This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Вправи для преса для новачків будинку від майстра своєї справи Jordan Yeoh

Six pack abdominal training for beginner

Живіт має власні м'язи, які разом з сухожиллями утворюють черевну стінку. Сукупність м'язів черевної стінки, що беруть участь в регуляції внутрішньочеревного тиску, здійсненні актів дефекації, кашлю і т. Д. Називається черевний прес (prelum abdominale (лат.)).

Черевна стінка обмежує вміст порожнини живота. У літературі відзначаються різні варіанти анатомічної поділу черевної стінки, найбільш просте - поділ на верхню, задню, бічні і передню стінки живота. З боків стінки живота утворюють три м'язи - зовнішній косий, внутрішня косий і поперечна. М'язові пучки зовнішньої і внутрішньої косою м'язів розташовуються перпендикулярно один одному, пучки поперечної м'язи живота спрямовані горизонтально. Передню стінку живота формують пряма м'яз живота і пірамідальна м'яз, задню - квадратна м'яз попереку.

Тренування м'язів живота корисна як для поліпшення функціонування черевного преса в цілому, так і для прогресу в спорті, зменшення болю в спині, опору ударам в живіт і поліпшення зовнішнього вигляду человека.также прес корисно качати дітям і дорослим людям.

I was not born with this physique ... I've been skinny and fat, zero confidence to almost every area of ​​my life.

My life changed dramatically when I started working out for like 5 days a week. A few years later not only I saw improvement on my health and outlook, but it helped me to persist many other negative things in life!

What I've learned from gym room ... No pain no gain! The harder you struggle the more glorious the triumph! Yup, Life is Up and Down, but every downfall does not mean is bad. Just like working out, those pain can be really painful and annoying, but pain is the sign of weakness leaving the body, they are your strength for tomorrow! the best part? Your gains actually last much longer than your pain.

Fitness is a gift of my life. I am blessed that I am able to share my gift to everyone here in this amazing platform.

- Jordan Yeoh

Six pack abdominal training for beginner

Six pack abdominal training for beginner
Six pack abdominal training for beginner

By Jordan Yeoh