This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Чому ниючий людина забирає життєву енергію + способи підвищити емоційне здоров'я

Почему ноющий человек забирает жизненную энергию

Емоційний процес, емоційний феномен, емоційний стан, емоція (від лат. Emoveo - вражаю, хвилюю), сленг. афект (від лат. affectus - пристрасть, хвилювання) - психофізіологічний процес, мотивуючий і регулює діяльність (поведінку, сприйняття, мислення), що відображає суб'єктивне значення об'єктів і ситуацій, і представлений в свідомості у формі переживання. Серед емоційних процесів виділяють афекти, емоції, почуття і настрої.

Емоційне здоров'я вкрай важливо для нашого благополуччя, воно багато в чому визначає і ступінь задоволеності життям і навіть успішність. Люди, здатні підтримувати гарне емоційний стан, мають більш хороші відносини з іншими людьми, оптимістичні і дружні. Можливо тому, що вони відчувають себе більш природно і комфортно будучи тим, ким вони насправді є.

Почему ноющий человек забирает жизненную энергию

У нашому житті багато проблем, вони є у наших близьких і знайомих, нам часто доводиться вислуховувати скарги на щось або на когось. З одного боку, людям хочеться якось зняти напругу, виговоритися, і ми їм в цьому природно сприяємо. З іншого - постійне вислуховування чужих скарг відбирає у нас енергію. Уміння проявляти співчуття і емпатію вважається позитивною якістю. Але важливо їх правильно проявляти. Якщо після розмови з іншою людиною ти відчуваєш себе виснаженим, значить, потрібно задуматися, чи не змінити свою поведінку.

Вплив негативного людини

Почему ноющий человек забирает жизненную энергию

Одні люди розповідають про свої проблеми, щоб отримати підтримку і рада. А інші - щоб перекинути свій негатив на іншого. Потрібно навчиться розрізняти.

Може бути, люди, що відносяться до другої категорії, назвуть тебе байдужим егоїстом, коли ти відмовишся йти у них на поводу. Може бути, спробують вселити почуття провини або ще щось неприємне.

Не страшно. Компенсацією буде приплив енергії і почуття самоповаги після відмови від токсичного спілкування.

Чому не варто вислуховувати скарги

Почему ноющий человек забирает жизненную энергию

Тому що той, хто тільки скаржиться, нічого не робить для того, щоб змінити своє життя. Йому звично бути в ролі скривдженого. Такий у нього психотип, такий світогляд.

Вислухаєш ти його, а чим допоможеш? Нічим. Йому не потрібна допомога, йому потрібно поговорити. А розмова без мети не має сенсу.

Скаржачись, він підсвідомо, а буває, і свідомо знімає з себе почуття провини за свою неудачливость.

З такими людьми повинен працювати фахівець, який вміє впливати на образ мислення.

Найбільше негативний вплив на людину надають його власні думки про погане.

Ти ніколи не вирішиш проблеми вічно скаржиться, тому що він і не має наміру їх вирішувати. Ти ніколи не втішиш його душу співчуттям, бо воно йому й не потрібно.

Все, до чого він прагне, - знайти звільнення від відповідальності за свою долю. Тобто до неможливого.

Що відбувається з нами, коли ми постійно вислуховуємо скарги

Почему ноющий человек забирает жизненную энергию

Ми віддаємо енергію в нікуди. Ми хочемо допомогти, але рішення проблеми не приходить. Ми пробуємо знову і знову і в результаті виснажують.

Перші ознаки виснаження

  1. емоційний дисбаланс
  2. Складнощі з вирішенням власних проблем
  3. Проблеми з концентрацією
  4. Поява негативних думок

Що ми можемо зробити, щоб не йти на поводу у скаржаться

Почему ноющий человек забирает жизненную энергию

1

Встановити і зберігати дистанцію

Можливо, скаржиться спочатку образиться на безчестя. Але насправді, якби кожен перестав вислуховувати його нескінченні розмови про марність буття, йому довелося б нарешті вирішувати свої проблеми, замість того щоб тільки говорити про них, або перестати зациклюватися на поганому.

2

Дати зрозуміти скаржиться, що нікого призначити відповідальним за те, що відбувається, крім нього самого

Припустимо, ти вислухав людини. Раз так, то чи не пожалій часу ще й на те, щоб сказати йому чесно, що є проблема локальна, на яку він скаржиться, і є більш глобальна, яка складається в його негативне ставлення до ситуації і до життя взагалі.

