This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

5 потрібних ранкових звичок - займуть 5 хвилин, а користі принесуть багато!

5 нужных утренних привычек

Хороший день починається з прекрасного ранку. Корисні ранкові звички дозволять вам поліпшити самопочуття і зміцнити своє здоров'я. Здорові ранкові звички - запорука бадьорості і прекрасного самопочуття на весь день. Лікарі запевняють, що дотримання цих нескладних правил благотворно позначається на організмі і допомагає зміцнити здоров'я.

Сьогодні я розповім про п'ять простих процедурах, які виконуються вранці після сну. Займуть вони у вас в сукупності не більше 5 хвилин, а користі для організму дадуть досить багато.

Ну і як завжди у всьому, - найважливіша значення має регулярність. Якщо почали робити щось - робимо кожен день. За умови регулярності, як і в інших справах, малі результати прийдуть через 3 місяці, а великі - через 3 роки.

Отже, ранкові процедури. З інгредієнтів вам знадобиться: лимон, чиста некип'ячена вода, мед, активоване вугілля, розчин перекису водню і свіже страусине яйце. Щодо яйця - жарт, а от решта купите, благо грошей багато не потрібно.

1. Частка мови

Зуби вранці чистимо? Надіюсь так. Треба взяти за правило перед цим чистити ще і мову. Про це люди знали з давніх-давен. Ще Авіценна в 10 столітті писав про цю процедуру як однієї з найважливіших в своїх трактатах, а індійські йоги робили це і задовго до цього.

Найкраще для чищення мови обзавестися ось такий подібної спеціальної преспособой (навіть не знаю, як назвати, скребок, напевно, ідеально якщо буде зі срібла.

5 потрібних ранкових звичок 5 потрібних ранкових звичок

Беремо її і акуратно, але ретельно знімаємо весь наліт з мови від кореня до кінчика.

2. Випити з ранку склянку теплої води

Наступною важливою ранкової процедурою буде випивання склянки теплої води з невеликою кількістю лимонного соку.

Процедура проста. Берете очищену, некип'ячену (!) Воду (куплену, очищену заморожуванням, або пропущену через фільтр і відстояну хоча б 8 годин), нагріваєте її до теплого стану (не повинна бути гарячою і тим більше не окріп). Наливаєте повний стакан або чашку. Відрізаєте і додаєте туди ж тонку часточку лимона або просто видавлюєте трохи лимонного соку. Випиваєте швидко маленькими ковтками мінімум за 30 хвилин до їди.

Чим корисна гаряча вода натщесерце?

  1. Вода вимиває відходи травлення, шлаки і токсини з шлунково-кишкового тракту і готує його для прийому їжі. В цілому можна взагалі привести в норму всю травну систему.
  2. Поліпшується обмін речовин, зникають багато проблем пов'язані з ним (прищі, вугрі, висипання).
  3. Вода з лимоном ефективно чистить печінку. Лимонний сік стимулює печінку на викид токсинів, а вода відразу ж виводить їх.
  4. У лимонному соці багато мікроелементів і вітамінів (калій, магній, кальцій, фосфор, натрій, залізо, каротин-0,01 мг, вітамін В1 - 0,04 мг, вітамін В2 - 0,02 мг, вітамін В5 - 0,2 мг , вітамін Вб - 0,06 мг, вітамін Вс - 9,0 мг, вітамін С - 40-70,0 мг, вітамін РР-0,1).

3. Ложка меду перед їжею

Ще одна корисна звичка. Хвилин за п'ять хвилин до сніданку з'їжте чайну ложку меду і запийте водою. Необхідна умова: мед повинен бути хороший і натуральний (з цим часто проблема в місті, купити можна багато чого схожого на мед).

Що дає ложка меду?

  1. Мед - потужне джерело вітамінів і мікроелементів, а також джерело фруктози і глюкози, що добре «заряджає мізки».
  2. Мед має потужний антивірусним і антибактеріальним впливом. А при постійному раціональному вживанні значно підвищує імунітет.
  3. Завдяки наявності в меді ергогенного компонента або так званого елементу підвищення працездатності ви підвищуєте свою працездатність на весь день.
  4. Мед - відомий засіб від старіння організму. Бджолярі зазвичай виділяються здоров'ям і довголіттям.

4. Таблетка активованого вугілля

Після сніданку слід випити 1 таблетку активованого вугілля. У ще доинтернетовскую часи мій перший Учитель радив мені кожен день випивати одну таку таблетку, казав, що це одне з рідкісних безпечних ліків, які збирають на себе все сміття в організмі.

Активоване вугілля це універсальний абсорбент здатний поглинати отрути, продукти розпаду алкоголю, шлаки і токсини в організмі і перешкоджати їх всмоктуванню в кров. Сам вугілля не всмоктується і не метаболізується в шлунково-кишковому тракті. Він повністю виходить з калом.

Більше однієї таблетки в день Учитель вживати не рекомендував. Хіба що тільки при отруєннях. Я роблю цю процедуру не кожен день, а приблизно раз в два, три дня.

5. Прополоскати рот розчином перекису водню

Після сніданку рекомендую прополоскати рот розчином води з перекисом водню. Вам потрібно купити в аптеці розчин перекису, коштує вона копійки, але користі від неї багато!

Розчин для полоскання: 10 крапель 3% розчину перекису на 50мг чистої накопичений води. Збільшувати частку перекису не потрібно, можна «обпалити» слизову.

Що це дає?

  1. Профілактика зубних хвороб і хвороб ясен. Хто регулярно робить полоскання з перекисом ходить до стоматолога в основному тільки на профілактичні обстеження.
  2. Після регулярної антисептичної обробки порожнини рота усувається «поганий» запах з рота.
  3. Зуби поступово отбеливаются.

Ось такі ось нехитрі ранкові процедури, перевірені на власному досвіді. Взагалі мій комплекс ранкових процедур істотно більше і триває більше години. Крім перерахованих в пості простих рецептів, - це ще і точковий масаж, контрастний душ, суглобова гімнастика, комплекс в'єтнамської йоги Зіонгшін, дихальний комплекс Байтапкхі, спеціальні вправи для хребта, комплекс бойової практики вінчун. Після всього цього отримуєш чудовий заряд на весь день. Дякую за увагу!

Автор: Сергій Бородін