиннику, ми можемо підвищити ефективність фізичних тренувань і косметичних процедур. Просто необхідно знати коли організм найбільш розташований до тих чи інших дій.
Біоритми підйомів і спадів
енергетичні підйоми
|
енергетичні спади
|
хронотипів
Раніше вважалося, що люди діляться на два основних хронотипівхворих: "сов" і "жайворонків".
Однак сьогодні багато вчених упевнені, що хронотип є не тільки вродженим, але і набутим властивістю, і його можна коригувати. Тільки робити це потрібно обережно, зрушуючи відхід до сну або пробудження поступово, на 5-10 хвилин в день.
Так ти зможеш адаптувати свій особистий графік до добових біоритмів і будеш домагатися найбільш високих результатів як в навчанні або роботі, так і спорті, зможеш зберегти здоров'я на довгі роки і продовжити молодість.
Біоритми людини 6.00-7.00
Настає час неспання - організм прокидається. Цей часовий відрізок вважається ідеальним для переходу від сну до активного дня, оскільки всі органи нашого тіла починають активізуватися.
Прокидатися потрібно не поспішаючи: дуже обережно приводити організм в робочий стан, оскільки уві сні розслаблюється хребет, сповільнюються обмінні процеси, знижується об'єм циркулюючої крові.
Перш ніж підхоплюватися з ліжка, потягніться, зроби кілька глибоких вдихів і видихів, посидь хвилинку, а потім зроби комплекс вправ для суглобів.
Така тактика позбавить від набряклості, посилить кровообіг, підбадьорить і додасть ясності твоїй голові. Після цієї гімнастики можна прийняти прохолодний душ.
Біоритми людини 7.00-9.00
Кращий час для першого сніданку - першого прийому їжі, який запускає процес метаболізму.
Продукти, які ти з'їж протягом дня, краще засвояться. На сніданок слід їсти їжу, багату протеїнами - вона повільно перетравлюється, а значить позбавить тебе від почуття голоду до самого обіду.
Ранкове час підходить також для проведення косметичних процедур. На повіки можна накласти компрес з ромашки або шавлії, а на обличчя - маску, а після зробити гімнастику для обличчя, повік і шиї.
Біоритми людини 9.00-10.00
Ранковий пік сексуальної активності. У чоловіків і жінок в кров викидається більшу кількість статевих гормонів.
Іноді "годину любові" варто переносити на цей час, коли обидва партнери повні сил і сексуальної енергії.
Біоритми людини 10.00-11.00
Ранок - саме час для походу до лікаря - больові відчуття притуплені. Якщо ти хотіла зробити будь-які хворобливі процедури (наприклад, видалити папілом або провести чистку особи), заплануй візит на ранковий час, коли негативні відчуття і ризик неприємних наслідків мінімальні.
Біоритми людини 11.00-12.00
Кращий час для інтелектуальної діяльності. До 12.00 варто вирішити всі серйозні питання, провести ділові та телефонні переговори. Солодощі, з'їдені до 12.00, не завдадуть шкоди твоїй фігурі!
Біоритми людини 13.00-14.00
Обідня перерва. У цей час активно працює тонкий кишечник - їжа засвоюється швидко і без праці.
На обід краще з'їсти білки (м'ясо, птицю, рибу або морепродукти), зернові (коричневий рис, макаронні вироби з борошна грубого помелу), картопля, бобові, свіжий салат з рослинним маслом. І не забувай про суп!
Біоритми людини 14.00-15.00
У цей відрізок часу швидко росте волосся і нігті, а значить варто сходити на манікюр. Крім цього, в організмі мало статичної електрики, тому слід зробити стрижку: волосся будуть слухняні і легко приймуть потрібну форму.
Біоритми людини 16.00-18.00
Це пік фізичної активності.
Ідеальний час для фітнесу, відвідування басейну і сауни.
Біоритми людини 18.00-19.00
18.00 - прекрасна пора для вечері. З останнього прийому їжі пройшло 3-4 години і організму знову потрібно поповнити енергетичні запаси.
Вечеря повинна бути не пізніше, ніж за 4 години до сну. Вечеря повинна бути легким, складатися з риби або пісного білого м'яса і овочевого гарніру, наприклад, тушкованих овочів.
Не варто їсти на вечерю червоне м'ясо або жирну їжу - вона довго перетравлюється, дає додаткове навантаження на жовчний міхур і печінку, а травні ферменти після 20 годин практично не виробляються.
Біоритми людини 19.00-21.00
Час для краси - показаний масаж, відвідування сауни, грязьові та цілющі ванни, нанесення масок, проведення пілінгів. Це час також підходить для епіляції і корекції брів.
В даний часовий відрізок добре проводити і різні антицелюлітні програми: масаж, обгортання, лімфодренаж. Після пілінгу, обгортань або маски обов'язково нанеси зволожуючий або живильний крем. Він збагатить шкіру вітамінами і пом'якшить її.
Біоритми людини 21.00-22.00
Кількість енергії зменшується, а суглоби рухливі. Тому цей час ідеально для занять йогою, пілатесом або розтяжкою. Таким чином гармонізується душевний стан, а нерви прийдуть в порядок. Дихальні вправи відновлять психічну енергію, наситять тканини киснем і живильними речовинами. При сидячій роботі показані вправи для хребта.
У цей час найгостріше відчувається почуття самотності, тому саме час вести задушевні розмови. Спостерігається відчутний енергетичний спад. Цей період варто присвятити відпочинку з коханою, зустрічі з друзями, родиною.
Біоритми людини 22.00-23.00
Сприятливий час для відходу до сну, варто провести щовечірні ритуали: прийняти ванну, заспокоїтися, змити макіяж і влаштуватися зручніше в теплому ліжку.
Коментарі
Коментуючи, пам'ятайте про те, що зміст і тон Вашого повідомлення можуть зачіпати почуття реальних людей, проявляйте повагу та толерантність до своїх співрозмовників навіть у тому випадку, якщо Ви не поділяєте їхню думку, Ваша поведінка за умов свободи висловлювань та анонімності, наданих інтернетом, змінює не тільки віртуальний, але й реальний світ. Всі коменти приховані з індексу, спам контролюється.