3

Чи не показувати «слабкість»

Скаржиться - це маніпулятор. Чи не показуй йому свою готовність йти у нього на поводу. Так ти загубиш двох - і себе, і його. Негативна діяльність людини, яка тобі скаржиться, так ніколи не припиниться. Виснаживши тебе, він знайде собі іншу жертву.

4

встановити межі

Попроси його поважати твоє право на особистий простір. А також на вибір теми розмови. Ти можеш сказати, що не хочеш весь час розмовляти про «трагедіях і бідах». Тоді людина змушена буде відволіктися від негативу.

Найпростіші способи підвищити свій емоційний здоров'я

Почему ноющий человек забирает жизненную энергию

Не забувайте про своє фізичне здоров'я

Уміння переносити дискомфорт - дуже цінна здатність. Однак не варто забувати і про потреби тіла. Переконайтеся, що ви висипаєтеся як мінімум 4 з 7 днів. Це допоможе відновлюватися.

Нормально харчуйтеся, це додасть силу і енергію для тіла. Регулярно робіть фізичні вправи. Так само як і для поліпшення нашого фізичного здоров'я, фізичні вправи можуть допомогти запобігти і навіть вилікувати невеликого рівня депресію.

Як то кажуть, є фізичні вправи, які можуть замінити дію ліків, але немає ліків, які можуть замінити дію фізичних вправ.

Вам не обов'язково записуватися в який-небудь клуб або тренажерний зал, швидка ходьба і невеликі вправи цілком підійдуть. Робіть це з радістю.

Позбавтеся або мінімізуйте свої шкідливі звички. Сигарети і алкоголь завдають шкоди як вашому фізичному здоров'ю, так і емоційного стану. Зловживання різними препаратами, також може принести великий довготривалий шкоду здоров'ю. Кидайте всі ці замінники радості.

Виганяйте себе на свіже повітря і сонячне світло. Сонячне світло допомагає організму регулювати себе і стимулювати органи і системи.

Навчіться читати свої емоції

Емоції роблять наше життя яскравіше. Вони кажуть нам про те, що добре, а що ні. Короткочасні емоції називаються афектом, тривалі емоції називаються настроєм.

Здатність розуміти свої емоційні переживання і говорити про них, перешкоджає психосоматичних захворювань. Приємні емоції зазвичай не турбують, хоча і теж можуть позбавляти нас сну.

Більше турбують якраз неприємні і важкі емоції. Від них завжди хочеться позбутися. Разом з тим, вони нам теж потрібні. По-перше, вони допомагають нам зрозуміти значущість того, що відбувається.

По-друге, неприємні емоції змушують щось робити, щоб змінити ситуацію на краще. По-третє, емоції вказують шлях до конфліктів, які і робить наше життя складніше.

Зміна настрою, хоча і впливає на нашу поведінку, все таки говорить про те, що є причина, яка і не завжди видно. Цю причину варто знайти. Звідси, будь не рабом, а паном свого настрою.

розвивайтеся професійно

Дармоїдство Не додає емоційного здоров'я і звужується емоційні переживання. Знайдіть те, що вмієте робити досить добре і перетворите в регулярне заняття. Не важливо, що це і не важливо скільки грошей це Вам приносить, важливо те, скільки радості від професійної діяльності Ви здатні отримати.

Знайдіть те, в чому Ви можете себе назвати професіоналом: бухгалтерський облік, викладання в школі, водіння автомобіля, приготування їжі і т.д. Вчіться і розвивайтеся, досягайте висот експерта в своїй галузі.

Сфера діяльності є однією з основних сфер життя, що дозволяє відчувати свою корисність і затребуваність, а значить і відчуття власної цінності.

Пропонуйте іноді допомога безоплатно

Попросту творіть добро і "кидайте його в воду". Не чекайте нічого натомість. Крім того, що Ви робите великі і важливі справи, деяка допомога комусь безоплатно дасть Вам можливість відчути себе трохи вище, відчуженість від матеріального, а значить менш від нього залежним і вільним.

Крім того, що Ви просто комусь дуже допоможете, це також корисно для зміцнення вашого почуття власної гідності. Важливо, щоб Ви робили це зі справжньою радістю і свідомістю.

Навчіться знаходити трохи часу для себе

Всім нам потрібен час від часу побути наодинці з собою. І це дуже важливо. У повсякденній суєті часом немає часу поміркувати над досягнутим, переоцінити свої цілі, цінності, відносини, проблеми нарешті.

Суєта може бути насправді "втечею" від проблем, дозволяючи нам тимчасово створити ілюзію, що все в порядку і під контролем. Тому іноді необхідно зупинитися і озирнутися, зрозуміти що йде здорово, а що не так як хотілося б.

