Що відбувається в тілі при обливанні холодною водою?

По-перше, відбувається різке звуження кровоносних судин. Їх просвіт звужується і кров змушена рухатися з більшою швидкістю. Однозначно поліпшується кровообіг у всьому організмі. Зміцнюються стінки артерій і вен, нормалізується робота системи кровопостачання в цілому, підвищується працездатність всієї серцево - судинної системи.

По-друге, холодний душ змушує наше тіло виробити додаткову енергію для свого ж власного обігріву.

По-третє, холодна вода впливає на кору головного мозку, поліпшуючи роботу всіх його відділів. Активізується мислення, ви краще починаєте міркувати і швидше приймаєте важливі рішення!

По-четверте, різко скорочуються м'язові волокна, а це, в свою чергу призводить до прискорення циркуляції лімфи, що впливає на метаболічні процеси, що відбуваються в нашому тілі.

По-п'яте, холодний душ - це міні-стрес для організму, а значить, відбувається активний викид в кров гормонів, що істотно прискорює всі обмінні процеси в організмі. А ми отримуємо міні-стрессо-стійкість!

По-шосте, ми починаємо глибше дихати, і наш організм насичується киснем, а значить, зникає відчуття втоми і сонливості, підвищується наша працездатність.

По-сьоме, коли прискорюються обмінні процеси, починає краще працювати і наш захист - імунна система. Підвищується опірність організму вірусам, чужорідним бактеріям і іншої зарази. А значить, ми будемо рідше хворіти і перестанемо годувати грошима аптеки.

Як це впливає на нас?

Бадьорість і відмінний настрій кожен день - один з побічних ефектів холодного душу. Ніякої млявості і сну.

Ваша шкіра буде підтягуватися, ставати молодий, здоровою і пружною, волосся стане блискучим і шовковистим, виглядати і відчувати себе ви будете просто приголомшливо!

Обжігающе кайфово стан блаженства, відчуття чарівних зірочок, які бігають по всій шкірі вашого тіла не передаються словами. Хочеться жити, співати, творити ... хочеться літати ...

Коли я восени (я - мерзлячка ще та!) Почала приймати холодний душ, то будучи здоровою і енергійною, великого ефекту (крім класних відчуттів) для себе не чекала. Однак він з'явився, і я не можу не поділитися. Як і всім нормальним людям, мені, для того, щоб виспатися потрібно 8 годин сну. Сон - це святе! Я ніколи не шукала способів: як висипатися за 6 годин. Через два тижні після початку обливань я помітила, що висипаюся за 7 годин! Ніякого насильства над особистістю! Тільки душ! Ось так.

Як це впливає на нас?

1

Перше. Перш ніж починати приймати холодний душ, дайте відповідь на питання: навіщо вам це потрібно? Сподіваюся, що все перераховане вище допоможе вам в цьому. Особисто я почала з того, що згадала свої відчуття від купання в Байкалі. Температура води - плюс 9 градусів. Але тіло після купання поколювало і пощипувало - наче слабкі електричні заряди стрибали всередині і зовні! Захотілося повернути відчуття ...

2

Друге. Можна, звичайно, відразу залізти в ванну, включити холодну воду і направити струмінь на себе (вольовий підхід, захоплююся!) ... Але, боюся, що після цього в кращому випадку у вас назавжди пропаде охота приймати холодний душ. У гіршому ви простудитесь ...

Тому підходимо до питання розумно, дбайливо і з Любов'ю ... Якийсь час необхідно налаштувати мозок і тіло на майбутню процедуру. Спочатку подумки уявляйте себе вже після душа у відчуттях ... Розповідайте собі про користь, яку таїть в собі таїнство холодного душу.

Наступним кроком (якщо думка про те, що вам потрібно забратися під холодні струмені води все ще вселяє вам Жах) буде проголошення афірмації: «Я легко буду насолоджуватися холодною водою», «Холодна вода робить моє Тіло молодим, здоровим і струнким!». Другу аффирмацию можна і потрібно буде повторювати тоді, коли ви вже дійсно будете стояти під душем! І нехай цей процес займе близько тижня - не зволікайте!

3

Третє. Перш, ніж безпосередньо перейти до процесу обливання, спочатку (приблизно тиждень) намочіть рушник холодною водою і витріть ... Тільки робіть це після того, як ви розігріли своє тіло дуже теплою водою! Раз, другий, третій ... Найголовніше - ви не повинні замерзати! Тобто перш ніж закрити кран з гарячою водою і відкрити з холодною, я поливають гарячою, розігріваючи тіло.

4

Четвертий крок. Можна приступати до прохолодного душу. Поступово робіть воду холодніше й холодніше. І коли будете готові, переходите до холодного.

Холодний або контрастний?

Однозначної відповіді немає. І той, і інший таять в собі величезну користь для організму. Вибирайте по відчуттях. Спробуйте і той, і інший. Особисто мені ліньки стояти і крутити краники туди-сюди, я обходжуся тільки холодним.

Скільки часу потрібно лити на себе холодну воду?

Хтось скаже, що потрібно стояти під холодною водою хвилину. А є версія, що для максимально ефекту потрібно робити це два рази на день по 10 хвилин. Останнє дуже сильно для мене - я поливаю себе протягом приблизно трьох хвилин вранці. Проходжу душем по всьому тілу два рази. Орієнтуйтеся на свої відчуття - вода може вас обпалювати, але в цілому вам не повинно бути холодно! Як це не парадоксально звучить!

Після душу можливі два варіанти: або ви відразу розтирати рушником; або спочатку просто стоїте і насолоджуєтеся відчуттями в тілі, після чого також розтирати рушником. Мені до душі другий варіант.

Що допомагає мені в цьому процесі?

У момент повороту краником в потрібні боку я відключаю мозок - це ж всього дві секунди: раз - закрив гарячу, два - відкрив холодну ... а потім я починаю сильно і глибоко ... видихати. А вдих все одно станеться автоматично. До речі, якщо вам в цей момент захочеться кричати - кричіть. І нехай сусіди тільки здогадуються, чим ви займаєтеся у ванній! Саме так я «заходила» в священні води Байкалу - я відходила подалі від берега, розбігалася і з гучними криками кидалася в холодну воду! Мені було так легше ...

Як відключаю мозок? На перших порах моя ласкава і ніжна голова шепотіла мені: «Танечка! Сьогодні дуже холодно! Давай сьогодні не обливатися. Ось ЗАВТРА ми обов'язково зробимо це! »Так само ласкаво і ніжно, з Любов'ю в голосі я відповідала:« Мовчати »і повертала кран. Ураааааа!

закріплення

Як тільки ви в перший раз дійшли до обливання, то процедуру потрібно повторювати кожен день. Як мінімум, 21 день. Саме стільки часу потрібно, щоб в нашій світлій голові сформувалися нові нейронні зв'язки. І ще три місяці, для того, щоб ці зв'язки остаточно закріпилися. Як максимум, все життя.

Можна, звичайно, пообіцяти собі якусь нагороду. За прийняття холодного душу на протязі, наприклад, тижня, ви купите собі ... красиве нижню білизну! Але ... красиве нижню білизну ви можете купити собі і без холодного душу! А справжньою винагородою для вас нехай стануть ваші відчуття, ваш стан і ваше самопочуття!