This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Останні медичні дослідження: 3 «можна» і 6 «не можна» після прийому їжі

3 «можно» и 6 «нельзя» после еды

Кожен з нас має сотню звичок і "свої таргани в голові". Але вже достеменно відомо, що багато хто з них можуть стати або вже стали Річіна нашого поганого самопочуття.

Дуже великий вплив на організм людини надає не тільки їжа, але і що він робить після прийняття їжі. Наша травна система дуже чутлива, і до неї потрібно ставитися серйозно і без жартів.

У наш статті останні медичні дослідження, що «можна» і що «не можна» після прийому їжі

Що не можна робити відразу після їжі

1 НІ: Прогулянки

3 «можно» и 6 «нельзя» после еды

Багато хто з нас вважають, що після щільного прийому їжі корисно піти прогулятися, але це не зовсім так. Ходьба після їжі може стати причиною кислотного рефлюксу і нетравлення желудка.Пешая прогулянка - це відмінний спосіб витратити калорії. Але лікарі рекомендують здійснювати її не раніше, ніж через 15-20 хвилин після їди.

2 НІ: Фрукти

3 «можно» и 6 «нельзя» после еды

Існує думка, що фрукти потрібно їсти як десерт відразу після їжі. Але насправді це не так. Фрукти, з'їдені після основного прийому їжі, стикаються з нею і починають блукати і закисати. Це порушує нормальний травний процес. Краще їсти їх за годину до їди або мінімум через 2 години після.

3 НІ: Чай

3 «можно» и 6 «нельзя» после еды

Лікарі не радять пити чай після їжі, так як він містить кислоти, які зв'язують залізо, не даючи йому поглинатися. Коли ми запиваємо їжу цим напоєм, ми не отримуємо потрібної кількості заліза з страв. Ось чому ідеальний час для чаювання настає принаймні через годину після їжі.

4 НІ: Сон

3 «можно» и 6 «нельзя» после еды

Більшість з нас любить лягти спати відразу після їжі, але ця звичка шкідлива. У положенні лежачи невелика кількість травних соків затікає назад з шлунку в стравохід. Ось чому деякі люди відчувають печію, коли лягають спати відразу після прийому їжі. Щоб уникнути цієї проблеми лягай спати не менше ніж через дві години після їжі.

5 НІ: Прийом ванній

3 «можно» и 6 «нельзя» после еды

Купання в теплій воді підсилює приплив крові до кінцівок і до всієї поверхні тіла. Відповідно кровотік в районі шлунка знижується. Проробляти водні процедури мінімум через півгодини-годину після їжі.

6 НІ: Куріння

3 «можно» и 6 «нельзя» после еды

Куріння після їжі викликає симптоми синдрому подразненого кишечника. Воно також негативно впливає на м'язи товстої кишки, що відповідає за завершальний етап процесу травлення.

Що потрібно робити відразу після їжі

1 ДА: Тепла вода

3 «можно» и 6 «нельзя» после еды

Для правильного перетравлення їжі в першу годину після їжі організму потрібні енергія і тепло. Тому бажано не їсти відразу після основного прийому їжі холодні страви, наприклад морозиво. Найкраще випити пару ковтків теплої води.

2 ТАК: Бесіда з близькими

3 «можно» и 6 «нельзя» после еды

Для правильної швидкості кровотоку і травлення уникай фізичної і психічної напруженої діяльності. Найкраще витратити час після їжі на приємне спілкування з близькими без всяких суперечок і сварок.

3 ТАК: Вільний одяг і ремінь

3 «можно» и 6 «нельзя» после еды

Щоб запобігти гастроезофагеальна рефлюксна хвороба, що не одягай тісний одяг і тугі пояси, які тиснуть на шлунок.