Це час для себе може виглядати зовсім по-різному, але цей час має належати тільки Вам. Заплануйте його, щоб без суєти провести. Будь це прийом гарячої ванни, медитація і роздуми, або збір моделей літаків, всім час від часу варто зосередитися на наших власних інтересах і потребах.

Знайдіть своє хобі. Це цілком нормально мати труднощі і проблеми. Життя практично складається з постійних труднощів і рішень задач. І цього не уникнути. Однак, якщо проблеми і труднощі стають єдиним змістом вашого життя, ось тоді у вас справжні проблеми і потрібно терміново щось змінювати.

Знайдіть те, чого на час ви можете повністю віддатися і з радістю провести час. Це допоможе Вам зберігати баланс, краще увійти в контакт з самим собою, що насправді дуже важливо.

Проявляйте творчий підхід

Звільняючи свою творчу сторону ми плекаємо емоційну половину мозку, а це дозволяє нам відкрити щось нове і поглянути на проблеми з абсолютно іншої точки зору. Крім того, інтерес і цікавість, можуть стати додатковим змістом, який захистить Вас від побоювання зробити щось не так, адже Вам уже цікаво.

Зробіть творчий підхід своєї рисою характеру. Звертайте увагу на щось нове, незвичайне. Спробуйте подивитися в якій області Вашому житті Ви змогли б це застосувати, пробуйте урізноманітнити своє життя.

Проводьте час з людьми

Навколо нас завжди є люди, на яких ми витрачаємо свої емоційні сили і ті, від хто надає нам сил. Перших і так завжди буде достатньо у Вашому житті.

Тому, проводите час з людьми, які позитивно впливають на вас, з людьми, якими Ви захоплюєтеся і чиєї компанією здатні насолоджуватися, або які служать для вас прикладом.

Можливо, ви будете натхненні і захоплені рисами, які захочете розвинути в собі. Може бути, ви просто чудово проведете час в їх компанії, і це допоможе Вам відчути себе добре, стати ще більш дружньо до інших і бути ще більш кращої думки про себе.

Забудьте на час про телевізор або комп'ютер

Сучасні технології займають все більшу частину в нашому житті, що насправді дуже не погано. Сучасні технології дозволяють стирати територіальні межі і спілкуватися з тими, з ким очно це просто було б неможливим. Але разом з тим, вони ще можуть служити інструментом дозволяє сховатися від реальності або тимчасово відключитися від насущних проблем і важких взаємин.

Іншими словами вони іноді виривають нас з реальності і часом надовго. Потрібна поміркованість, просто не займайте ними весь час. Якщо ви хочете мати справжні і добрі стосунки і зв'язку, Вам варто вийти і зустрічати людей, спілкуватися з ними в живу, а тут потрібна практика.

Емоції - це енергія, а значить її не можна довго зберігати інакше вона згасне. З емоціями потрібно вчасно розлучатися. Найчастіше це робиться в процесі спілкування. Накопичення негативних емоцій призводить до проблем у фізичному здоров'ї.

Спілкування - відмінний тренер. Тільки очне спілкування дозволить Вам розвивати свою комунікативну компетентність, а значить отримувати і передавати більше радості в спілкуванні.

Дивись в майбутнє

Східне прислів'я говорить: "живи в цьому світі, твори добро в цьому світі, але прагни до кращого світу". Подивіться і визначте, що Ви може поліпшити в своєму житті. Потрібно знати чого хочеш, щоб не пропустити той момент, коли це у тебе вже є.

Коли попереду є принадна мета, вона служить свого роду емоційної батарейкою, яка живить Ваше настрій. Не залишайте себе на довго без виразних і ваблять цілей. Кожен день прокидаючись вранці, знаходите те, що принесе Вам радість і буде висвітлювати рух до мети.

Знай свої цінності

Визначте свої самі основні цінності життя і будьте здатні сформулювати їх словами. Це, то що дозволяє нам відчувати себе по-справжньому незалежним і самодостатнім.

Наші цінності належать тільки нам, їх практично не можливо відняти, а значить у нас є те, що неможливо втратити. Відчуття наявності таких цінностей служить потужним фактором підтримки нашого настрою, захопленістю життям і відповідно емоційного здоров'я.

Дотримуючись цих простих кроки, Ви скоро повинні почати бачити різницю у вашому емоційному здоров'я. Якщо ви все ще відчуваєте, що ситуація не поліпшується, то можливо, прийшов час звернутися за професійною допомогою до психотерапевта. Пам'ятайте, не так важливо які у вас проблеми, скільки те, як ви з ними справляєтеся.

Via takprosto.cc & psychologyjournal.ru